糖質オフにも！チャプチェダイエットレシピ4選【プロが伝授】【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番のチャプチェレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから4件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 春雨戻さずカンタン！｜春雨戻さずカンタン！「豚こま切れ肉とほうれん草のチャプチェ」
- 豚こま切れ肉
- 人参
- 玉ねぎ
- ほうれん草
- 春雨
- 生姜
- ニンニク
- ごま油
- 黒胡椒
- 上白糖
- みりん
- 濃口醤油
豚こま切れ肉とほうれん草のチャプチェのレシピ。具材をカットし、ごま油で炒め、豚こま切れ肉と春雨を加えて炒め、最後にほうれん草を加えるだけで完成！調理時間は30分で、子どももおすすめのおかず。フライパンひとつで作れ、大量消費にもおすすめ。
おもてなしやお酒にもぴったりで、夜ご飯やお昼ご飯にもぴったり。ご飯やお弁当にも合うおつまみです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ほうれん草、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、春雨、豚こま切れ肉、大量消費におすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう |
#2 節約食材と焼肉のタレで簡単！｜節約食材と焼肉のタレで簡単！「鶏むね肉ともやしのチャプチェ風」
- 鶏むね肉
- もやし
- ニラ
- 玉ねぎ
- しいたけ
- 赤パプリカ
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- 料理酒
- 片栗粉
- 料理酒
- 焼肉のタレ
- おろしにんにく
鶏むね肉ともやしのチャプチェ風のレシピ。ニラ、玉ねぎ、しいたけ、赤パプリカと共に鶏むね肉を炒め、焼肉のタレとおろしにんにくで味付け。15分で作れる糖質オフのダイエットレシピ。
フライパンひとつで手軽に作れるので、忙しい日の夜ご飯やお昼ご飯にぴったり。もやしと一緒にご飯にも合うおかずとしてもおすすめです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、もやし、フライパンひとつ、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向き |
#3 ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
ツナ缶と春雨を使った、ダイエット向きのチャプチェレシピ。トマトと豆苗がアクセントになり、コチュジャンが辛味をプラス。白いりごまとおろしにんにくで風味も良く、低GIでヘルシー。
春雨を戻して具材を炒めるだけで簡単に作れます。ダイエット中でも美味しく楽しめる一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |
#4 豚肉のチャプチェ風しらたきのオイスターソース炒め
- 豚バラ肉
- しらたき
- にんじん
- しいたけ
- にら
- ごま油
- 醤油
- みりん
- オイスターソース
- 焼き肉のたれ
- コチュジャン
- 白ごま
- にんにくチューブ
豚バラ肉としらたきを使った、豚肉のチャプチェ風しらたきのオイスターソース炒めのレシピ。まずは野菜をカットし、豚肉に下味をつけ、しらたきの下処理をしてタレを作ります。豚肉を炒めた後、野菜を加えてさらに炒め、最後にニラとタレを加えて炒めます。ご飯によく合うランチや子どもにもおすすめの一品です。
| 特徴 | お昼ごはん、チャプチェ、フライパンひとつ、ランチ、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |