【パプリカ&たまねぎを使ったレシピ】アイディア探せる!プロ考案のレシピ35選

#31 白身魚とパプリカのココナッツミルクカレー

  • 白身魚
  • 玉ねぎ
  • パプリカ
  • しめじ
  • にんにく
  • ココナッツミルク
  • カレー粉
  • クミン
  • 塩胡椒
  • サラダ油

白身魚とパプリカを使った、ココナッツミルクカレーのレシピ。白身魚を下処理し、野菜を切って焼き、調味料を加えて煮込むだけで簡単に作れます。ココナッツミルクのまろやかな味とカレー粉のスパイシーさが絶妙にマッチし、ご飯にもよく合います。
ダイエット向きのレシピで、ダイエット中でも美味しく食べられます。調理時間は30分で、時短料理にもおすすめです。

調理時間30
特徴ダイエットレシピ、カレー、ココナッツ、白身魚、時短料理、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#32 ごま油で炒める!|厚揚げと豚肉のオイスター炒め

  • 豚こま
  • 厚揚げ
  • 赤パプリカ
  • 玉ねぎ
  • しめじ
  • みりん
  • 醤油
  • オイスターソース
  • ブラックペッパー
  • ごま油

玉ねぎとパプリカを使った、豚こまの炒め物のレシピ。厚揚げとしめじも入り、ご飯にぴったりの一品です。ごま油で香ばしく炒め、調味料で味付けしています。
高タンパクでダイエット向きのお肉料理でありながら、低糖質で健康にも良い一品です。フライパンひとつで簡単に作れるので、時短料理にも最適です。おつまみやガッツリ食べたい時にもおすすめです。調理時間は15分で、節約料理としても活躍します。お酒との相性も抜群で、ご飯のおかずやもう一品にぴったりです。

調理時間15
特徴おつまみ、お肉料理、もう一品、ガッツリ、時短料理、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#33 ヘルシーで節約!|もやしの海鮮プルコギ風炒め

  • シーフードミックス
  • もやし
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 玉ねぎ
  • しいたけ
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • 白いりごま
  • コチュジャン
  • しょうゆ
  • おろしにんにく

もやしとパプリカを使った、シーフードミックスの韓国風炒め物のレシピ。シーフードミックスを解凍し、ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、しいたけと一緒に炒めて、コチュジャンとおろしにんにくの調味料で味付けします。たんぱく質も豊富で低糖質なので、ダイエットにもぴったりです。18分で簡単に作れるので、忙しい日の夕食にもおすすめです。

調理時間18
特徴節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#34 さつまいものデリ風甘辛おかず

  • さつまいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ピーマン
  • 黄パプリカ
  • カシューナッツ
  • 赤とうがらし
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • みりん

さつまいもとカシューナッツを使った、副菜にぴったりな炒め物のレシピ。黄パプリカやにんじんで彩りが綺麗な一品です。ホクホクのさつまいもにカシューナッツのカリッとした食感がアクセント。甘辛い味付けはおつまみにも最適です。

特徴秋のレシピ、おかず、さつまいも、デリ風、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、秋の旬、低GIでダイエット向き、食物繊維がとれる

#35 ちくわと白菜の酢豚風

  • ちくわ
  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • ごま油
  • おろしにんにく
  • おろししょうが
  • 塩コショウ
  • 刻みネギ
  • ケチャップ
  • 片栗粉

ちくわと白菜を使った、主菜になる酢豚のレシピ。豚肉をちくわで代用しているので、ヘルシーな仕上がりに。物足りないと思いきや、ちくわの食感で食べ応えはばっちりです。パプリカの色味で、彩りも綺麗に仕上がります。

特徴ダイエットレシピ、中華、酢豚、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低脂質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる
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