【殿堂入り1位】プロはトマト＆ツナ缶をこう使う！毎日アレンジできる簡単レシピ13選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のトマト＆ツナ缶を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから13件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 沖縄グルメをさっぱり風味に！「ツナと大葉のタコライス」
- ごはん
- ツナ缶
- 大葉
- しいたけ
- トマト
- レタス
- サラダ油
- 塩コショウ
- ポン酢
- おろししょうが
ツナと大葉を使った、タコライスのレシピ。大葉は千切りとみじん切りにし、しいたけはみじん切りにします。トマトは角切りにしておきます。
サラダ油でしいたけを炒め、ツナ缶を加えて炒めます。塩コショウで味を調え、ポン酢とおろししょうがを加えて混ぜます。最後に大葉とトマトを加えて混ぜ、レタスの上に盛り付けて完成です。ヘルシーで爽やかな味わいのタコライスです。お好みでライスやトルティーヤと一緒に楽しんでください。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、お昼ご飯、タコライス、ツナ、夜ご飯、大葉、子どももおすすめ、朝ごはん、簡単、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 きのことトマト缶を使ったおすすめパスタ「木こり風トマトソース・ペンネ」
- ペンネ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- 唐辛子
- バジル
- エリンギ
- 椎茸
- 舞茸
- ツナ缶
- トマト缶
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
- オリーブオイル
ペンネとトマト＆ツナ缶を使った、おしゃれなパスタのレシピ。具材をカットし、ニンニクを潰して炒め、玉ねぎとツナを加えてキノコ類と下味をつけます。白ワインをふりかけ、トマト缶とバジルを加えて煮込みます。
最後にペンネを茹で、ボスカイオーラソースと和えて完成！25分で作れる美味しいパスタです。お昼ごはんや夜ご飯におすすめで、子どもから大人まで楽しめます。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | お昼ごはん、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、きのこ、トマト缶、パスタ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#3 ワインにぴったり！バケットで作るご馳走カナッペ2種
- バケット
- クリームチーズ
- アボカド
- マヨネーズ
- レモン汁
- えび
- ピンクペッパー
- ツナ
- きゅうり
- ミニトマト
- オリーブオイル
- こしょう
アボカドとツナ缶を使った、おしゃれなバケットのレシピ。アボカドの皮と種を取り除き、味付けをし、えびをボイルし、ツナの水分を切り、きゅうりを千切りにし、ミニトマトをカットします。調味料で味を調え、バケットにクリームチーズを塗り、具材を乗せてトッピングを添えれば完成です。
おつまみやおもてなしにぴったりで、お酒にも合います。調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | おつまみ、えび、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、アボカド、ツナ缶、夜ご飯、お酒にあう |
#4 ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ツナ缶
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- エリンギ
- アンチョビ
- トマトホール缶
- パセリ
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティのレシピ。キノコとツナを使った、ヘルシーで美味しいパスタです。玉ねぎやニンニクと一緒に炒め、アンチョビで味を調えます。
白ワインで煮詰めたトマトソースに、スパゲティをからめて完成です。パセリを添えて、彩りよく盛り付けて楽しんでください。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きのこ、スパゲッティ、ツナ缶、ヘルシー、夜ご飯、子どももおすすめ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#5 簡単トマト＆ツナピザ｜レンジで簡単！ツナとコーンのじゃがいもピザ
- じゃがいも
- ピーマン
- ウインナー
- ピザ用チーズ
- コーン缶
- ツナ缶
- オリーブオイル
- 粗びき黒こしょう
- トマトケチャップ
- おろしにんにく
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 乾燥オレガノ
じゃがいもとピーマンを使った、簡単なトマト＆ツナピザのレシピ。まずは材料をカットし、じゃがいもを薄切りにします。ピザソースの材料を混ぜ合わせて、じゃがいもを耐熱皿に並べます。
ピザソースを塗り、チーズを散らし、コーンとツナをのせます。最後にピーマンとウインナーをのせ、電子レンジで加熱します。粗びき黒こしょうを振って完成です！おもてなしや子どもにおすすめの一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おもてなし、じゃがいも、パーティー、ランチ、レンジ調理、時短料理、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#6 オートミールニョッキのトマトソース
- にんにく
- しめじ
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- 粉チーズ
- オートミールパウダー
- 片栗粉
- オリーブオイル
- カットトマト缶
- ノンオイルツナ缶
- ケチャップ
- 塩コショウ
