コーヒー飲料（加糖・乳入）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コーヒー飲料（加糖・乳入）のカロリーは38kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コーヒー飲料（加糖・乳入）の可食部100gあたりのカロリーは、38kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1331位です。これは多い順にすると上位83％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでコーヒー飲料（加糖・乳入）のカロリーを評価すると、58件中44位です。これは上位から75％に位置するカロリーで、評価は同じく「低い」となります。

カロリー	38Kcal
全体での評価	1331位 / 1592件中（上位83％…低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	44位 / 58件中（上位75％…低い）

なぜコーヒー飲料（加糖・乳入）のカロリーは低いの？なにが含まれているの？

コーヒー飲料（加糖・乳入）のカロリーはなぜ低いのか？

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」は、可食部100gあたり38kcalというカロリーがありますが、他の食材と比較して「低い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に解説します。

糖質が低い

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」の糖質は、可食部100gあたり8.3gと非常に低いです。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると血糖値の上昇や肥満の原因になることがあります。そのため、糖質が低いことはカロリーが低い理由の一つと言えます。

食物繊維は無し

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化吸収が難しく、腸内環境を整える効果や食事の満腹感を促す効果があります。しかし、食物繊維はカロリーをほとんど含まず、エネルギー源としては利用されません。そのため、食物繊維が無いこともカロリーが低い理由の一つと言えます。

タンパク質がかなり低い

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」のタンパク質は、可食部100gあたり0.7gと非常に低いです。タンパク質は体の組織や筋肉の形成に重要な栄養素であり、エネルギー源としても利用されます。しかし、タンパク質は脂肪や糖質に比べてカロリーが低いため、タンパク質がかなり低いこともカロリーが低い理由の一つと言えます。

脂質が低い

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」の脂質は、可食部100gあたり0.3gと低いです。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まることがあります。そのため、脂質が低いこともカロリーが低い理由の一つと言えます。

以上の理由から、「コーヒー飲料（加糖・乳入）」のカロリーが低いと評価されています。カロリーが気になる方やダイエット中の方にとって、コーヒー飲料（加糖・乳入）はカロリーを抑えた嗜好品の一つとして選ばれることができるでしょう。ただし、個々の体質や摂取量には注意が必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	8.3g	4	33.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	0.7g	4	2.8kcal
脂質	0.3g	9	2.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、低糖質ダイエットに使える？

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、糖質量が8.3gで、した。

コーヒー飲料（加糖・乳入）は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、多くの人々にとって日常的な嗜好品です。しかし、低糖質ダイエットを実践している場合には、その適性について疑問が生じることもあるでしょう。

コーヒー飲料（加糖・乳入）の糖質量は8.3g

コーヒー飲料（加糖・乳入）の糖質量は8.3gです。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、この糖質量は一考の余地があります。一般的に、1日の糖質摂取量を制限することが推奨されており、その目安は50g以下とされています。この目安に基づくと、コーヒー飲料（加糖・乳入）の糖質量は控えめと言えるでしょう。

低糖質ダイエットにどちらかというと不向き

しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとって、コーヒー飲料（加糖・乳入）はどちらかというと不向きな選択肢かもしれません。なぜなら、糖質摂取量を極力抑えることが求められる低糖質ダイエットでは、他の食事や飲み物による糖質摂取を最小限にすることが重要です。そのため、コーヒー飲料（加糖・乳入）に含まれる糖質を考慮すると、他の選択肢を優先する方が望ましいかもしれません。

糖質量は控えめ

ただし、コーヒー飲料（加糖・乳入）の糖質量が8.3gという点については、控えめと言えるでしょう。特に、他の高糖質の飲み物やスイーツと比較すると、糖質量が少ないと言えます。そのため、低糖質ダイエットを実践する際に、コーヒー飲料（加糖・乳入）をたまに楽しむ程度であれば、問題ないと言えるかもしれません。

