【殿堂入り1位】プロはたまねぎ＆ズッキーニをこう使う！毎日アレンジできる簡単レシピ6選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のたまねぎ＆ズッキーニを使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから6件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 夏野菜のキーマカレー｜身体の内側から冷やそう！夏野菜たっぷりキーマカレー
- 玉ねぎ
- ニンジン
- ナス
- ズッキーニ
- パプリカ(黄
- トマト
- しめじ
- 合挽き肉
- ニンニク
- オリーブオイル
- カレールー
- ケチャップ
- ウスターソース
- お米
- ターメリック
玉ねぎとズッキーニを使った、夏野菜のキーマカレーのレシピ。ターメリックライスを仕込み、ニンニク、玉ねぎ、ニンジン、その他の具材を炒めて煮詰めて完成！30分で作れる簡単ながらも本格的な一品。夏の旬の野菜をたっぷり楽しめる主菜で、ご飯にもぴったり。お昼ご飯や夜ご飯におすすめで、子どもから大人まで幅広く楽しめる一品です。冷凍保存も可能で、忙しい日の強い味方となること間違いなし！
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、お昼ご飯、ひき肉、キーマカレー、フライパンひとつ、夏野菜、夜ご飯、子どももおすすめ、冷凍保存可能、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、夏の旬、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#2 ツナ缶のズッキーニピザ
- ツナ缶
- ズッキーニ
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- マッシュルーム
- 玉ねぎ
- チーズ
- マッシュルーム
- 刻みパセリ
- 刻み海苔
- ケチャップ
- チーズ
- 塩コショウ
- 味噌
玉ねぎ＆ズッキーニを使った、ツナ缶のズッキーニピザのレシピ。まずはズッキーニを切り、玉ねぎとマッシュルームも切ります。ツナ缶と調味料を混ぜ、アルミホイルにズッキーニを並べます。
味つけしたツナを乗せ、玉ねぎとマッシュルームを乗せます。最後にお皿に盛りつけてトッピングすれば完成です！ダイエット向きの低糖質ピザです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、低糖質ピザ、高タンパク低糖質、ダイエット向き |
#3 玉ねぎとズッキーニで作る！｜タラとズッキーニ・エリンギのトマト煮
- タラ
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- エリンギ
- にんにく
- ホールトマト缶
- コンソメ顆粒
- ケチャップ
- パセリ、粉チーズ
タラとズッキーニ・エリンギのトマト煮のレシピ。まずはたらの下処理し、野菜をカット。たらにこしょうをまぶし、玉ねぎを炒め、エリンギとズッキーニを加えて煮込みます。
味を整えてソースを煮詰め、盛りつけましょう。夜ご飯におすすめの主菜です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タラ、フライパンひとつ、主菜、おもてなし、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#4 簡単ダイエットレシピ100選｜鶏もも肉の香草パン粉焼き
- 鶏もも肉
- オリーブオイル
- 粒マスタード
- パン粉
- にんにく
- タイム
- ローズマリー
- パセリ
- 粉チーズ
- オリーブオイル
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- なす
玉ねぎとズッキーニで作る！鶏もも肉の香草パン粉焼きのレシピ。たまねぎ＆ズッキーニを使って、にんにくや野菜を切って準備し、フレッシュハーブを使った香草パン粉を作ります。鶏ももを下処理し、付け合わせも作ります。
鶏ももにマスタードを塗り、オーブンで焼き上げます。夜ご飯やおもてなしにぴったりの主菜で、ご飯にもよく合います。
| 特徴 | 夜ご飯、おもてなし、フレッシュハーブ、鶏もも肉、ご飯にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#5 れんこんとズッキーニの鶏胸肉ハンバーグ
- 鶏胸肉
- 蓮根
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- 牛乳
- パン粉
- 塩胡椒
- ナツメグ
- クミン
- サラダ油
- トマト
- あらごしトマト
- にんにく
鶏胸肉と蓮根を使った、ヘルシーで美味しいハンバーグのレシピ。まずは蓮根のあく抜きをし、鶏胸肉をミンチにします。玉ねぎ・蓮根・ズッキーニを炒めて、ハンバーグの具材と調味料を混ぜます。
タネを焼き、トマトソースと調味料を加えて完成です。ダイエットレシピや低糖質レシピとしてもおすすめで、作り置きにも便利です。40分で作れるので、忙しい日でも手軽に楽しめます。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ハンバーク、ヘルシー、低糖質、作り置きにおすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#6 ジャーマンズッキーニ
- 魚肉ソーセージ
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- しめじ
- にんにく
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
玉ねぎとズッキーニを使った、ジャーマンズッキーニのレシピ。まずはズッキーニを切り、玉ねぎを刻み、しめじをほぐし、にんにくを刻んで、魚肉ソーセージと一緒に炒めます。最後に粒入りマスタードを加えて仕上げれば完成です！ダイエット向きで置き換えや大量消費にもおすすめ。
ご飯にも合う副菜で、昼ごはんにもぴったりです。夏の旬のズッキーニを使って、ヘルシーな食事を楽しんでください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、置き換え、大量消費におすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |