【モロヘイヤを使ったサラダレシピ】プロ考案のレシピ6選
このページでは、ヤマサやニッスイなどのレシピサイトからモロヘイヤを使ったサラダレシピを6件探し、独自にランキングし横断的に紹介。
「モロヘイヤと長いものスタミナサラダ」「【旬おかず】納豆ドレッシングで食べる!モロヘイヤのサラダ 」「納豆のネバネバサラダ」など様々なレシピを探せます。
#1 モロヘイヤと長いものスタミナサラダ

- 長いも
- モロヘイヤ
- しょうゆ
- ベビーリーフ
- キユーピーハーフ
モロヘイヤと長いもを使用したスタミナサラダのレシピ。ネバネバの食感がより増すよう、モロヘイヤは細かく刻みます。シンプルな味つけは、マヨネーズとしょうゆ。
七味唐辛子をふれば大人向けのおつまみにも。カロリー106kcal、塩分1.1g。調理時間20分。
カロリー | 106 kcal |
塩分 | 1.1 g |
調理時間 | 20分 |
#2 モロヘイヤと納豆の和えサラダ|【旬おかず】納豆ドレッシングで食べる!モロヘイヤのサラダ

- モロヘイヤ
- おくら
- トマト
- ひきわり納豆
- しょうゆ
- サラダ油
- 砂糖
モロヘイヤとおくら、トマトを使った和えサラダのレシピ。酸味の効いた納豆ドレッシングがアクセントになり、食欲をそそります。手軽に作れる副菜としておすすめです。
調理時間 | 15分 |
特徴 | 副菜、モロヘイヤを使ってもう一品 |
#3 納豆のネバネバサラダ

- 納豆
- オクラ
- モロヘイヤ
- 長芋
- ウズラの卵
- 刻みのり
- 練りワサビ
- しょうゆ
納豆を使ったネバネバサラダのレシピ。納豆と長芋、モロヘイヤというヌルヌル食材で、スタミナを補給することができます。オクラは塩をかけて繊毛を取り、薄く切って使います。
モロヘイヤは熱湯でサッとゆでて、細かくザク切りにします。長芋は粗く叩いて使います。これらを混ぜ合わせて、納豆、ウズラの卵、刻みのりをのせ、ワサビしょうゆをかけて召し上がれます。ヘルシーで栄養たっぷりのサラダで、食欲がないときや暑い日にもぴったりです。
カロリー | 130 kcal |
調理時間 | 15分 |
特徴 | 副菜、和食、切る |
#4 食感が楽しい!! モロヘイヤドレッシングのサラダ

- ごま油
- しょうゆ
モロヘイヤを使った、豪快なサラダのレシピ。梅肉を使ったドレッシングは酸味の効いた爽やかな味わいが特徴的です。モロヘイヤが苦手な人でも食べやすいよういにアレンジ。大根やみょうが、水菜をふんだんに使った豪快なサラダに仕上げています。
カロリー | 174 kcal |
調理時間 | 約15分 |
特徴 | サラダ、その他のサラダ |
#5 さわやかなモロヘイヤ豆腐サラダ|豆腐サラダ モロヘイヤソース

- 絹ごし豆腐
- トマト
- モロヘイヤ
- しょうゆ
- レモン汁
- ごま油
- ラーユ
絹ごし豆腐とトマトに、モロヘイヤの爽やかな風味が加わったサラダのレシピ。豆腐は冷やして、トマトは輪切りにして、モロヘイヤは茹でてソースにする。彩り鮮やかで、カロリーも低くヘルシーな一品。髙城順子さんのレシピキーワードも注目!
カロリー | 90 kcal |
塩分 | 0.8 g |
調理時間 | 15分 |
特徴 | 髙城順子 |
#6 モロヘイヤとレタスのサラダ

- モロヘイヤ
- レタス
- キユーピー粗挽き黒こしょうドレッシング
モロヘイヤとレタスを使った、サラダのレシピ。モロヘイヤは葉を摘んでゆでてざく切りにし、レタスと一緒に盛り付けます。シンプルながらも栄養豊富な一品で、洋風の味付けが特徴です。ドレッシングをかけてお好みでアレンジして楽しんでください。
特徴 | 洋風、サラダ、モロヘイヤを使ってもう一品 |