こんにちは、料理研究家/上級食育アドバイザーのkuuminです。今回はシャンパンやワインに合わせて食べたくなる3種類のブルスケッタのレシピです。野菜、チキン、しらすを使いヘルシーかつボリューミーに仕上げました。1種類だけ作り、朝ごはんやおうちランチにもいいですよ♪それでは早速作っていきましょう。
3種のお洒落なブルスケッタの材料(4人分)
具材
バゲット全粒粉バゲットを使用 | 15㎝ | |
釜揚げしらす | 50g | |
トマト | 中2個 | |
スイートバジル | 適量 | |
ニンニク | 3かけ | |
ナス | 1/3本 | |
ズッキーニ | 1/3本 | |
鶏モモ肉 | 200g | |
しめじ | 40g | |
ローズマリー | 適量 |
調味料
EVオリーブオイル | 適量 | |
塩岩塩を使用 | 適量 | |
ブラックペッパー | 適量 | |
乾燥ハーブオレガノとバジルを使用 | 適量 |
トッピング
粉チーズ | 適量 |
3種のお洒落なブルスケッタの作り方
ひっくり返して余っているオリーブオイルを裏側にもつけます。 面倒でなければオリーブオイルをハケなどで満遍なく塗り広げたほうがサクサク感が増します♪
オリーブオイルをつけ終わったら200℃のオーブントースターで5分焼いて下さい。焼き上がり次第取り出して粗熱をとっておきましょう。
残りの2かけ分はみじん切りにしておきましょう。
続いてトマトを切っていきます。
トマトはフルーツトマトを使用しましたが、水っぽくない味の濃いトマトなら美味しく出来上がります。横4等分にして1個分はそのまま、もう1個分は種を小さな容器に取り出して粗めのみじん切りにしましょう。
ナスとズッキーニは4等分にし、隠し包丁の切り込みを入れておきましょう。
切り込みを入れて食べやすく!
ナスの皮は噛み切りにくいですよね。そのため細か目の格子状になるように切り込みを入れておき、食べやすくします。他にも火の通りが早くなる効果も!半分の深さ程までそれぞれに入れて下さい。
余ったニンニクは薄切りにして下さい。
炒め終わったらバットに移し冷ましておきましょう。
フライパンを一度綺麗にし、残りのニンニク1かけ分をオリーブオイル大さじ1程度で弱火で炒めます。カットした鶏肉、しめじを加えて軽く炒めて下さい。
少し色が変わったら塩、ブラックペッパー、乾燥ハーブ、ローズマリーを加えて更に3分程炒めましょう。
サクサクのうちに召し上がれ
バゲットのサクサク感が堪らなく美味しいブルスケッタ。ヘルシーに野菜のみだったり同じトマトでもフレッシュ感をもたせて飽きのこない違うものに。またボリューミーな肉を使ったものもご用意したので、パーティーでも朝ごはんやランチにも活用出来ます!
ガーリック多目なので夏バテ防止にも♪是非作ってみて下さい。
オンラインフードクリエイター/上級食育アドバイザーのkuuminです。自身の体質改善をするため、栄養学を学んで資格も取り、簡単に見映えよくをモットーに、健康的にダイエット出来ちゃう食事を日々研究しています。