【和風パスタ人気レシピ】絶対見つかる!プロ考案の簡単レシピ100選

プロが考案した「ささみとたけのこの和風しらたきパスタ」「トマトとツナの和風パスタ」「青菜と豚こまの和風パスタ」など、ダイエット向きで15分以内に作れる和風パスタレシピを100種類紹介。野菜や海藻、きのこ類を使った定番からオリジナルまで、和風や洋風など様々なバリエーションをご紹介します。

#1 ささみとたけのこの和風しらたきパスタ

ささみとしらたきを活用した、主食におすすめな和風パスタのレシピ。パスタの半量をしらたきで作っています。ささみは少し大きめに切って使用。たけのこの食感も相まって満足感がアップします。めんつゆで和風味に。しょうがの香りで、ワンパターンになりがちな味にアクセントをつけています。

レシピのキーワードダイエットレシピ、しらたき、パスタ、麺類、ダイエット向き

#2 和風トマトツナスパゲティ|トマトとツナの和風パスタ

スパゲティ、ミニトマト、玉ねぎ、ツナ缶、にんにく、白だし、バジルを使った和風パスタレシピ。トマトとツナの相性が抜群で、白だしで和風感を出しました。バジルの香りが食欲をそそります。カロリーは617kcal、塩分は1.9gで、15分以内に簡単に作れます。

カロリー617 kcal
塩分1.9 g
調理時間15 分
レシピのキーワードめん類、15分以内、簡単

#3 豚肉としめじの和風スパゲッティ

豚こまとしめじがたっぷり入った和風スパゲッティのレシピ。しょうゆとごま油で香ばしく仕上げ、青菜はお好みでアレンジ可能。ボリュームたっぷりで満足感も◎。調理時間はたったの15分。

カロリー484 kcal
塩分1.2 g
調理時間15分
レシピのキーワードスパゲッティ・パスタ、20分以内、パスタ・スパゲッティ、和風、定番

#4 きのこと鮭の和風パスタ

たっぷりのきのこと鮭を使った和風パスタのレシピ。鮭は、フレークを使うことで、手軽に作ることができます。パスタを加える前に、具材をバターで炒めることによって、コクがアップ。味つけは、しょうゆのみなので、シンプルです。

カロリー548 kcal
塩分2.7 g
調理時間15分

#5 小松菜の和風パスタ

「だしつゆ」を使うことで味付け簡単、小松菜の和風パスタのレシピ。スパゲッティは湯で時間を1,2分短めにすることで程よい食感に仕上がります。にんにくとベーコンの香ばしい香りがだしつゆとの相性抜群な一品です。

カロリー593 kcal
塩分2 g
調理時間20 分
レシピのキーワードめん類、野菜

#6 和風パスタ春菊とささみのペペロンチーノのレシピ

ニンニクと柚子の香りが意外と合うペペロンチーノのレシピ。具材は春菊とささみをベースに、和風でまとめています。ピリッと辛い鷹の爪とニンニクに醤油を加えたまろやかな味わいです。仕上げの柚子皮でさわやかな風味も楽しめます。

カロリー578 kcal
塩分1.5 g
調理時間6工程(40分)
レシピのキーワード主食、和風

#7 きのこの和風パスタ

きのこを使用した定番のパスタ。おうちでレストランのようなパスタを作ることができます。数種類のきのこが入ることで歯ごたえもよく風味がいい味わいに。パスタを作るのは時間との戦い。麺がゆであがったら手早くソースと混ぜるのがポイントです。

カロリー477 kcal
塩分3.3 g
レシピのキーワード和風、洋風、その他麺類、卵、海藻類、きのこ類、しいたけの大量消費、しめじの大量消費

#8 コーンとツナの冷製和風パスタ

「とうもろこしごはん」の素を活用した冷製パスタのレシピ。塩茹でして水でしめたパスタに、とうもろこしごはんの素とツナを混ぜ合わせるだけの簡単時短レシピ。ツナの油と塩気がアクセントに。パスタとの絡みを良くし、とうもろこしの甘みを引き立てます。素には昆布だしやしょうゆが含まれているので和風味に。子供も大好きな味です。

