【殿堂入り1位】プロはたまねぎ＆鶏のささみをこう使う！毎日アレンジできる簡単レシピ6選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のたまねぎ＆鶏のささみを使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから6件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 おしゃれなブリトー｜ボリュームたっぷり！トルティーヤで本格メキシカンブリトー
- フラワートルティーヤ
- ご飯
- 玉ねぎ
- にんにく
- ミックスビーンズ
- トマト
- ささみ
- レタス
- アボカド
- シュレッドチーズ
- チリパウダー
- カレー粉
- 鶏ガラスープの素
- 胡椒
フラワートルティーヤとささみを使った、メキシカンライスの具材を巻いたブリトーのレシピ。玉ねぎとにんにくを炒めて、トマトとミックスビーンズを加え、ささみを調理。トルティーヤに具材をのせて巻くだけで簡単に作れます。
お酒にも合うおしゃれな一品で、朝ごはんやお昼ごはんにもおすすめです。調理時間は15分で、お酒にあう、朝ごはん、おしゃれなどのキーワードもあります。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | お昼ごはん、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ささみ、トルティーヤ、フライパンひとつ、ブリトー、朝ごはん、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#2 ささみとはんぺんの黒酢あん｜とろ～りコクうまなのに後味さっぱり！「はんぺん団子の黒酢あん」
- ささみ
- はんぺん
- ピーマン
- 玉ねぎ
- にんじん
- ごま油
- 白いりごま
- 片栗粉
- こしょう
- 黒酢
- しょうゆ
- みりん
- 片栗粉
ささみとはんぺんを使った、黒酢あんが特徴のレシピ。ピーマン、玉ねぎ、にんじんと一緒に調理し、フライパンひとつで作れます。たまねぎと鶏のささみを切り、はんぺん団子を作り、黒酢あんを合わせ調味料で作ります。
最後に団子を焼いてあんをかけて盛り付ければ完成です。お昼ご飯や夜ご飯にぴったりで、ダイエット向きのレシピです。黒酢の酸味とさっぱりとした味わいが特徴で、ご飯にもよく合います。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、ささみ、はんぺん、フライパンひとつ、夜ご飯、ダイエット向き |
#3 野菜たっぷりお腹にやさしい！「ささみとチンゲン菜のミネストローネ」
- ささみ
- チンゲン菜
- トマト
- 玉ねぎ
- しいたけ
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- 料理酒
- 塩コショウ
- 顆粒コンソメ
ささみとチンゲン菜を使った、ヘルシーなミネストローネのレシピ。チンゲン菜、しいたけ、玉ねぎ、トマトを切って、ささみは下味をつけます。具材を炒めて、水と顆粒コンソメを加えて煮込みます。
最後に塩と刻みパセリを加えて完成です。低カロリーで栄養豊富なチンゲン菜とささみを使った、体に優しい一品です。温かくして、美味しく召し上がれ。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ささみ、トマト、夜ご飯、朝ごはん、玉ねぎ、ダイエット向き |
#4 簡単ダイエットサラダ！｜ささみのヤムウンセン
- 鶏ささみ
- 春雨
- 新玉ねぎ
- ミニトマト
- パクチー
- ピーナッツ
- ナンプラー
- レモン果汁
- 砂糖
- にんにくすりおろし
- 豆板醤
鶏ささみと春雨を使った、タイ風の「ヤムウンセン」のレシピ。新玉ねぎとミニトマト、パクチーを加えて、爽やかな味わいに仕上げます。豆板醤のピリ辛さが食欲をそそり、ダイエット向きの低カロリーでヘルシーな一品です。
調理時間はたったの10分で、おしゃれなおもてなしやおつまみにもぴったり。レモン果汁とナンプラーのコンビネーションで、お酒との相性もバッチリです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タイ風、ヤムウンセン、簡単レシピ、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、副菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#5 風味豊かな、ヘルシーガパオライス
- 鶏ささみ
- にんにく
- 玉ねぎ
- パプリカ
- スイートバジル
- 玄米
- ウスターソース
- 醤油
- ナンプラー
- 砂糖
- ごま油
- サラダ油
鶏ささみと玉ねぎを使った、ガパオライスのレシピ。ささみをミンチにして、野菜と一緒に炒めます。ウスターソースとナンプラーで作るソースが絶品！バジルをトッピングして、目玉焼きを添えて完成です。
お昼ごはんにぴったりの玄米との相性も抜群です。調理時間は30分で、昼ごはんにおすすめの一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | お昼ごはん、ささみ、ガパオライス、玄米、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ |
#6 ささみとピーマン、じゃがいものカレーきんぴら
- ささみ
- じゃがいも
- 玉ねぎ
- ピーマン
- オリーブオイル
- 片栗粉
- 塩コショウ
- 糸唐辛子
- 醤油
- みりん
- カレー粉
ささみを使った、メインにおすすめなきんぴらのレシピ。カレー粉を使った、スパイシーな味付けのきんぴらです。ささみは片栗粉をつけてしっとりと仕上げています。
じゃがいもやピーマン等、具沢山で食べ応えあり。汁気がないのでお弁当のおかずにも使えそうです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、カレー粉、低脂質、ダイエット向き |