まとめ

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、糖質量が8.3gという控えめな量です。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、他の選択肢を優先する方が望ましいかもしれません。しかし、たまに楽しむ程度であれば、問題ないと言えるでしょう。糖質摂取量を抑えることが求められる低糖質ダイエットを実践する場合には、糖質量を十分に考慮することが重要です。

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、低脂質ダイエットに使える！？

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、低脂質ダイエットに使える？

コーヒーやココアなどの嗜好品は、多くの人々にとって欠かせない存在です。特にコーヒー飲料（加糖・乳入）は、その美味しさと手軽さから幅広い世代に愛されています。しかし、低脂質ダイエットを実践している人々にとっては、その摂取について悩みの種となることもあるでしょう。

低脂質ダイエットとは？

低脂質ダイエットとは、食事において脂質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法の一つです。脂質はエネルギー源として重要な役割を果たしていますが、摂り過ぎると体脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、脂質の摂取を控えることで、体脂肪を減らすことができるとされています。

コーヒー飲料（加糖・乳入）の低脂質量

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、一般的には甘さとクリーミーさが特徴ですが、その低脂質量は0.3gと非常に低いです。これは、低脂質ダイエットを実践している人々にとって非常に魅力的な数字です。脂質の摂取を制限しながらも、美味しさを楽しむことができるのです。

低脂質ダイエットに特に効果的な理由

コーヒー飲料（加糖・乳入）が低脂質ダイエットに特に効果的な理由は、その低脂質量だけでなく、他の要素にもあります。まず、コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪の分解を促進する働きがあります。さらに、コーヒーには抗酸化作用もあり、体内の老廃物を排出する助けにもなります。また、コーヒーに含まれるポリフェノールは、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

注意点も忘れずに

ただし、コーヒー飲料（加糖・乳入）を低脂質ダイエットに活用する際には、注意点も忘れずに守る必要があります。まず、甘さを抑えたり、低脂肪乳を使用するなど、脂質や糖分の摂取をできるだけ抑えるように心掛けましょう。また、適量を守ることも重要です。過剰な摂取は逆効果となり、体重増加の原因になる可能性があります。

まとめ

コーヒー飲料（加糖・乳入）は、低脂質ダイエットに特に効果的な嗜好品です。その低脂質量やカフェイン、抗酸化作用、ポリフェノールなどの効果により、脂肪の分解や蓄積の防止、老廃物の排出などを促進します。ただし、注意点を守り、適量を守ることが重要です。コーヒー飲料を上手に活用しながら、健康的な低脂質ダイエットを実践しましょう。

「コーヒー飲料（加糖・乳入）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	38	Kcal	低い
炭水化物	8.2	g
└糖質	8.3	g	低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	0.7	g	かなり低い
脂質	0.3	g	低い
「コーヒー飲料（加糖・乳入）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	90.5	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0.1	mg	低い
アルコール	-	g	無し
「コーヒー飲料（加糖・乳入）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	30	mg	普通
カリウム	60	mg	低い
カルシウム	22	mg	普通
マグネシウム	6	mg	低い
リン	19	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.02	mg	低い
ヨウ素	2	μg	多い
セレン	Tr	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	Tr	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	Tr	mg	無し
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.11	mg	低い
ビオチン	2.5	μg	普通
ビタミンC	(0)	mg	無し

別名： 缶コーヒー／試料： 缶製品／(100 g：98mL、100 mL：102g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コーヒー飲料（加糖・乳入）と同じ嗜好品のコーヒー・ココアジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
コーヒー	4	0.8	0.2	Tr	-
インスタントコーヒー	287	65.3	14.7	0.3	-
コーヒー飲料（加糖・乳入）	38	8.3	0.7	0.3	-
ピュアココア	386	23.5	18.5	21.6	23.9
ミルクココア	400	75.1	7.4	6.8	5.5
缶コーヒー（無糖）	3	0.5	0.1	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。