カロリー434 kcal
塩分2 g
調理時間10分
レシピのキーワードスパゲッティ・パスタ、10分以内、パスタ・スパゲッティ、和風

#9 たけのこと根三つ葉の和風パスタ

お醤油テイストのたけのこ入りパスタのレシピ。竹の子と根三つ葉をペペロンチーノ風のパスタにまとめています。ふんわりとしたお醤油が全体を和テイストにまとめ上げて、お箸で食べても違和感がありません。ニンニクの香りも食欲を進めます。

カロリー465 kcal
塩分2.5 g
レシピのキーワード洋風、その他麺類、ハム・ベーコンなどの加工品、三つ葉の大量消費

#10 納豆と小松菜の和風パスタ

納豆の香りと粘りが麺にしっかりと絡んだ、小松菜入り和風パスタのレシピ。ポイントは、小松菜に本つゆで下味をつけることです。レモンを入れて、爽やかな一品に仕上げます。最後にのりを散らして、彩りと風味をプラス。

カロリー511 kcal
塩分2.9 g
調理時間15分
レシピのキーワードスパゲッティ・パスタ、20分以内、和風、納豆の大量消費

#11 和風パスタの梅ベーコンレシピ

パスタと梅、大葉で和風な風味を楽しめる、ベーコンたっぷりの和風パスタレシピです。レンコンでシャキシャキな食感を味わい、食物繊維も摂れます。めんつゆで味付けをし、練り梅で酸味を加えます。調理時間は35分、カロリーは670 kcal、塩分は2.6 gです。

カロリー670 kcal
塩分2.6 g
調理時間3工程(35分)
レシピのキーワード主食、和風

#12 ブロッコリーと豚ひき肉の和風パスタ(うちのごはんアレンジ)

市販の「キッコーマン うちのごはん もやしのにんにく醤油炒め」を活用したレシピ。ブロッコリーとスパゲッティをゆで、挽肉は炒め、こちらの商品と絡めれば完成です。スピード調理が出来ますので、時間がない時のご飯に最適です。

カロリー440 kcal
塩分3.8 g
調理時間10分
レシピのキーワードスパゲッティ・パスタ、10分以内、パスタ・スパゲッティ、和風

#13 焼さけあらほぐしとさつまいもの和風パスタ

焼さけあらほぐしやさつまいもを和えていただく和風スパゲッティのレシピ。バターのコク、きざみのりの風味、みりんとしょうゆの和風の味付けがマッチした一品です。ほうれん草とさつまいもは先に電子レンジで加熱しておくことで、フライパンでの加熱時間を短く済ませられます。

カロリー554 kcal
塩分3.5 g
調理時間10~20分

#14 ベーコンとしめじの
和風パスタ

めんスープを活用した和風パスタのレシピ。具材はベーコンとしめじとシンプルならがも、バターのコクとだしがきいためんスープが素材の味を引き立てます。パスタを茹でながら具材を炒めておくとスピーディに出来あがります。

カロリー615 kcal
塩分2.7 g
調理時間20 分
レシピのキーワードめん類

#15 昆布出汁がしみるほうれん草としめじの和風パスタのレシピ

ほうれん草としめじの和風パスタのレシピをご紹介します。昆布だしで頂くこちらのパスタは、和風でありながらバターとニンニクが効いていてコクのある味わい。ツナからでるエキスも旨味をプラスしてくれます。スープの最後の一滴まで飲み干したくなるような一品です。

カロリー559 kcal
塩分2.1 g
調理時間4工程(20分)
レシピのキーワード主食、和風

#16 海の幸と水菜の和風パスタ

大粒のシーフードを使った、食べ応えのある和風パスタ。ライムまたはレモンを添えて、さっぱりといただけます。隠し味として、こぶ茶を加えることで、昆布のうまみとコクがプラスされて、一味違った味わいになります。

カロリー496 kcal
塩分2.2 g
調理時間15分

#17 ソーセージの和風パスタ

彩りのよい野菜とソーセージを炒め、パスタと一緒に「ヤマサ昆布つゆ白だし」で和風に味付けをしていただくレシピ。シンプルな味付けなので、食材それぞれのうま味を味わうことができる一品です。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を使うことで、失敗なく手軽に味付けをすることができます。

