なめこの水煮缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

なめこの水煮缶詰のカロリーは13kcal（100gあたり）！これってどうなの？

なめこの水煮缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、13kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1540位です。これは多い順にすると上位96％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「きのこ」ジャンルのでなめこの水煮缶詰のカロリーを評価すると、24件中24位です。これは上位から100％に位置するカロリーで、評価は同じく「かなり低い」となります。

カロリー	13Kcal
全体での評価	1540位 / 1592件中（上位96％…かなり低い）
「きのこ」ジャンル内での評価	24位 / 24件中（上位100％…かなり低い）

なぜなめこの水煮缶詰のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

なめこの水煮缶詰のカロリーはかなり低い理由

なめこの水煮缶詰は、可食部100gあたり13kcalという、他の食材と比較してかなり低いカロリーを持っています。これは、以下の栄養データを参照すると理解できます。

糖質がかなり低い

なめこの水煮缶詰は、可食部100gあたり1.2gの糖質を含んでいます。この数値はかなり低く、糖質を制限している方にとっても適しています。糖質が少ないため、カロリーも低く抑えられています。

食物繊維が多い

なめこの水煮缶詰は、可食部100gあたり2.5gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は消化を助け、満腹感を与える効果があります。食物繊維が多いことで、少量でも満足感を得られるため、カロリー摂取を抑えることができます。

タンパク質が低い

なめこの水煮缶詰は、可食部100gあたり1gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は体の組織を作り、修復するために必要な栄養素ですが、高いカロリーを持っています。なめこの水煮缶詰はタンパク質が低いため、カロリーを抑えることができます。

脂質が低い

なめこの水煮缶詰は、可食部100gあたり0.1gの脂質を含んでいます。脂質は高いカロリーを持つため、摂取量を抑える必要があります。脂質が低いなめこの水煮缶詰は、カロリーを抑えることができます。

以上の理由から、なめこの水煮缶詰はカロリーがかなり低いと評価されています。糖質や脂質が低く、食物繊維が多いため、ダイエットや健康管理に適した食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「なめこの水煮缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	1.2g	4	4.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.5g	2	5kcal
たんぱく質	1.0g	4	4kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

なめこの水煮缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

なめこの水煮缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

「なめこの水煮缶詰は低糖質ダイエットに特に効果的」と言われていますが、本当でしょうか？きのこ（きのこ加工品）の「なめこの水煮缶詰」は、糖質量が1.2gと非常に低いため、ダイエット中の方におすすめです。

なめこの水煮缶詰の糖質量はわずか1.2g

なめこの水煮缶詰は、糖質量が1.2gと非常に低いです。糖質を制限することで、体内の余分な脂肪を燃焼させる効果が期待できます。そのため、低糖質ダイエットに取り組んでいる方にとって、なめこの水煮缶詰は理想的な食材と言えるでしょう。

低糖質ダイエットの効果的な食材として

低糖質ダイエットは、炭水化物の摂取を制限することで血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促すダイエット方法です。なめこの水煮缶詰は、その低糖質な特徴から、このダイエット方法に特に効果的な食材と言えます。

なめこの水煮缶詰は、糖質量が1.2gと非常に低いため、食事の際に糖質を抑えることができます。また、なめこには食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。これにより、食事の量を減らすことができ、カロリー摂取量を抑えることができます。

バリエーション豊かな料理に活用できる

なめこの水煮缶詰は、そのまま食べるだけでなく、さまざまな料理に活用することができます。サラダやスープ、炒め物など、様々な料理に加えることで、食事のバリエーションを豊かにすることができます。ダイエット中でも、飽きずに楽しみながら食事を続けることができるでしょう。

まとめ

なめこの水煮缶詰は、糖質量が1.2gと非常に低いため、低糖質ダイエットに特に効果的な食材です。糖質を制限することで脂肪の燃焼を促し、ダイエット効果を高めることができます。また、バリエーション豊かな料理に活用することで、飽きずに楽しみながら食事を続けることができます。ぜひ、なめこの水煮缶詰を取り入れて、健康的な低糖質ダイエットを実践してみてください。

なめこの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

なめこの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

こんにちわ、皆様。本日は「なめこの水煮缶詰」についてお話しいたします。この商品は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品として注目されています。そこで、今回はその理由についてご説明いたします。

なめこの水煮缶詰の低脂質成分

まず、なめこの水煮缶詰が低脂質ダイエットに適している理由として、その成分をご紹介いたします。この商品に含まれる脂質はわずか0.1gと非常に低いです。これは、ダイエット中の方にとっては望ましい数値です。

なめこの水煮缶詰の栄養価

さらに、なめこの水煮缶詰は低脂質だけでなく、他の栄養価も高いことが特徴です。なめこは、ビタミンB群やミネラルを豊富に含んでおり、特に鉄分や食物繊維の摂取に効果的です。また、低カロリーでありながら食物の満足感を得ることができるため、ダイエット中でも満腹感を得ることができます。

なめこの水煮缶詰のバリエーション

さらに、なめこの水煮缶詰にはさまざまなバリエーションがあります。具体的には、シンプルな味付けのものから、ハーブやスパイスを加えた風味豊かなものまで様々です。これにより、飽きずに続けることができるため、ダイエットのモチベーションを保つことができます。

まとめ

以上、なめこの水煮缶詰が低脂質ダイエットに特に効果的である理由についてご説明いたしました。低脂質でありながら栄養価も高く、さまざまなバリエーションがあるため、ダイエット中でも飽きずに続けることができます。ぜひ、なめこの水煮缶詰を取り入れて、健康的なダイエットを実践してみてください。

それでは、今回の記事が皆様のお役に立てれば幸いです。ありがとうございました。

「なめこの水煮缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	13	Kcal	かなり低い
炭水化物	3.2	g
└糖質	1.2	g	かなり低い
└食物繊維	2.5	g	多い
たんぱく質	1.0	g	低い
脂質	0.1	g	低い
「なめこの水煮缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	95.5	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「なめこの水煮缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	8	mg	普通
カリウム	100	mg	低い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	5	mg	低い
リン	39	mg	普通
鉄	0.8	mg	普通
亜鉛	0.5	mg	普通
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.08	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	2	μg	普通
クロム	1	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	(0)	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	(0)	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	0.1	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	(0)	mg	無し
└β-トコフェロール	(0)	mg	無し
└γ-トコフェロール	(0)	mg	無し
└δ-トコフェロール	(0)	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.07	mg	普通
ナイアシン	2.1	mg	多い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.52	mg	普通
ビオチン	3.3	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

試料： 栽培品／液汁を除いたもの／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

なめこの水煮缶詰と同じきのこのきのこ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
乾しいたけ	258	22.1	21.2	2.8	46.7
なめこの水煮缶詰	13	1.2	1.0	0.1	2.5
マッシュルームの水煮缶詰	18	0	3.4	0.2	3.2
乾しいたけの甘煮	116	21.1	3.3	0.4	6.7
ぶなしめじの天ぷら	248	19.4	3.4	17.1	4.8

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。