料理研究家/上級食育アドバイザーのkuuminです。今回は白はんぺんで海老しんじょを作り、お子さまでも喜ぶフライにしてみました。エビフライを作るとなると結構値が張りますよね。これなら小さいエビで安価に済み、ボリュームもありますよ。白はんぺんで味付けいらず、簡単に出来ます♪それでは作っていきましょう。
椎茸のエビしんじょ乗せフライの材料(2~3人分)
具材
バナメイエビ | 100g | |
白はんぺん | 1枚(110g) | |
椎茸 | 6個 | |
ゆで枝豆冷凍を使用 | 適量 | |
小麦粉 | 大さじ3 | |
水 | 大さじ3 | |
パン粉 | 30g |
調味料
料理酒 | 大さじ1 | |
片栗粉 | 大さじ1 | |
油揚げ油用 | 適量 |
付けあわせ
ミニトマト、キャベツの千切り、レモン |
椎茸のエビしんじょ乗せフライの作り方
椎茸の軸を取ろう。
椎茸は汚れがあればキッチンペーパーなどで拭き取り、軸を包丁で取っておきます。 椎茸に厚みがある場合は、軸をとった後、十字に少し切り込みを入れておくと、火が通りやすくなりますよ。
エビの下処理をしよう。
バナメイエビの殻を剥き、背わたを爪楊枝で取って塩水で洗っておきます。 白はんぺんは手でちぎっておきましょう。 エビの殻はカラカラにするとせんべいなどに再利用できます。おいしくてカルシウムもとれるので、捨てずに活用したいですね!
タネを完成させよう。
均等に撹拌できたら取り外し、細かくしたゆで枝豆を加えて、ヘラで混ぜてください。 これで椎茸の上に乗せるタネが完成です!
バッター液を作ろう。
小麦粉と水を合わせて混ぜたらバッター液の出来上がりです。
これを作ることで、粉をつけてから卵にくぐらせる工程が一度で済みますよ。
そして、卵を使わないので、家計にも優しいですね!
小麦粉と水の割合は作るものによって変えるといいです。
今回は衣を少し厚めにしたかったので、同じ割合にしてみました。
白はんぺんで簡単調理!
エビしんじょって何だか難紫蘇うと思いますよね。でも白はんぺんを使うことで、そんなハードルもなくなります。
そして味付けも、白はんぺんにしっかり付いているので、誰が作っても同じ味に出来ますよ♪
フードプロセッサーやブレンダーがあったら、ぜひ一度お試しください。
オンラインフードクリエイター/上級食育アドバイザーのkuuminです。自身の体質改善をするため、栄養学を学んで資格も取り、簡単に見映えよくをモットーに、健康的にダイエット出来ちゃう食事を日々研究しています。