缶コーヒー（無糖）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

缶コーヒー（無糖）のカロリーは3kcal（100gあたり）！これってどうなの？

缶コーヒー（無糖）の可食部100gあたりのカロリーは、3kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1574位です。これは多い順にすると上位98％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので缶コーヒー（無糖）のカロリーを評価すると、58件中49位です。これは上位から84％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	3Kcal
全体での評価	1574位 / 1592件中（上位98％…かなり低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	49位 / 58件中（上位84％…低い）

なぜ缶コーヒー（無糖）のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

カロリーが低い理由

缶コーヒー（無糖）のカロリーが可食部100gあたり3kcalとかなり低い理由は、以下のような要素が関与しています。

糖質が低い理由

缶コーヒー（無糖）の糖質が可食部100gあたり0.5gとかなり低い理由は、以下のような要素が関与しています。

食物繊維が無い理由

缶コーヒー（無糖）の食物繊維が無い理由は、以下のような要素が関与しています。

タンパク質が低い理由

缶コーヒー（無糖）のタンパク質が可食部100gあたり0.1gとかなり低い理由は、以下のような要素が関与しています。

脂質が無い理由

缶コーヒー（無糖）の脂質が無い理由は、以下のような要素が関与しています。

以上の要素が組み合わさり、缶コーヒー（無糖）のカロリーがかなり低いのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「缶コーヒー（無糖）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0.5g	4	2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	Trg	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

缶コーヒー（無糖）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

缶コーヒー（無糖）の糖質量は0.5g

缶コーヒー（無糖）は、糖質量が0.5gと非常に低いです。これは、低糖質ダイエットを行う方にとって非常に魅力的なポイントです。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐことができます。

缶コーヒー（無糖）は低糖質ダイエットに特に効果的

低糖質ダイエットは、糖質を制限することで体脂肪を減らすことを目的としています。缶コーヒー（無糖）は、糖質がほとんど含まれていないため、このダイエットに特に効果的な飲み物と言えます。

缶コーヒー（無糖）の利点

缶コーヒー（無糖）には、低糖質ダイエットにおいて重要な利点があります。まず、糖質が少ないため、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。これにより、インスリンの分泌を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐことができます。

また、缶コーヒー（無糖）にはカフェインが含まれています。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、エネルギー消費を高めることができます。さらに、カフェインは食欲抑制効果もあり、食事量を抑えることができます。

注意点もあります

ただし、缶コーヒー（無糖）を摂取する際には、注意点もあります。まず、カフェインの摂取量を過剰にすると、不眠や神経過敏などの副作用が現れることがあります。適量を守り、摂取量を調節することが大切です。

また、缶コーヒー（無糖）には人工甘味料が含まれていることもあります。これによって、甘味を感じることができますが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。バランスの取れた食事と適度な運動を併せて行うことが重要です。

まとめ

缶コーヒー（無糖）は、低糖質ダイエットに特に効果的な飲み物です。糖質量が0.5gと非常に低いため、血糖値の上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、カフェインの効果により、脂肪燃焼を促進し、食欲を抑制する効果も期待できます。ただし、カフェインや人工甘味料の摂取量には注意が必要です。バランスの取れた食事と適度な運動と合わせて、缶コーヒー（無糖）を上手に活用しましょう。

缶コーヒー（無糖）は、低脂質ダイエットに使える！？

缶コーヒー（無糖）は、低脂質ダイエットに使える？

缶コーヒー（無糖）は、低脂質ダイエットに特に効果的です。嗜好品の一つであるコーヒーは、多くの人にとって欠かせない存在です。しかし、ダイエット中の方にとっては、砂糖やミルクを加えたコーヒーは避けたいものです。そこで、缶コーヒー（無糖）が注目されています。

無糖で低脂質

缶コーヒー（無糖）は、その名の通り砂糖を加えていないため、糖分を気にせずに飲むことができます。また、低脂質であるため、ダイエット中の方にとっては理想的な飲み物と言えます。脂質はカロリーの大きな要素の一つであり、摂取量を抑えることはダイエットの基本です。缶コーヒー（無糖）は脂質が0gという優れた特徴を持っています。

ダイエット効果

缶コーヒー（無糖）は、低カロリーでありながらコーヒーの香りや味わいを楽しむことができます。カフェインの効果により、代謝を促進し脂肪燃焼をサポートします。また、コーヒーに含まれるポリフェノールも脂肪の蓄積を抑える効果があります。これらの要素が組み合わさることで、缶コーヒー（無糖）は低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物となるのです。

注意点も押さえて

ただし、缶コーヒー（無糖）を摂取する際には注意点もあります。まず、カフェインの摂取量には限度がありますので、適量を守るようにしましょう。また、缶コーヒー（無糖）は飲み物ですので、食事の代わりにすることは避けましょう。バランスの取れた食事を摂ることもダイエットのポイントですので、飲み物だけに頼らず食事にも気を配るようにしましょう。

まとめ

缶コーヒー（無糖）は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。無糖であるため糖分を気にせずに摂取でき、低脂質なのでカロリーを抑えることができます。また、カフェインやポリフェノールの効果により、代謝を促進し脂肪燃焼をサポートします。ただし、適量を守り食事の代わりにしないように注意しましょう。バランスの取れた食事と適度な運動を取り入れながら、缶コーヒー（無糖）を上手に活用して健康的なダイエットを目指しましょう。

「缶コーヒー（無糖）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	3	Kcal	かなり低い
炭水化物	0.5	g
└糖質	0.5	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
「缶コーヒー（無糖）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	99	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0.1	mg	低い
アルコール	-	g	無し
「缶コーヒー（無糖）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	21	mg	普通
カリウム	68	mg	低い
カルシウム	1	mg	低い
マグネシウム	5	mg	低い
リン	4	mg	低い
鉄	Tr	mg	無し
亜鉛	0	mg	無し
銅	Tr	mg	無し
マンガン	0.02	mg	低い
ヨウ素	Tr	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	-	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	-	μg	無し
└レチノール活性当量	-	μg	無し
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0.8	mg	普通
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	1.2	μg	普通
ビタミンC	-	mg	無し

別名： 缶コーヒー／試料： 缶製品／カフェイン： 0.1g、タンニン： 0.1g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

缶コーヒー（無糖）と同じ嗜好品のコーヒー・ココアジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
コーヒー	4	0.8	0.2	Tr	-
インスタントコーヒー	287	65.3	14.7	0.3	-
コーヒー飲料（加糖・乳入）	38	8.3	0.7	0.3	-
ピュアココア	386	23.5	18.5	21.6	23.9
ミルクココア	400	75.1	7.4	6.8	5.5
缶コーヒー（無糖）	3	0.5	0.1	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。