にんにくとしめじを加え、ヘルシーなオートミールニョッキを作ります。トマトソースと合わせることで、うま味たっぷりでダイエット向きの一品に。簡単でおしゃれなので、主菜にもぴったりです。調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ヘルシー、主菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#7 ピリ辛ツナそぼろサラダ
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- ホワイトマッシュルーム
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- めんつゆ
- 塩コショウ
- マヨネーズ
- レモン汁
- 白いりごま
ツナを加えて弱火で炒めていき、湯気が立ち始めたらめんつゆと塩コショウを加えて完成。甘辛いピリ辛そぼろができあがりです。
このレシピは、ピリ辛ツナそぼろサラダのレシピです。
トマト、玉ねぎ、レタス、ホワイトマッシュルームなどを使って、簡単に作ることができます。まずは、トマトを乱切りにし、ホワイトマッシュルームを薄切りにし、玉ねぎをみじん切りにし、レタスを食べやすい大きさにちぎります。その後、フライパンにごま油と豆板醤、おろしにんにく、おろししょうがを熱し、玉ねぎを加えて、弱火でしんなりするまで炒めましょう。ツナを加えて弱火で炒めていき、湯気が立ち始めたらめんつゆと塩コショウを加えて完成。甘辛いピリ辛そぼろができあがりです。レタスを使うことでさっぱりとした酸味が出て、美味しいサラダに仕上がります。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、ピリ辛、ダイエット向き |
#8 簡単でおしゃれなツナ缶パスタ｜簡単濃厚チーズトマトクリームパスタ
- ツナ缶
- ホールトマト缶
- クリームチーズ
- にんにく
- パセリ
- 塩、こしょう
- パスタ
ツナ缶とホールトマト缶を使った、簡単でおしゃれなツナ缶パスタのレシピ。にんにくとパセリをみじん切りにして、ツナと一緒に炒めます。クリームチーズを加えてソース状にし、ホールトマトと水を加えて煮込みます。
パセリ、塩、こしょうで味を調えて、ゆでたパスタと絡めて完成です。30分で作れるので、忙しい夜ご飯やおもてなしにもぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夜ご飯、ツナ缶、パスタ、簡単、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#9 ツナの娼婦風パスタ
- スパゲッティー
- ツナ缶
- ニンニク
- 鷹の爪
- ミニトマト
- 黒オリーブ
- ほうれん草
- 白ワイン
- こしょう
これは、ツナを使ったオイルパスタのレシピです。ニンニク、鷹の爪、ツナ缶、ミニトマト、黒オリーブなどを使って、白ワインでアルコールを飛ばし、水を加えてソースを作ります。最後にほうれん草をサッと炒めることで、シャキッとした食感と綺麗な色を残します。最後にエクストラバージンオイルをかけて、いい香りと旨味を加え、熱々を口いっぱいに頬張りたくなる美味しさを楽しめます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | パスタ、ランチ、簡単 |
#10 ツナ缶と豆腐のタコライス
- 木綿豆腐
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- スライスチーズ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- ケチャップ
- しょうゆ
- カレー粉
木綿豆腐を使った、タコライス風のダイエットサラダのレシピ。玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズを加え、おろしにんにくとカレー粉で味付けする。ヘルシーで置き換えにもおすすめ。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タコライス、置き換え、ダイエット向き |
#11 野菜たっぷりツナチーズブリトー
- トルティーヤ
- ツナ缶
- カットトマト缶
- コーン
- ブラックオリーブ
- ベビーリーフ
- とろけるスライスチーズ
- マヨネーズ
- 塩コショウ
トルティーヤを使った、ランチにおすすめのブリトーレシピ。野菜がたっぷりで栄養価も高い一品です。ツナマヨとチーズの相性はバツグン。
300度という高温で短時間焼いたトルティーヤ生地はサックサク。具材はお好みでアレンジできそうです。
| 調理時間 | 8 |
| 特徴 | お昼ごはん、ツナ缶、ランチ、時短、時短料理、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#12 ヘルシーで美味しい！｜ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
豆苗とトマトを使ったチャプチェのレシピ。春雨を戻し、豆苗とトマトを切ります。合わせ調味料を作り、具材を炒めて完成！ダイエット向きで低GIなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |
#13 ヘルシーで美味しい！｜ツナとブロッコリーのなすグラタン
- ノンオイルツナ缶
- なす
- ブロッコリー
- ミニトマト
- ホワイトマッシュルーム
- 粉チーズ
- 溶き卵
- 無調整豆乳
- おからパウダー
- マヨネーズ
- 顆粒コンソメ
- 塩コショウ
なすとブロッコリーのヘルシーグラタンのレシピ。ブロッコリーをレンジで加熱し、ミニトマトとマッシュルーム、なすを切って具材を並べ、グラタンソースを作って焼きます。ヘルシーで低糖質なおからパウダーと溶き卵、無調整豆乳を使って、食物繊維もたっぷり摂れます。
トマト＆ツナ缶の旨味もプラスして、ヘルシーダイエット向きの一品です。25分で完成し、美味しく楽しめます。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | グラタン、ツナ缶、ヘルシー、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |