バナメイえびの天ぷらのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

バナメイえびの天ぷらのカロリーは194kcal（100gあたり）！これってどうなの？

バナメイえびの天ぷらの可食部100gあたりのカロリーは、194kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中628位です。これは多い順にすると上位39％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでバナメイえびの天ぷらのカロリーを評価すると、296件中74位です。これは上位から25％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	194Kcal
全体での評価	628位 / 1592件中（上位39％…平均的）
「魚」ジャンル内での評価	74位 / 296件中（上位25％…高い）

なぜバナメイえびの天ぷらのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜバナメイえびの天ぷらのカロリーは平均的のか？

バナメイえびの天ぷらは、可食部100gあたりのカロリーが194kcalであり、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に考察してみましょう。

カロリー

バナメイえびの天ぷらのカロリーは、可食部100gあたり194kcalです。この値は、他の食材と比較して平均的と評価されています。カロリーは、食材のエネルギー量を示す指標です。バナメイえびの天ぷらは、他の食材と比べてエネルギー量が中程度であるため、平均的と評価されていると考えられます。

糖質

バナメイえびの天ぷらの糖質は、可食部100gあたり9.2gです。この値は、他の食材と比べて低いと評価されています。糖質は、主に炭水化物から摂取される栄養素であり、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼすことがあります。バナメイえびの天ぷらは、他の食材と比べて糖質が低いため、バランスの良い食事に適していると言えます。

食物繊維

バナメイえびの天ぷらの食物繊維は、可食部100gあたり0.9gです。この値は、他の食材と比べて普通と評価されています。食物繊維は、腸内環境の改善や便通の促進などに役立つ栄養素です。バナメイえびの天ぷらは、他の食材と比べて食物繊維が普通であるため、バランスの良い食事に取り入れることができます。

タンパク質

バナメイえびの天ぷらのタンパク質は、可食部100gあたり20gです。この値は、他の食材と比べて多いと評価されています。タンパク質は、身体の組織や筋肉の構成要素として重要な栄養素です。バナメイえびの天ぷらは、他の食材と比べてタンパク質が多いため、食事の栄養バランスを考える上で良い選択肢となります。

脂質

バナメイえびの天ぷらの脂質は、可食部100gあたり10.3gです。この値は、他の食材と比べて普通と評価されています。脂質は、エネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。バナメイえびの天ぷらは、他の食材と比べて脂質が普通であるため、適度な摂取量を心掛けることが大切です。

以上の栄養データから、バナメイえびの天ぷらのカロリーが平均的と評価される理由が明らかになりました。バナメイえびの天ぷらは、他の食材と比べてバランスの良い栄養素を含み、食事の栄養バランスを考える上で適した選択肢となります。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「バナメイえびの天ぷら」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	9.2g	4	36.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.9g	2	1.8kcal
たんぱく質	20.0g	4	80kcal
脂質	10.3g	9	92.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

バナメイえびの天ぷらは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

バナメイえびの天ぷらは、低糖質ダイエットに使える？

バナメイえびの天ぷらは、糖質量が9.2gで、低糖質ダイエットにどちらかと言えば不向きですが、糖質量は控えめです。

バナメイえびの天ぷらの糖質量は9.2g

バナメイえびの天ぷらは、一般的な揚げ物と比較しても糖質量が控えめです。糖質制限を行っている方にとっては、バナメイえびの天ぷらは適度な糖質摂取が可能であり、ダイエットメニューとして取り入れることができます。

バナメイえびの天ぷらは低糖質ダイエットにどちらかというと不向き

しかし、バナメイえびの天ぷらは低糖質ダイエットにはどちらかと言えば不向きです。低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を極力控えることが求められますが、バナメイえびの天ぷらには一食分で約9.2gの糖質が含まれています。そのため、糖質制限を厳密に行っている方には、他の低糖質食材を選ぶことが望ましいでしょう。

バナメイえびの天ぷらの糖質量は控えめ

一方で、バナメイえびの天ぷらの糖質量は控えめです。一般的な揚げ物や他の天ぷらと比較しても、糖質が少ない方です。そのため、糖質制限を行っている方でも、時折のご褒美としてバナメイえびの天ぷらを楽しむことは可能です。

まとめ

バナメイえびの天ぷらは低糖質ダイエットにどちらかというと不向きですが、糖質量は控えめです。糖質制限を行っている方には、他の低糖質食材を選ぶことが望ましいですが、時折の特別な食事として楽しむことは可能です。バナメイえびの天ぷらを食べる際には、適量を守り、バランスの取れた食事を心がけましょう。

バナメイえびの天ぷらは、低脂質ダイエットに使える！？

バナメイえびの天ぷらは、低脂質ダイエットに不向き

バナメイえびの天ぷらは、美味しさと食べ応えがある料理ですが、低脂質ダイエットには向いていないと言われています。その理由を詳しくご説明致します。

バナメイえびの天ぷらの脂質含有量は10.3g

まず、バナメイえびの天ぷらの脂質含有量は10.3gとなっています。この量は一食分の天ぷらに含まれる脂質の量であり、低脂質ダイエットを実践している方にとっては少し多めです。

脂質の摂取制限が低脂質ダイエットの基本

低脂質ダイエットは、脂質の摂取を制限することで体重の増加を抑え、健康的な生活を目指すダイエット方法です。脂質は高カロリーであり、摂り過ぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まります。そのため、低脂質ダイエットでは脂質の摂取量を減らすことが重要です。

バナメイえびの天ぷらは揚げ物であり、脂質を多く含む

バナメイえびの天ぷらは、揚げ物として調理されます。揚げ物は油で揚げるため、脂質を多く含みます。特に衣の部分は、揚げることで油を吸収し、さらに脂質の摂取量が増えてしまいます。そのため、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、バナメイえびの天ぷらは避けるべき食品と言えます。

バナメイえびの天ぷらの代替品としての選択肢

バナメイえびの天ぷらが低脂質ダイエットに不向きであることが分かりましたが、代替品としては他の調理方法を選ぶことができます。例えば、バナメイえびを蒸す、焼く、グリルするなどの方法で調理することで、脂質の摂取量を減らすことができます。また、野菜と一緒に炒めるなど、バランスの良い食事を心掛けることも大切です。

まとめ

バナメイえびの天ぷらは、低脂質ダイエットには不向きな食品です。揚げ物として調理されるため、脂質を多く含みます。低脂質ダイエットを実践している方は、バナメイえびの天ぷらの摂取を控えるか、他の調理方法を選択することをおすすめします。バランスの良い食事を心掛け、健康的な生活を送るために、脂質の摂取制限を意識しましょう。

「バナメイえびの天ぷら」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	194	Kcal	平均的
炭水化物	6.5	g
└糖質	9.2	g	低い
└食物繊維	0.9	g	普通
たんぱく質	20.0	g	多い
脂質	10.3	g	普通
「バナメイえびの天ぷら」のその他栄養情報
廃棄率	10	%	特になし
水分	62.0	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.2	g	普通
コレステロール	160	mg	多い
食塩相当量	0.3	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「バナメイえびの天ぷら」のビタミン・無機質等
ナトリウム	140	mg	普通
カリウム	250	mg	普通
カルシウム	96	mg	多い
マグネシウム	36	mg	多い
リン	200	mg	多い
鉄	0.5	mg	普通
亜鉛	1.3	mg	多い
銅	0.29	mg	多い
マンガン	0.11	mg	普通
ヨウ素	9	μg	多い
セレン	28	μg	多い
クロム	1	μg	多い
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	(0)	μg	無し
└β-カロテン	16	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	(0)	μg	無し
└β-カロテン当量	16	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	3.6	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	4.7	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.1	mg	多い
ビタミンK	13	μg	多い
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.06	mg	普通
ナイアシン	3.3	mg	多い
ビタミンB6	0.10	mg	普通
ビタミンB12	1.1	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.23	mg	普通
ビオチン	1.8	μg	普通
ビタミンC	Tr	mg	無し

頭部、殻、内臓等除いたもの／廃棄部位： 殻及び尾部／調理による脂質の増減：第1章表13参照

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。