洋食歴20年の料理人hiroです。今回はヘルシーなキノコのマリネを作ります。香草に大葉と、薄口醤油を使ってより馴染み深く、3種のキノコでより風味豊かな味に仕上げます。冷蔵庫保存で3日楽しめる優れものです。それでは早速作っていきましょう。
キノコのマリネ和仕立ての材料(2人前)
具材
しいたけ | 4個(100g) | |
えのきだけ | 正味270g | |
エリンギ | 100g | |
大葉 | 6枚 |
調味料
サラダ油 | 大さじ2 | |
塩 | 少々 | |
白胡椒 | 少々 | |
白ワイン | 大さじ2 | |
お酢ミツカンカンタン酢 | 大さじ2 | |
薄口醤油 | 大さじ1 | |
オリーブオイル | 大さじ1 |
キノコのマリネ和仕立ての作り方
半分は細く千切りに。もう半分は飾りように1cm角ほどにカットしておきましょう。
あとは、手で割いていきます。細かく割いていく必要はありません。おおまかに割いておきましょう。
傘の部分と同じく、下の部分も座りを良くして包丁を入れるとカンタンにスライスできます。
軸は捨てないでOK。立派な具材となります。3mm幅にカットしておきましょう。
傘の部分も3mm幅にスライスします。
カットした具材はこちらです
カットした具材は炒めていく順番がありますので、分けておきましましょう。
時折火から離してフライパンをゆすりつつ、ニンニクがキツネ色になるまで火にかけます。
そして、白胡椒を少々。
さらに薄口醤油とお酢をふりかけます。火にかけながら調味料を加えることで、一度水分を吐き出したキノコに味が浸透していきます。薄口醤油を加えることで、素材の色をそのまま活かせてほん海苔塩味が全体に行き渡り、味が決まりやすいです。 通常の醤油(濃口醤油)だと、それ自体の色が全体に回ってしまい、見た目が黒っぽい料理になってしまいがち。薄口醤油は常備しておきたい調味料です。
風味をアップさせるために千切りにした大葉を加えて軽く炒めましょう。
氷にあてて冷まそう
別のボウルに氷を用意して、炒めたキノコを急冷します。冷ますことで味の浸透はもちろんのこと、保存性も高めることができます。時々かき混ぜるくらいで良いです。
30分ほど冷ましたら…
30分ほど置いておくと自然と冷めます。一度味見してみましょう。薄ければ、塩をちょっと足す程度で大丈夫です。冷めた状態でオリーブオイルを加えるとオリーブオイルの風味が飛ばずに済みます。しっかりと混ぜてお皿に盛り付け、飾りように取っておいた大葉をあしらいましょう。
キノコはやっぱりヘルシー
今回のレシピはえのきが多めですが、えのきの持つとろみ成分でマリネ液に濃度がつき、他のキノコに絡みやすくなります。キノコは低カロリーで、脂肪の代謝を助け、疲労回復効果もあります。さらに「和」仕立てにして、ご飯と共に美味しくいただけて、冷蔵庫保存で3日楽しめます。是非ともこのマリネレシピを食のレパートリーに加えてみてくださいね。
洋食調理歴20年。シェフ経験あり調理師免許あり。膝の古傷と向き合い、立ち仕事をセーブ。知識と経験をもとにYouTube「ヒスイ夫婦のすいすいレシピ」を運営中。最近では動画企画や編集、フードに関する記事執筆、企業向けにレシピ考案へお仕事をシフト。「ま、何とかなる」が口グセ。