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【和風サラダ人気レシピ】絶対見つかる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ100選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトから和風サラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 サラダチキンと新れんこんの梅マヨ和え

サラダチキンを活用した新れんこんの梅マヨ和えのレシピ。酸味の効いた梅とまろやかなマヨネーズが合わさったソースが味のポイント。サラダチキンを使用しているので、手間いらずで簡単に作れます。新レンコンの食感を存分に味わえる一品です。

カロリー 140 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 5分

#2 和風のりポテトサラダ

ポテトサラダのレシピ。醤油や焼きのりを使って和風の仕上がりに。じゃがいもは電子レンジで加熱調理可能です。マヨネーズに生醤油を加えることで、まろやかなコクに深みをプラス。焼きのりと青ねぎが風味を高めています。

カロリー 64 kcal
塩分 0.3 g
調理時間 10分
レシピのキーワード のり、副菜、10分以内、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#3 ハリのある肌に♪ジャガイモとネギの和風サラダのレシピ

ジャガイモと長ネギを使ったサラダのレシピ。電子レンジで加熱してお手軽に作れます。砂糖としょうゆを加えて和風の味付けに。マヨネーズとツナ缶でうまみとコクをプラスします。ブラックペッパーもアクセントになった一品です。

カロリー 202 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 3工程(10分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#4 和風シーザーサラダそうめん

そうめんのアレンジレシピ。野菜も一緒にたくさん頂けます。マヨネーズと牛乳をベースとしたドレッシングは昆布つゆに良く合います。牛乳は無調整豆乳にも代用可能。ベーコンが良いアクセントになっています。レタスは水菜やキャベツにしてもオススメです。

カロリー 478 kcal
塩分 3.7 g
調理時間 10分

#5 ほうれん草とカッテージチーズの和風サラダ

簡単でヘルシーな副菜のレシピ。茹でたほうれん草とカッテージチーズをしょう油、ごま油などで和えるだけ。クセがないカッテージチーズは和風の調味料との相性もよく、ほうれん草にコクをプラスしてくれます。   

カロリー 85 kcal
塩分 1.2 g
調理時間 10分
レシピのキーワード チーズ、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下

#6 和風おかずサラダ ワンタンチップスのせ

揚げたワンタンの皮の食感が楽しいサラダのレシピ。ドレッシングには油を使っていないため、ヘルシーな仕上がりになっています。作り方のポイントはワンタンの皮の揚げ方。一度にまとめて揚げず1枚づつ揚げることでパリッとした食感に仕上がります。冷蔵庫に残っている野菜を使ってみるのもいいでしょう。

カロリー 215 kcal
塩分 1.3 g
レシピのキーワード らくらく、和風、サラダ、鶏肉、玉ねぎ、海藻類、わかめの大量消費、三つ葉の大量消費

#7 切り干し大根とさつま揚げの和風サラダ

切り干し大根とさつま揚げを使った、前菜やお酒のおつまみになるサラダのレシピ。食べやすくカットした食材を、しょうゆと酢をベースにした特製の和風ドレッシングでいただきます。和え物のような味と見た目で、お弁当のおかずにもなる一品です。

カロリー 120 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 和食、とっても簡単、おつまみ

#8 緑の野菜と蒸し鶏の和風マリネサラダ

香味野菜香る和風マリネサラダのレシピ。蒸し鶏は料理酒と砂糖をなじませてから電子レンジにかけることで柔らかく仕上がります。マリネ液となる「ねぎしょうゆだれ」に漬け込むと淡白な鶏むね肉もしっかり食べ応えのある味に。火を使わず洗い物も少なくできるので忙しい日にもピッタリです。

カロリー 123 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 10分+
レシピのキーワード 鶏肉、副菜、10分以内、電子レンジ、サラダ、和風、定番、200kcal以下、塩分1g以下

#9 揚げなすのみぞれ和えサラダ

揚げたナスに大根おろしと出汁を入れた調味料でさっぱりと召し上がれます。油を吸ったナスがとろける様に柔らかく箸が進む一品です。ナスは温かいままでも、冷えるとより味を吸います。副菜としてもう一品作りたい時にオススメのレシピ。

カロリー 124 kcal
調理時間 25分
レシピのキーワード 和食、ほどほど、おつまみ

#10 ちりめんじゃこの和風ポテトサラダ

ちりめんじゃこを使った和風ポテトサラダ。いつものポテトサラダに、ちりめんじゃこをのせることで、ひと味違った味わいになります。マヨネーズのコクと、ちりめんじゃこのカリカリとした食感が楽しめるレシピ。

カロリー 177 kcal
塩分 1.6 g
調理時間 10分

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