プロが考案した「トマトとサニーレタスのごま風味サラダ」「きのことサニーレタスのサラダ」「たけのこと生ハムのサニーレタス巻きサラダ」「春菊とサニーレタスのサラダ」「ヤングコーンときゅうりのサニーレタス巻きサラダ」など、サニーレタスを使った簡単で美味しいレシピを44種類ご紹介！和風や洋風、エスニックなど様々なジャンルのレシピが揃っています。20分以内や400kcal以下、塩分1g以下などの条件で絞り込んで、あなたにぴったりのレシピを見つけましょう！
オイルは少なめながらしっかりとした濃厚な味付けに、トマトとサニーレタスのごま風味サラダのレシピ。しょうゆとごまベースのドレッシングは、コクとごまの香ばしい濃厚な味がマッチしてサラダがよく進みます。和食の付け合わせにもおすすめです。
| カロリー | 70 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | トマト・プチトマト、レタス類、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
黒酢ドレッシングをかけていただく、きのこを使ったサラダのレシピ。焼き色がつくまで炒めて旨味を引き出したきのこに、黒酢たまねぎドレッシングで味付けします。温かいきのこと、冷やしたサニーレタスが相性バツグン。一緒にいただきたい、れんこんを使ったパスタのレシピも記載されています。
| レシピのキーワード | らくらく、サラダ、副菜、レタス、きのこ類、しめじの大量消費 |
生ハムを使った、サニーレタス巻きサラダのレシピ。市販のゆでたけのこを使用するので、時短に。サニーレタスは、冷水にさらすことでシャキッと感が増します。玉ねぎの薄切りを水にさらして辛味を抜くと食べやすくなります。
| カロリー | 120 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 10分 |
春菊の独特の香りがくせになる、春菊とサニーレタスのサラダのレシピ。春菊、サニーレタス、長ネギは、氷水に10分ほどさらすことで、パリッとします。水気を十分に切ることで、ドレッシングとよく絡まり、サラダが一段とおいしくなります。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ |
サニーレタスで巻いて食べる、サラダのレシピ。お好きな野菜やハムを棒状に準備したら、手巻きずしのようにレタスに巻いて食べるだけ。自分で選んで食べられるので、お子さんも楽しく野菜を食べるきっかけづくりになります。
| カロリー | 141 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 10分 |
豚肉を活用したサラダのレシピ。豚肉は強火でこんがりと焼くことで、香ばしい香りが広がります。焼いたときに出てきた油は、ドレッシングに活用。食べ応えのあるお肉と、さっぱりしたレタスの相性が良いサラダです。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、レタス、サニーレタスの大量消費、ピクルスの大量消費、豚肉を使ってもう一品 |
サニーレタスの食感が楽しめる焼きそばのレシピ。しょうゆとオイスターソースで中華風の味付けながら、サニーレタスであっさり食べられる一品になっています。中華麺は香ばしく炒めて、ごま油で香り付けをするのがポイント。お好みでお肉やきのこなどを加えても美味しく作れそうです。
| カロリー | 249 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | レタス類、中華麺・ビーフン、20分以内、中華風、400kcal以下、サニーレタスの大量消費 |
豚肉を活用した、サニーレタスのサラダのレシピ。豚肉の脂の旨みがみずみずしくさっぱりとしたレタスに絡み、濃厚な味わいに仕上がります。またねぎを加えることで上品な香りと辛味がプラスされ、後味を引く一品に。
| レシピのキーワード | エスニック、サラダ、豚肉、サニーレタスの大量消費 |
手軽に作れるサニーレタスとトマトのサラダのレシピ。切ったお野菜に自家製ドレッシングを合わせるだけで簡単に一品仕上がります。ごま油とすりごまの風味が程よいアクセントに。ドレッシングは他のお野菜にも合いそうです。
| 調理時間 | 3分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
サニーレタスを使ったナムルのレシピ。ごま油の風味が味の決め手になっています。サニーレタスは茹でることでかさが減るので、大量に消費したいときにもオススメ。簡単に作れるので覚えておくと重宝するメニューです。
