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【冬瓜を使ったサラダ人気レシピ】専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ4選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトから冬瓜を使ったサラダレシピを4件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 とうがんのサラダ

茹でたとうがんを手作りドレッシングでいただくレシピ。冬瓜とトマトなどの野菜を彩りよく盛り付け、しょうゆとオリーブオイルを合わせて作ったオリジナルドレッシングをかければ完成。細切りにした青じそとしょうゆドレッシングが和の風味を感じさせてくれるサラダです。

カロリー 140 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 15分
レシピのキーワード トマト・プチトマト、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下、冬瓜の大量消費

#2 イカ、瓜、キムチのコチュジャンサラダ

食材の食感が楽しい、ピリ辛なサラダのレシピ。冬瓜とリンゴのシャキシャキ感にイカの食感も加わり、食べていて飽きの来ない仕上がりです。お酒にもよく合います。エゴマの葉とキムチが相性抜群の組み合わせです。辛味を足したい方はラー油を少し入れても美味しく召し上がれます。

調理時間 15分
レシピのキーワード 難易度ふつう、おつまみ、エゴマの葉の大量消費、りんごの大量消費、冬瓜の大量消費

#3 杉本節子先生のとうがんとハムの春雨サラダ

とうがんと春雨を使用した、おつまみにもなるサラダのレシピ。とうがんのシャクシャクとした歯応えと、春雨のモチモチ食感がクセになる一品です。味つけに加える酢と砂糖の甘酸っぱいタレが食材に絡み、さっぱりした味わいに仕上がります。

カロリー 150 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 杉本節子、冬瓜の大量消費

#4 とうがんと梅がつおのサラダ

梅でさっぱりといただくとうがんのレシピ。とうがんは食べやすい大きさに切り、固めにゆでて冷まします。わかめは食べやすい大きさに切って。とうがんと種を取ってたたいた梅干しをぽんずと混ぜ、かつお節をかけたら完成です。

カロリー 23 kcal
塩分 1.4 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、冬瓜の大量消費

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