オレンジピーマン（パプリカ）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

オレンジピーマン（パプリカ）のカロリーは19kcal（100gあたり）！これってどうなの？

オレンジピーマン（パプリカ）の可食部100gあたりのカロリーは、19kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1478位です。これは多い順にすると上位92％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでオレンジピーマン（パプリカ）のカロリーを評価すると、221件中142位です。これは上位から64％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	19Kcal
全体での評価	1478位 / 1592件中（上位92％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	142位 / 221件中（上位64％…やや低い）

なぜオレンジピーマン（パプリカ）のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

オレンジピーマン（パプリカ）のカロリーはなぜかなり低いのか？

オレンジピーマン（パプリカ）は、可食部100gあたり19kcalというカロリーがあります。他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。なぜオレンジピーマンのカロリーは低いのでしょうか？以下の栄養データを参照して説明します。

糖質がかなり低い

オレンジピーマンに含まれる糖質は2.8gです。この値は他の食材と比較しても「かなり低い」と言えます。糖質が少ないため、カロリーも低く抑えられています。

食物繊維は普通

オレンジピーマンに含まれる食物繊維は1.8gです。この値は他の食材と比較して「普通」と言えます。食物繊維は消化を助け、満腹感を与える効果がありますが、オレンジピーマンはそれほど多く含まれていません。

タンパク質と脂質が低い

オレンジピーマンに含まれるタンパク質は0.9g、脂質は0.3gです。どちらも他の食材と比較して「低い」と言えます。タンパク質や脂質はカロリーの主要な源となりますが、オレンジピーマンはそれほど多く含まれていないため、カロリーも低くなっています。

以上のように、オレンジピーマン（パプリカ）のカロリーがかなり低いのは、糖質やタンパク質、脂質が他の食材と比較して低いからです。カロリーコントロールを意識している方やダイエット中の方にとって、オレンジピーマンはおすすめの食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「オレンジピーマン（パプリカ）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	2.8g	4	11.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.8g	2	3.6kcal
たんぱく質	0.9g	4	3.6kcal
脂質	0.3g	9	2.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

オレンジピーマン（パプリカ）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

オレンジピーマン（パプリカ）は、低糖質ダイエットに使える？

オレンジピーマン（パプリカ）は、野菜の中でも糖質量が比較的低いとされています。糖質量は約2.8gであり、ダイエット中の方にとっては魅力的な食材と言えるでしょう。

オレンジピーマン（パプリカ）の糖質量とは？

オレンジピーマン（パプリカ）は、糖質量が約2.8gとされています。この数値は、100gあたりの糖質量です。一般的な野菜と比較すると、糖質量が低いことがわかります。

オレンジピーマン（パプリカ）の低糖質ダイエットへの効果

オレンジピーマン（パプリカ）は、低糖質ダイエットに少し効果的な食材と言えます。糖質量が比較的低いため、食事の糖質摂取量を抑えることができます。また、オレンジピーマン（パプリカ）には食物繊維が豊富に含まれており、腹持ちが良くなるため、食欲を抑える効果も期待できます。

オレンジピーマン（パプリカ）の活用方法

オレンジピーマン（パプリカ）は、さまざまな料理に活用することができます。生のままサラダに加えたり、炒め物や煮込み料理に使ったりすることができます。また、オレンジピーマン（パプリカ）は甘みがあり、食材のバリエーションを広げることができます。ダイエット中でも美味しく食べることができるので、食事のモチベーションを保つことができます。

まとめ

オレンジピーマン（パプリカ）は、糖質量が2.8gと比較的低い野菜です。低糖質ダイエットに取り入れることで、糖質摂取量を抑えることができます。また、食物繊維が豊富に含まれており、食欲を抑える効果も期待できます。さまざまな料理に活用することができるので、ダイエット中でも美味しく食べることができます。オレンジピーマン（パプリカ）を上手に取り入れて、健康的なダイエットを実践しましょう。

オレンジピーマン（パプリカ）は、低脂質ダイエットに使える！？

オレンジピーマン（パプリカ）は、低脂質ダイエットに特に効果的

オレンジピーマン（パプリカ）は、低脂質ダイエットに特に効果的な野菜です。その理由は、オレンジピーマン（パプリカ）が含む脂質の量が非常に低いからです。オレンジピーマン（パプリカ）100g中の脂質量はわずか0.3gです。

低脂質ダイエットとは

低脂質ダイエットは、脂質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重増加や生活習慣病のリスクが高まります。そのため、健康維持やダイエットを目指す人にとっては、脂質の摂取量をコントロールすることが重要となります。

オレンジピーマン（パプリカ）の低脂質量

オレンジピーマン（パプリカ）は、低脂質ダイエットに適している野菜の一つです。100g中の脂質量がわずか0.3gと非常に低いため、脂質の摂取量を抑えたい人におすすめです。また、オレンジピーマン（パプリカ）は他の野菜と比べても低脂質であるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

オレンジピーマン（パプリカ）の栄養価

オレンジピーマン（パプリカ）は低脂質だけでなく、他の栄養素も豊富に含んでいます。ビタミンCやカロテン、食物繊維などが豊富に含まれており、健康維持に役立ちます。さらに、オレンジピーマン（パプリカ）は低カロリーであり、食べてもダイエットに影響を与えにくい特徴もあります。

まとめ

オレンジピーマン（パプリカ）は低脂質ダイエットに特に効果的な野菜です。低脂質量が0.3gと非常に低く、脂質の摂取量を抑えたい人におすすめです。また、栄養価も高く、ビタミンCやカロテン、食物繊維などを含んでいます。ダイエット中でも安心して摂取することができるので、オレンジピーマン（パプリカ）を積極的に取り入れて健康的な生活を送りましょう。

「オレンジピーマン（パプリカ）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	19	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.2	g
└糖質	2.8	g	かなり低い
└食物繊維	1.8	g	普通
たんぱく質	0.9	g	低い
脂質	0.3	g	低い
「オレンジピーマン（パプリカ）」のその他栄養情報
廃棄率	9	%	特になし
水分	94.2	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「オレンジピーマン（パプリカ）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	0	mg	無し
カリウム	230	mg	普通
カルシウム	5	mg	低い
マグネシウム	10	mg	低い
リン	26	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.10	mg	普通
ヨウ素	Tr	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	6	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	-	μg	無し
└α-カロテン	150	μg	多い
└β-カロテン	420	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	290	μg	多い
└β-カロテン当量	630	μg	多い
└レチノール活性当量	53	μg	多い
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	3.1	mg	多い
└β-トコフェロール	0.1	mg	多い
└γ-トコフェロール	Tr	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	4	μg	普通
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	1.3	mg	普通
ビタミンB6	0.32	mg	多い
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.21	mg	普通
ビオチン	2.3	μg	普通
ビタミンC	150	mg	多い

別名： パプリカ／廃棄部位： へた、しん及び種子／食物繊維：AOAC2011.25法／硝酸イオン：0ｇ

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。