| カロリー | 71 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | 野菜料理、和え物(野菜)、ナムル、サニーレタスの大量消費 |
サニーレタスとトマトを使ったチョレギサラダのレシピ。ごま油とにんにくが香るドレッシングが味の決め手です。鶏ガラスープの素で旨味があり、醤油や砂糖が深みやコクをアップ。更に酢の酸味が味を引き締めています。サニーレタスのやわらかな歯ざわりと、フレッシュなトマトが好相性。調理時間10分でとても簡単です。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
サニーレタスとわかめを使った、チョレギサラダのレシピ。シャキシャキのレタスとわかめ、ねぎにドレッシングが絡んで魅力的な一品です。ごま油の風味が漂うサラダは、栄養満点で美味しく楽しめます。副菜やおつまみとしてもおすすめです。カロリーも130kcalと低いので、ヘルシーに毎日召し上がれます。
| カロリー | 130 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| レシピのキーワード | サラダ、海藻のサラダ、乾燥わかめの大量消費 |
サニーレタスと鶏がらスープの素、アーラカマンベールチーズを使った、サラダのレシピ。サニーレタスとカニカマを使用し、ふんわり柔らかい食感を楽しめる一品です。カマンベールチーズを加えることでコクがプラスされ、濃厚な味わいに仕上がります。3分で作れるので、おやつや副菜として楽しめます。
| 調理時間 | 3分 |
| レシピのキーワード | 副菜、サニーレタスの大量消費 |
しょうゆ風味ドレッシングでいただく、かつおのたたきのグリーンサラダのレシピ。シンプルなサニーレタスのサラダも、かつおのたたきのトッピングで豪華なサラダに。ガーリックチップと、みょうがとたまねぎのスライスがアクセント。にんにくを炒めたごま油で作った手作りドレッシングが魅力です。
| カロリー | 188 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| レシピのキーワード | サラダ、魚介のサラダ、サニーレタスの大量消費 |
このレシピはサニーレタスとマンゴーを使ったスムージー料理です。冷凍マンゴーを使って、5分で楽しめる甘みのある冷たいスムージーを作ることができます。サニーレタスとマンゴーを適当な大きさにちぎり、キウイの皮をむいて切り、ミキサーに入れ水を注ぐだけで、ビタミンＣ豊富で焼けた肌をリセットできる冷たくて甘みのあるスムージーが出来上がります。冷たいスムージーを楽しみながら、健康的な体をキープしましょう！
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 飲み物、切る、サニーレタスの大量消費 |
さっぱりした味付けににんにくが香る、生ハムを使った冷製パスタのレシピ。茹でたパスタを水で締めて、調味料や具材とサッと絡めて完成。生ハムの塩気があるので味付けはシンプルです。さわやかな味わいに粉チーズのコクとにんにくの香りが合わさり、食べごたえ満点の一品。
| カロリー | 595 kcal |
| 調理時間 | 約15分 |
| レシピのキーワード | 麺類、パスタ、冷製パスタ、生ハムの大量消費 |
サニーレタスをつかったシンプルなサラダのレシピ。ワインビネガーとオリーブオイルの風味が美味しいドレッシングをかけていただきます。基本的なサラダの作り方なので、これをもとにいろいろアレンジすることもできそうです。
| カロリー | 74 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、洋食、その他 |
火を入れたレタスのくったり食感を味わう、サニーレタスのスープのレシピ。鶏ガラスープのシンプルな味付けが、ほのかな苦味のサニーレタスと好相性。さっぱりといただけるため、夜食メニューなどにもおすすめです。
| カロリー | 10 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 渡辺あきこ、サニーレタスの大量消費 |
ドレッシングで味付け簡単きゅうりとサニーレタスのサラダのレシピ。きゅうりの水分を塩で抜いてドレッシングの絡みを良くします。「キユーピー 中華ドレッシング」を混ぜるだけの簡単調理。手早く一品作りたい時に活躍するレシピ。
おつまみにおすすめの、豆腐を使ったサラダ2種類のレシピ。ほろ苦さが特徴のゴーヤとツナが相性バツグンのサラダと、練りごまソースと炒りごまをかけていただくごまの風味豊かなサラダです。豆腐の水切りの方法が記載されています。練りごまソースは有効活用できそうです。
