【殿堂入り1位】プロはたまねぎ＆ツナ缶をこう使う！毎日アレンジできる簡単レシピ9選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のたまねぎ＆ツナ缶を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから9件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 基本の「ひじきサラダ」のレシピ！作り置きに便利！冷蔵庫にあると嬉しい一品
- 乾燥ひじき
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ミックスビーンズ
- 冷凍枝豆
- マヨネーズ
- 上白糖
- ごま油
- 濃口醤油
ひじきを使った、ひじきサラダのレシピ。ひじきを戻し、ツナ缶や玉ねぎ、ミックスビーンズ、冷凍枝豆を用意します。ツナとマヨネーズ、上白糖、濃口醤油、ごま油を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
具材を加えて和えたら完成です。ひじきは髪や爪、肌、骨や歯に良いとされている健康食材です。水気をしっかり切って味ボケを防ぎ、保存も効くようにしましょう。作り置きにも便利なサラダです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ひじき、作り置き、副菜、夜ご飯、大量消費、簡単、食物繊維、簡単レシピ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ、ダイエット向き、食物繊維がとれる |
#2 玉ねぎとツナ缶で作る！｜きのことトマト缶を使ったおすすめパスタ「木こり風トマトソース・ペンネ」
- ペンネ
- 玉ねぎ
- ニンニク
- 唐辛子
- バジル
- エリンギ
- 椎茸
- 舞茸
- ツナ缶
- トマト缶
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
- オリーブオイル
玉ねぎとツナ缶を使った、きのことトマト缶を使ったおすすめパスタ「木こり風トマトソース・ペンネ」のレシピ。具材をカットし、潰しニンニクを炒め、玉ねぎとツナを加え、キノコ類と下味をつけ、白ワインとトマト缶を加えて煮込みます。最後にバジルを加え、ペンネを茹でてボスカイオーラソースと和え、オリーブオイルであえれば完成です。お昼ごはんやおもてなしにぴったりの、おしゃれで美味しい一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | お昼ごはん、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、きのこ、トマト缶、パスタ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#3 玉ねぎとツナ缶で作る！｜ツナソースがポイント！「ゆで玉子とほうれん草のツナサラダ」
- ゆで玉子
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- 人参
- ほうれん草
- 白ごま
- ごま油
- 三温糖
- 薄口醤油
- マヨネーズ
- 七味唐辛子
ゆで玉子とほうれん草のツナサラダのレシピ。たまねぎ＆ツナ缶を使い、ゆで玉子とほうれん草を組み合わせたツナサラダです。ゆで玉子を作り、ソースを作り、野菜をカットして炒め、ほうれん草に下味をつけてサッと炒めます。
彩りよく盛り付ければ完成です。ダイエットレシピやお弁当、お昼ご飯、お酒にも合う一品です。調理時間は25分で、ご飯やおしゃれな副菜としてもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ほうれん草、サラダ、ツナ缶、副菜、卵、夜ご飯、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#4 ふわふわ高タンパクでクセになる！「ツナと明太子の豆腐グラタン」
- ツナ缶
- 明太子
- 絹ごし豆腐
- 玉ねぎ
- エリンギ
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
- 顆粒コンソメ
- 黒こしょう
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
玉ねぎとツナ缶で作る、ツナと明太子の豆腐グラタンのレシピ。玉ねぎを切り、エリンギを切り、明太子をほぐし、豆腐を水切りしてグラタンソースを作ります。具材を炒めて盛り付け、グラタンを焼いて完成です。
ダイエットレシピやおかず、お昼ご飯、夜ご飯にぴったり。調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ツナ、夜ご飯、明太子、豆腐、ダイエット向き |
#5 ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティ
- スパゲティ
- ニンニク
- 玉ねぎ
- ツナ缶
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- エリンギ
- アンチョビ
- トマトホール缶
- パセリ
- 米油
- 白胡椒
- 白ワイン
玉ねぎとツナ缶を使った、ツナときのこがあったらこれ！木こり風トマトソース・スパゲティのレシピ。たまねぎ＆ツナ缶を使い、具材をカットし、キノコ類を準備。ソース作りし、キノコとツナを加え、下味をつけ、パセポンを加えて煮詰める。
最後に麺を茹で汁で調整し、完成です。ダイエットレシピやお昼ご飯におすすめで、子どもも喜ぶヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きのこ、スパゲッティ、ツナ缶、ヘルシー、夜ご飯、子どももおすすめ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#6 簡単絶品！豆腐団子の甘酢スープ｜豆腐団子の甘酢スープ
- ノンオイルツナ缶
- 木綿豆腐
- アスパラガス
- 黄パプリカ
- 玉ねぎ
- ごま油
- 刻みネギ
- 片栗粉
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- お酢
- ケチャップ
- みりん
玉ねぎとツナ缶を使った、豆腐団子の甘酢スープのレシピ。アスパラガスと黄パプリカを切って、玉ねぎを炒めて煮込みます。木綿豆腐を水切りして団子にし、具材と一緒に盛り付けて完成！ダイエット向きで低糖質のスープです。調理時間は15分で、ダイエットレシピにぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、ツナ缶、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#7 玉ねぎとツナ缶で作る！｜ピリ辛ツナそぼろサラダ
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- ホワイトマッシュルーム
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- めんつゆ
- 塩コショウ
- マヨネーズ
- レモン汁
- 白いりごま
玉ねぎとツナ缶を使った、ピリ辛ツナそぼろサラダのレシピ。トマト、レタス、ホワイトマッシュルームを加え、めんつゆと豆板醤でピリ辛さをプラス。お皿に盛り付ければ完成！ダイエット向きの簡単絶品レシピです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、ピリ辛、ダイエット向き |
#8 玉ねぎとツナ缶で作る！｜ツナ缶のズッキーニピザ
- ツナ缶
- ズッキーニ
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- マッシュルーム
- 玉ねぎ
- チーズ
- マッシュルーム
- 刻みパセリ
- 刻み海苔
- ケチャップ
- チーズ
- 塩コショウ
- 味噌
ツナ缶のズッキーニピザのレシピ。たまねぎ＆ツナ缶を使い、ズッキーニを切り、玉ねぎとマッシュルームを乗せてアルミホイルで焼くだけの簡単な作り方。ダイエット向きの低糖質ピザで、高タンパクで美味しく健康的に楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、低糖質ピザ、高タンパク低糖質、ダイエット向き |
#9 ツナ缶と豆腐のタコライス
- 木綿豆腐
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- スライスチーズ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- ケチャップ
- しょうゆ
- カレー粉
玉ねぎとツナ缶を使った、ツナ缶と豆腐のタコライスのレシピ。まずは豆腐の下ごしらえをし、玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズを切ります。具材を炒めて盛り付ければ完成です！ダイエット向きの置き換え料理で、簡単に作れる絶品レシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タコライス、置き換え、ダイエット向き |