きな粉（砂糖入り） きな粉のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

きな粉（砂糖入り） きな粉のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはきな粉（砂糖入り） きな粉の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	406	Kcal	高い
炭水化物	(63.9)	g
└糖質	(56.6)	g	多い
└食物繊維	(9.0)	g	多い
たんぱく質	(18.3)	g	多い
脂質	(12.9)	g	多い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、豆分類に所属する正式名称「だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　きな粉」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、きな粉（砂糖入り） きな粉がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

きな粉（砂糖入り） きな粉はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

きな粉（砂糖入り） きな粉とは？どんな食材？

きな粉（砂糖入り）は、日本の伝統的な食材であり、主に和菓子や和食の一部料理に使用される粉状の食材です。砂糖が入っているため、甘みがあり、食べる際に直接口に入れることができます。

きな粉（砂糖入り）の特徴１：豆の粉状食材

きな粉（砂糖入り）は、大豆を焙煎し、細かく挽いた粉です。豆の風味があり、香ばしい香りが特徴です。また、粉状なので、料理やお菓子作りに幅広く利用することができます。

きな粉（砂糖入り）の特徴２：甘みがある

きな粉（砂糖入り）には砂糖が入っているため、自然な甘みがあります。この甘みは、和菓子やお茶うけにぴったりの味わいとなっています。また、砂糖の量によって甘さの調節が可能です。

きな粉（砂糖入り）の特徴３：栄養価が高い

きな粉（砂糖入り）には、大豆の栄養素が豊富に含まれています。たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富であり、健康に良い影響を与えることができます。また、大豆イソフラボンも含まれており、女性の健康維持にも役立つとされています。

以上のように、きな粉（砂糖入り）は豆の粉状食材であり、甘みがありながら栄養価も高い特徴を持っています。和菓子や和食の一部料理に利用されることが多く、幅広い用途で楽しむことができます。

きな粉（砂糖入り） きな粉はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. エネルギー供給に役立つ

「きな粉（砂糖入り） きな粉」は、カロリーが406kcalと高いですが、その分炭水化物の含有量も多いです。炭水化物は私たちの体にエネルギーを供給する重要な栄養素です。食事にきな粉を取り入れることで、エネルギー不足を解消することができます。

2. 食物繊維が豊富で腸内環境を改善する

「きな粉（砂糖入り） きな粉」には、食物繊維が9g含まれています。食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするため、血糖コントロールにも役立ちます。食事にきな粉を取り入れることで、健康な腸内環境を維持することができます。

3. タンパク質の補給に適している

「きな粉（砂糖入り） きな粉」には、18.3gのタンパク質が含まれています。タンパク質は私たちの体の組織や筋肉の修復や再生に必要な栄養素です。特に運動後のタンパク質摂取は重要であり、きな粉はその補給に適しています。適切なタンパク質の摂取は健康的な体作りを支えるため、きな粉を食事に取り入れることで、タンパク質の補給を行うことができます。

おすすめ：きな粉（砂糖入り） きな粉のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

きな粉（砂糖入り） きな粉に含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウムが低い

きな粉（砂糖入り） きな粉は、ナトリウムの含有量が低い特徴があります。ナトリウムは高血圧や心臓病のリスクを増加させる可能性がありますが、この食材はそれらのリスクを軽減することができます。

2. カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンが多い

きな粉（砂糖入り） きな粉は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンの含有量が多い特徴があります。これらの栄養素は、骨の健康維持や血液の酸素供給、免疫機能の向上など、様々な健康効果があります。

3. ヨウ素が無し、セレンが普通、クロム、モリブデンが多い

きな粉（砂糖入り） きな粉は、ヨウ素の含有量が無く、セレンの含有量が普通である特徴があります。また、クロムとモリブデンの含有量は多いです。ヨウ素は甲状腺機能に関与し、セレンは抗酸化作用があります。一方、クロムとモリブデンは微量元素であり、体内の代謝や酵素の活性化に関与しています。

以上のように、きな粉（砂糖入り） きな粉は、ナトリウムが低く、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンが多く含まれています。また、ヨウ素が無く、セレンが普通で、クロムとモリブデンが多いです。これらの特徴から、きな粉（砂糖入り） きな粉は健康維持や栄養補給に役立つ食材と言えます。

きな粉（砂糖入り） きな粉に含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

「きな粉（砂糖入り） きな粉」にはビタミンAのレチノールやα-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチンなどは含まれておらず、ビタミンAの成分はほとんど含まれていません。

2. ビタミンEの特徴

「きな粉（砂糖入り） きな粉」にはビタミンEの成分として、α-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールが含まれています。特にγ-トコフェロールとδ-トコフェロールは多く含まれており、ビタミンEの摂取源として適しています。

3. その他のビタミンの特徴

「きな粉（砂糖入り） きな粉」にはビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸、ビオチンが含まれています。これらのビタミンは普通から多く含まれており、バランスの良い栄養摂取に役立ちます。

きな粉（砂糖入り） きな粉を使ったレシピ20選！

「きな粉（砂糖入り） きな粉」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	406	Kcal	高い
炭水化物	(63.9)	g
└糖質	(56.6)	g	多い
└食物繊維	(9.0)	g	多い
たんぱく質	(18.3)	g	多い
脂質	(12.9)	g	多い
「きな粉（砂糖入り） きな粉」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(2.3)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(2.6)	g	多い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「きな粉（砂糖入り） きな粉」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(1)	mg	低い
カリウム	(1000)	mg	多い
カルシウム	(97)	mg	多い
マグネシウム	(130)	mg	多い
リン	(330)	mg	多い
鉄	(4.0)	mg	多い
亜鉛	(2.0)	mg	多い
銅	(0.57)	mg	多い
マンガン	(1.38)	mg	多い
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	(2)	μg	普通
クロム	(6)	μg	多い
モリブデン	(190)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	(2)	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	(Tr)	μg	無し
└β-カロテン当量	(2)	μg	普通
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(0.9)	mg	普通
└β-トコフェロール	(0.6)	mg	多い
└γ-トコフェロール	(5.7)	mg	多い
└δ-トコフェロール	(4.3)	mg	多い
ビタミンK	(13)	μg	多い
ビタミンB1	(0.04)	mg	普通
ビタミンB2	(0.12)	mg	普通
ナイアシン	(1.1)	mg	普通
ビタミンB6	(0.26)	mg	多い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.51)	mg	普通
ビオチン	(16.0)	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

原材料材料配合割合：きな粉1、上白糖1

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。