| カロリー | 111 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、その他の魚、魚の加工品、豆類加工品、ゴーヤの大量消費 |
サニーレタスを使った、野菜とご飯を巻き付けた手巻き寿司のレシピ。かぼちゃ、エリンギは電子レンジで簡単に加熱でき、ハムとマヨネーズの味わいが全ての具材にマッチします。手巻き感覚で楽しめる新しい食べ方を是非試してみてください。カロリーは109 kcal、塩分は0.4 gです。
| カロリー | 109 kcal |
| 塩分 | 0.4 g |
| 調理時間 | 10分 |
定番のレタスサラダにひと工夫。黄パプリカの細切りをトッピングして、ほんのりとした甘さをプラスしています。レタスは手でちぎるだけなのでとても簡単。ドレッシングも市販のものを使ってすぐに作れるようにしています。パプリカの色が鮮やかで食卓が華やぎます。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、レタス |
もう一品欲しい時に活躍するシンプルなサラダのレシピ。サニーレタスのシャキシャキ食感がたまりません。ゆで卵はお好みで茹で具合を調節しましょう。炒めニンニクの風味が効いたドレッシングが食欲をそそる一品です。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、きのこ類、サニーレタスの大量消費 |
サニーレタスとセロリを使った、和風マヨネーズサラダのレシピ。マヨネーズにレモン汁としょうゆ、砂糖を加えてドレッシングにアレンジし、サラッとした濃度になるように仕上げました。セロリも加えることで、サラダ自体の風味と味わいが豊かになります。サニーレタスを大量消費する際にもおすすめのレシピです。
| レシピのキーワード | 和風、サラダ、サニーレタスの大量消費 |
かにかまを使用した、切って和えるだけで完成するサラダのレシピ。レタスのシャキシャキの歯応えと、ふわっと柔らかなかにかまの食感の違いがクセになる一品です。味つけにレモンドレッシングを入れることで、最後までさっぱり食べられます。
| レシピのキーワード | サラダ、魚の加工品、レタス、海藻類、カニカマの大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
レモンが香る、サニーレタスの生ハムロールのレシピ。みずみずしく、しゃきしゃきのサニーレタスが生ハムと相性抜群です。レモンの風味でさっぱりといただけます。生ハムを使っているので、ドレッシングの塩は少なめで作っても良さそうです。
| カロリー | 83 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | サラダ、その他のサラダ |
野菜もしっかりと摂れる、1人ランチにもおすすめのレシピ。パスタを茹でて、和えるだけなので忙しい時にもさっと作れる簡単レシピ。マヨネーズとしょうゆの味付けに、お酢を加えることでさっぱりとした味わいにまとまります。
| カロリー | 752 kcal |
| 調理時間 | 約20分 |
| レシピのキーワード | 麺類、パスタ、その他のパスタ |
サラダ感覚で食べられる、サニーレタスとささみを使用した和え物のレシピ。レンジ加熱したささみとサニーレタスを調味料で和えます。柚子胡椒やオリーブオイルを使って、さっぱりとした味わいに。火を使わずお手軽に作れる一品です。
| カロリー | 122 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | サラダ、その他のサラダ |
サニーレタスと豚ロースを使ったボリューム満点な肉巻きのレシピ。サニーレタスを豚肉にくるむだけで、野菜も取れますしボリュームもたっぷりな一品です。また、焼き肉のタレを使用しているので簡単に味がきまります。豚肉の旨味たっぷりで、レタスの食感も楽しめる肉巻き。お弁当にも良いですね。
| カロリー | 340 kcal |
| 調理時間 | 約20分 |
| レシピのキーワード | 肉料理、焼き物(肉)、肉巻き、サニーレタスの大量消費 |
豚肉とサニーレタスを使用した、主菜になる炒め物のレシピ。豚肉のしっかりした噛み応えと、サニーレタスのシャキシャキ食感がクセになる一品です。にんにくを入れることでスパイシーな香りがプラスされ、料理の風味が際立ちます。
| カロリー | 292 kcal |
| 調理時間 | 約20分 |
| レシピのキーワード | 肉料理、その他の肉料理 |
