中国なしのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

中国なしのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは中国なしの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	49	Kcal	低い
炭水化物	12.7	g
└糖質	11.4	g	低い
└食物繊維	1.4	g	普通
たんぱく質	0.2	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（なし類）　中国なし　生」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、中国なしがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

中国なしはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

中国なしとは？どんな食材？

「中国なし」とは、果物の一種であり、その名前からも分かるように、中国原産の果物ではありません。この食材は、日本や他の地域で栽培され、収穫されます。その特徴的な風味や栄養価から、多くの人々に愛されています。

1. 甘酸っぱい味わい

中国なしは、甘酸っぱい味わいが特徴です。果肉は柔らかく、口の中でとろけるような食感を楽しむことができます。甘さと酸味のバランスが絶妙であり、一度食べるとやめられないおいしさです。

2. 豊富な栄養素

中国なしには、さまざまな栄養素が含まれています。ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれており、健康に良い影響を与えます。また、抗酸化作用もあり、体内の老化や病気の予防にも役立ちます。

3. 多様な利用方法

中国なしは、さまざまな料理や飲み物に利用することができます。生で食べるだけでなく、ジャムやジュース、パイやケーキの材料としても使われます。また、サラダやスムージーにも加えることができ、その爽やかな味わいが料理を引き立てます。

中国なしは、その独特な風味と栄養価の高さから、多くの人々に愛されています。日本や他の地域で栽培されているため、新鮮な状態で手に入りやすく、さまざまな料理に活用することができます。ぜひ、中国なしを使った料理や飲み物を楽しんでみてください。

中国なしはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーでダイエットに適している

中国なしは可食部100gあたりのカロリーが49kcalと非常に低いです。この低カロリーな特性は、ダイエットや体重管理を目指す人々にとって非常に役立ちます。中国なしを食事に取り入れることで、満腹感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます。

2. 糖質が低く血糖値の上昇を抑える効果がある

中国なしは糖質が11.4gと比較的低いです。糖質の摂取量が多いと血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が促されますが、中国なしの糖質は低いため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。この特性は糖尿病の予防や管理に役立ちます。

3. 食物繊維が豊富で腸内環境を改善する

中国なしは食物繊維が1.4g含まれています。食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事の量を抑える助けにもなります。中国なしを摂取することで、健康的な腸内環境を維持することができます。

おすすめ：中国なしのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

中国なしに含まれる無機質の栄養を解説！

特徴1: 低いナトリウム含有量

果物（中国なし）は、ナトリウムの含有量が非常に低いです。ナトリウムは体内の水分バランスを調整するために必要ですが、摂り過ぎると高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。そのため、ナトリウムを制限する必要がある方にとっては、果物（中国なし）は適した食材と言えます。

特徴2: 普通のカリウム含有量

果物（中国なし）にはカリウムが含まれており、その含有量は普通と言えます。カリウムは体内の水分バランスを調整し、神経や筋肉の正常な機能を維持するために重要です。また、カリウムは高血圧の予防や骨の健康にも関与しています。果物（中国なし）はカリウムを摂取するための良い選択肢となります。

特徴3: 低いカルシウム含有量

果物（中国なし）にはカルシウムがほとんど含まれていません。カルシウムは骨や歯の形成に不可欠な栄養素であり、神経や筋肉の正常な機能にも関与しています。しかし、果物（中国なし）はカルシウムを摂取するための主要な食材ではありません。カルシウムを十分に摂取するためには、他の食材との組み合わせが必要です。

中国なしに含まれるビタミンを解説！

「中国なし」のビタミン含有量の特徴

1. ビタミンEの含有量は低いです。
- α-トコフェロールは0.2 mgで、普通の量と言えます。
- しかし、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールは全く含まれていません。

2. ビタミンB群の含有量は低いです。
- ビタミンB1は0.02 mg、ビタミンB2は0.01 mgと、ともに低い量です。
- ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸も0.2 mg、0.02 mg、0.14 mgと低い量です。

3. ビタミンCの含有量は多いです。
- ビタミンCは6 mg含まれており、多いと言えます。

「中国なし」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	49	Kcal	低い
炭水化物	12.7	g
└糖質	11.4	g	低い
└食物繊維	1.4	g	普通
たんぱく質	0.2	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「中国なし」のその他栄養情報
廃棄率	15	%	特になし
水分	86.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「中国なし」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	140	mg	普通
カルシウム	2	mg	低い
マグネシウム	5	mg	低い
リン	8	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.05	mg	普通
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.2	mg	低い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.14	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	6	mg	多い

廃棄部位： 果皮及び果しん部

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。