中国なしのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

中国なしのカロリーは49kcal（100gあたり）！これってどうなの？

中国なしの可食部100gあたりのカロリーは、49kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1263位です。これは多い順にすると上位79％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルので中国なしのカロリーを評価すると、118件中71位です。これは上位から60％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	49Kcal
全体での評価	1263位 / 1592件中（上位79％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	71位 / 118件中（上位60％…やや低い）

なぜ中国なしのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

なぜ「中国なし」のカロリーは低いのか？

「中国なし」の果物は、可食部100gあたりのカロリーが49kcalと、他の食材と比較して「低い」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参考に解説します。

糖質が低い

「中国なし」の果物は、可食部100gあたりの糖質が11.4gと「低い」です。糖質はエネルギー源となるため、糖質が低い果物はカロリーも低くなります。

食物繊維が普通

「中国なし」の果物は、可食部100gあたりの食物繊維が1.4gと「普通」です。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与える効果があります。食物繊維が豊富な果物は、カロリーを抑えることができます。

タンパク質がかなり低い

「中国なし」の果物は、可食部100gあたりのタンパク質が0.2gと「かなり低い」です。タンパク質はエネルギー源ではなく、筋肉の合成や修復に関与しています。タンパク質が低い果物は、カロリーも低くなります。

脂質が低い

「中国なし」の果物は、可食部100gあたりの脂質が0.1gと「低い」です。脂質はエネルギー源となるため、脂質が低い果物はカロリーも低くなります。

以上の栄養データから、「中国なし」の果物は糖質、タンパク質、脂質が低く、食物繊維が普通であるため、カロリーが低いと言えます。カロリーを気にする方やダイエット中の方にとって、適した食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「中国なし」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	11.4g	4	45.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.4g	2	2.8kcal
たんぱく質	0.2g	4	0.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

中国なしは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

中国なしは、低糖質ダイエットに使える？

果物の中でも、中国なしは糖質量が11.4gと比較的控えめです。しかし、低糖質ダイエットにおいては、中国なしはどちらかというと不向きな果物とされています。

中国なしの糖質量は控えめ

中国なしは、果物の中でも糖質量が比較的少ない方です。100gあたり11.4gの糖質が含まれています。一般的な果物と比べると、糖質量は控えめと言えるでしょう。

低糖質ダイエットには不向きな果物

しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、中国なしはあまり適していない果物とされています。なぜなら、低糖質ダイエットでは糖質摂取を極力控えることが求められますが、中国なしに含まれる糖質量はそれほど少なくはありません。

他の低糖質の果物を選ぶべき

低糖質ダイエットを行う際には、中国なしよりも糖質量の少ない果物を選ぶことがおすすめです。例えば、イチゴやブルーベリーなどは糖質量が比較的少なく、低糖質ダイエットに適しています。

バランスの取れた食事が大切

低糖質ダイエットは、糖質を制限することが目的ですが、全ての糖質を摂取しないわけではありません。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。中国なしを食べる際には、他の食材との組み合わせや量にも注意しましょう。

まとめ

中国なしは、果物の中でも糖質量が控えめですが、低糖質ダイエットにはあまり適していないと言えます。糖質摂取を極力控える必要がある場合には、他の低糖質の果物を選ぶことがおすすめです。また、バランスの取れた食事を心がけることも重要です。

中国なしは、低脂質ダイエットに使える！？

中国なしは、低脂質ダイエットに特に効果的

中国なしは、低脂質ダイエットに特に効果的な果物であることが最近の研究で明らかになりました。この果物は、その低脂質の特性により、ダイエットをしている人々にとって理想的な食材となることが期待されています。

中国なしの低脂質の秘密

中国なしは、その名前の通り、中国原産の果物です。この果物は、他の果物と比べて非常に低脂質であり、100gあたりの脂質量はわずか0.1gです。そのため、ダイエット中に摂取する食品として最適な選択肢となります。

中国なしの栄養価

中国なしには、低脂質だけでなく、他の栄養素も豊富に含まれています。例えば、ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれており、健康に良い影響を与えることが知られています。また、中国なしには、水分も多く含まれており、水分補給を兼ねて摂取することもできます。

中国なしのダイエット効果

中国なしは、低脂質でありながら、満腹感を与える効果もあります。そのため、ダイエット中にお腹を満たすために適量の中国なしを摂取することで、食欲を抑えることができます。また、中国なしに含まれる食物繊維は、腸内環境を整える効果もありますので、ダイエット効果を高めることができます。

まとめ

中国なしは、低脂質ダイエットに特に効果的な果物であることがわかりました。その低脂質の特性や栄養価、ダイエット効果などから、ダイエットをしている人々にとって理想的な食材となることが期待されます。ダイエット中にお腹を満たすために適量の中国なしを摂取することで、健康的なダイエットをサポートすることができます。

「中国なし」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	49	Kcal	低い
炭水化物	12.7	g
└糖質	11.4	g	低い
└食物繊維	1.4	g	普通
たんぱく質	0.2	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「中国なし」のその他栄養情報
廃棄率	15	%	特になし
水分	86.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「中国なし」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	140	mg	普通
カルシウム	2	mg	低い
マグネシウム	5	mg	低い
リン	8	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.05	mg	普通
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.2	mg	低い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.14	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	6	mg	多い

廃棄部位： 果皮及び果しん部

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。