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【ピリ辛のサラダ人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ75選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからピリ辛のサラダレシピを75件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 生春巻きサラダ ピリ辛マヨソース

アレンジしたソースの生春巻きレシピ。豆板醤の辛味とマヨネーズのコクでピリ辛なソースに。ナンプラーを加えるとよりエスニック風にアレンジも可能です。生春巻きの具に大葉を使うことでアクセントもありパクチーが苦手な方にも楽しめます。

カロリー 103 kcal
塩分 1 g
調理時間 10分

#2 ピリ辛ヘルシー!豆腐干の四川風サラダ

干し豆腐などの具材をごま油や豆板醤でピリ辛四川風に味付けをしたレシピ。ヘルシーな材料が使われており、あっさりと副菜に添えるのにおすすめの一品です。パクチーやナッツ以外にも、お好みに合わせて入れる物を工夫してみるのもよいかもしれません。

カロリー 126 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 15分
レシピのキーワード 豆腐、副菜、20分以内、中華風、200kcal以下

#3 ピリ辛ポテトサラダ

ポテトサラダをピリ辛にアレンジしたレシピ。じゃがいもは、電子レンジで加熱するので、火を使わずお手軽です。豆板醤を加えることで、コクが増しています。ピリ辛ですが、ヨーグルトも入っているので、マイルドな味わいに。

カロリー 212 kcal
塩分 1.3 g
調理時間 10分

#4 さっぱりピリ辛タコとトマトのもち麦サラダのレシピ

もち麦とたこをピリ辛味でまとめた、スパイシーなサラダのレシピ。タコと相性のいいトマトやキュウリに、歯ごたえのあるもち麦も入ってボリュームアップ。ガラムマサラが辛みと香りをプラスし、風味よく仕上がります。

カロリー 76 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 2工程(25分)
レシピのキーワード 副菜、洋風

#5 きゅうりとゆで鶏のピリ辛サラダ

きゅうりとゆで鶏のピリ辛サラダのレシピ。トマトの酸味と大葉の香りが良いアクセントになっています。ドレッシングは醤油ベースの和風ドレシッングに七味唐辛子でピリ辛仕様に。きゅうりとゆで鶏の食感も良い感じです。付け合わせのサラダとしてオススメの一品です。

カロリー 98 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 和食、とっても簡単、おつまみ

#6 白菜とささみのヘルシーサラダ ピリ辛ドレッシング添え

白菜とささみを使った、副菜におすすめのサラダのレシピ。ささみは味が淡泊な為、下味をつけて味なじみをよくします。野菜は冷水につけパリッとさせ、歯ごたえをよくするのがポイント。ピリ辛のドレッシングが味のまとめ役です。

カロリー 250 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード おつまみ

#7 サラダチキンの韓国風ピリ辛スープ

サラダチキンのアレンジレシピ。ほぐしてあるので使いやすく、今回はサラダではなくスープに使います。野菜をたっぷり入れて、ふんわり卵がピリ辛のスープによく合います。旨辛スープにご飯やラーメンを入れて、主食にしてもいいです。

カロリー 153 kcal
塩分 2.1 g
調理時間 10~15分

#8 水菜とほたての白菜巻きサラダ ピリ辛マヨソース

水菜とほたてを使用した副菜になる白菜巻きサラダのレシピ。水菜やほたてを白菜の葉で巻いて作る、生春巻きのようなレシピ。赤パプリカが入ることで彩りがよくシャキシャキの食感に。豆板醤とマヨネーズのピリ辛マヨソースとの相性も抜群。辛いのが苦手な方はお好みのドレッシングで代用可能。

カロリー 86 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 10分

#9 ゆで豚のピリ辛サラダ

茹でた豚肉を使用したサラダのレシピ。ニンニクやしょうがを効かせたドレッシングは、パンチがある味わい。きゅうりやパプリカを使用して、彩りも豊かに仕上げましょう。もやしはサッと茹でて、食感を残すことがポイントです。

カロリー 457 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 20分
レシピのキーワード 豚肉、主菜、20分以内、サラダ、中華風、おつまみ

#10 春菊のピリ辛サラダ

春菊を活用したサラダのレシピ。春菊には直接火を通さず、生のままでいただきます。味の決め手は、豆板醤とマヨネーズ。ピリ辛の刺激とマヨネーズのコクがマッチして、ほどよくマイルドに仕上がります。豆板醤をコチュジャンに代えてもよく合います。

カロリー 75 kcal
塩分 1.6 g
調理時間 15分

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