チョコレート（カカオ増量）のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

チョコレート（カカオ増量）のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはチョコレート（カカオ増量）の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	539	Kcal	高い
炭水化物	43.3	g
└糖質	35.2	g	普通
└食物繊維	13.1	g	多い
たんぱく質	8.9	g	普通
脂質	41.3	g	多い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜チョコレート類＞　スイートチョコレート　カカオ増量」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、チョコレート（カカオ増量）がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

チョコレート（カカオ増量）はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

チョコレート（カカオ増量）とは？どんな食材？

チョコレート（カカオ増量）とは、通常のチョコレートに比べてカカオの含有量が増えた食材です。カカオの割合が増えることで、より濃厚でコクのある味わいを楽しむことができます。

1. カカオの含有量が増えた濃厚な味わい

通常のチョコレートに比べてカカオの割合が増えているため、より濃厚な味わいを楽しむことができます。カカオの風味や苦みがより際立ち、チョコレート本来の魅力を堪能することができます。

2. より豊かな栄養素を含む

カカオはポリフェノールやマグネシウム、鉄分などの栄養素を豊富に含んでいます。カカオの含有量が増えたチョコレート（カカオ増量）は、これらの栄養素をより多く摂取することができます。また、カカオには抗酸化作用や血圧降下効果もあると言われており、健康にも良いとされています。

3. 満足感が高まる食材

カカオの含有量が増えたチョコレートは、より濃厚な味わいと栄養素の豊富さから、満足感を得ることができます。少量でも十分な満足感を得られるため、食べ過ぎを防ぐことができます。また、チョコレート自体が幸せ感やリラックス効果をもたらすとも言われており、心地よいひとときを過ごすことができます。

以上、チョコレート（カカオ増量）の特徴について説明しました。カカオの含有量が増えたチョコレートは、より濃厚な味わいと豊かな栄養素、満足感を提供してくれる食材です。ぜひ、お試しください。

チョコレート（カカオ増量）はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. エネルギー補給に役立つ

チョコレート（カカオ増量）は、カロリーが539kcalと高いです。この高いカロリーは、エネルギー補給に役立ちます。特に運動やスポーツをする際には、体力を消耗するため、エネルギー補給が必要です。チョコレート（カカオ増量）は、その高いカロリー量から、短時間で多くのエネルギーを摂取することができます。

2. 食物繊維の摂取に貢献する

チョコレート（カカオ増量）には、食物繊維が13.1g含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便通を促進する役割があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事の量を抑えることができます。チョコレート（カカオ増量）の食物繊維の含有量は多いため、食物繊維の摂取に貢献することができます。

3. 心のリラックス効果がある

チョコレートには、カカオに含まれる成分の一つであるテオブロミンが含まれています。テオブロミンには、気分をリラックスさせる効果があります。また、チョコレートには、セロトニンという神経伝達物質を増やす効果もあります。セロトニンは、幸福感やリラックス感をもたらす役割を果たしています。そのため、チョコレート（カカオ増量）を摂取することで、心のリラックス効果を得ることができます。

おすすめ：チョコレート（カカオ増量）のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

チョコレート（カカオ増量）に含まれる無機質の栄養を解説！

チョコレート（カカオ増量）の特徴

チョコレート（カカオ増量）の栄養データを見ると、以下の特徴が挙げられます。

1. ミネラル豊富

チョコレート（カカオ増量）には、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレン、クロム、モリブデンなどのミネラルが多く含まれています。特にカリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などは多い量が含まれており、ミネラルの補給に役立ちます。

2. ナトリウムが低い

チョコレート（カカオ増量）に含まれるナトリウムは3 mgと非常に低い量です。ナトリウムの摂り過ぎは健康に悪影響を及ぼすことがありますが、この菓子はナトリウムの摂取量を気にする必要がないため、健康に配慮した食事に適しています。

3. ヨウ素が普通

チョコレート（カカオ増量）に含まれるヨウ素は1 μgで、普通の量と言えます。ヨウ素は甲状腺ホルモンの合成に関与しており、適量の摂取が必要です。この菓子はヨウ素の摂取を補うのに適した食材と言えます。

以上のように、チョコレート（カカオ増量）はミネラル豊富であり、ナトリウムが低く、ヨウ素が普通の量が含まれています。これらの特徴から、適度な摂取量であれば、健康的な食事に取り入れることができる食材と言えます。

チョコレート（カカオ増量）に含まれるビタミンを解説！

チョコレート（カカオ増量）のビタミン含有量の特徴

1. ビタミンAの特徴

- チョコレート（カカオ増量）に含まれるビタミンAは、主にレチノール、α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、レチノール活性当量の形で存在しています。
- レチノールの含有量は1 μgであり、普通の量です。
- α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、レチノール活性当量の含有量は、いずれも多い量です。

2. ビタミンDの特徴

- チョコレート（カカオ増量）に含まれるビタミンDの含有量は1.7 μgであり、多い量です。

3. ビタミンEの特徴

- チョコレート（カカオ増量）に含まれるビタミンEは、主にα-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールの形で存在しています。
- α-トコフェロールの含有量は0.5 mgであり、普通の量です。
- β-トコフェロールは含まれておらず、無しです。
- γ-トコフェロール、δ-トコフェロールの含有量は、いずれも多い量です。

ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ビオチンもチョコレート（カカオ増量）に含まれており、それぞれの含有量は多いか普通の量です。ただし、葉酸とビタミンCは含まれていません。

チョコレート（カカオ増量）を使ったレシピ20選！

「チョコレート（カカオ増量）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	539	Kcal	高い
炭水化物	43.3	g
└糖質	35.2	g	普通
└食物繊維	13.1	g	多い
たんぱく質	8.9	g	普通
脂質	41.3	g	多い
「チョコレート（カカオ増量）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	0.9	g	低い
有機酸	0.6	g	多い
灰分	2.6	g	多い
コレステロール	2	mg	普通
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「チョコレート（カカオ増量）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	3	mg	低い
カリウム	900	mg	多い
カルシウム	71	mg	多い
マグネシウム	220	mg	多い
リン	320	mg	多い
鉄	9.3	mg	多い
亜鉛	3.2	mg	多い
銅	1.74	mg	多い
マンガン	1.85	mg	多い
ヨウ素	1	μg	普通
セレン	7	μg	多い
クロム	94	μg	多い
モリブデン	18	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	1	μg	普通
└α-カロテン	8	μg	多い
└β-カロテン	24	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	2	μg	多い
└β-カロテン当量	29	μg	多い
└レチノール活性当量	3	μg	普通
ビタミンD	1.7	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.5	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	9.5	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.2	mg	多い
ビタミンK	7	μg	多い
ビタミンB1	0.15	mg	多い
ビタミンB2	0.11	mg	普通
ナイアシン	1.3	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	0.1	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.19	mg	普通
ビオチン	10.7	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

テオブロミン： 0.8 g、カフェイン： 0.1g、ポリフェノール： 2.2 g／食物繊維：AOAC2011.25法

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。