カロリー576 kcal
塩分2 g
調理時間25分

#18 きのこの和風スープパスタ

きのことベーコンを活用した和風スープパスタのレシピ。きのこ類の香り漂うパスタです。具材にはねぎと水菜を活用しあっさりと仕上げました。ベーコンの塩気とうま味が詰まったスープとパスタを一緒にいただける一品です。

カロリー486 kcal
塩分4.5 g
調理時間10分+
レシピのキーワード生しいたけ、スパゲッティ・パスタ、10分以内、パスタ・スパゲッティ、和風

#19 スモークサーモンの和風クリームパスタ

時短、スモークサーモンの和風クリームパスタのレシピ。パスタソースは「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」に生クリームとオリーブオイルをくわえて電子レンジで加熱で簡単調理。大葉がさわやかに香ります。わかりやすい動画付き。

カロリー662 kcal
塩分0.8 g
調理時間10分

#20 和えるだけ!ほうれん草としめじの和風ガーリックパスタ

フライパンいらずのパスタ。具材はレンジで加熱するので、洗い物も少なく時短で簡単です。旨味やコクを出すために、だし醤油とガーリックチューブを加えます。ほうれん草はあくをとるために水に3分ほど浸けておくといいでしょう。

カロリー517 kcal
塩分2.9 g
調理時間15分
レシピのキーワードスパゲッティ・パスタ、20分以内、電子レンジ、パスタ・スパゲッティ、和風、定番、ランチ

#21 帆立ときのこの和風スープパスタ

帆立ときのこのスープパスタのレシピ。帆立は缶詰のものを汁ごと入れることで、水煮に溶け出した貝成分を逃さずしっかりと活用することができます。にんにくの風味とトッピングの大葉がアクセントになるのもポイント。

カロリー383 kcal
塩分4.1 g
調理時間約20分

#22 きのこたっぷり和風パスタ|きのこの和風パスタ

スパゲティにしいたけ・しめじ・エリンギをたっぷり使った和風パスタのレシピ。白だしであっさりと味付けし、大根おろしで辛みと甘味をプラス。エリンギやしめじの食感も楽しめる一品。カロリーは457 kcal、塩分は2.2 gで、調理時間は20分です。

カロリー457 kcal
塩分2.2 g
調理時間20 分
レシピのキーワードめん類

#23 まぐろのオイル漬けの和風パスタ

具材を炒める時に漬け油を使いマグロの旨味を最大限に活用した和風パスタ。具材もお馴染みの食材ばかりで、急にパスタが食べたくなった時にぴったりのレシピですね。最後にしょうゆで味付けすることで一気に和風のパスタに仕上がります。

カロリー437 kcal
塩分1.7 g
調理時間~10分

#24 スープが美味しい和風スープパスタ

きのこがたっぷり食べられる、和風スープパスタです。たっぷりきのこと鶏肉の風味が、和風ベースの合わせ調味料によく合います。あっさりとした味わいで、パスタを食べた後でも、スープまで美味しく頂くことが出来ます。

カロリー495 kcal
塩分4.1 g
調理時間15分

#25 たらことチーズの和風パスタ

15分で作れる簡単料理、たらことチーズの和風パスタのレシピ。水菜を長さ4cmにカットします。シュレッドチーズと生クリーム、たらこを混ぜ合わせることで魅力の味が出来上がり。パスタを絡めるだけで美味しい本格的料理になります。

カロリー820 kcal
塩分5.6 g
調理時間15 分
レシピのキーワードめん類、15分以内、簡単

#26 SABAとキャベツの和風パスタ~ゆず胡椒風味~

SABAとキャベツの和風パスタの作り方です。栄養満点のサバとシャキシャキ触感のキャベツが柚子胡椒風味のソースとマッチします。チーズをつけ足せば洋風に、おろし大根をつけ足せば更に和風感が強まります。ランチのオススメの一品です。

カロリー412 kcal
塩分1.7 g
調理時間20分

#27 香り豊かな! ほうれん草とベーコンの和風パスタ

ほうれん草とベーコンの和風パスタのレシピ。バター醤油の風味が絡み合って味わい深い1品に仕上がります。材料も工程もシンプルで、時間がない時の献立にもピッタリ。一手間かけたい時には、ペペロンチーノ風やトマト味などアレンジすることもできます。

カロリー682 kcal
調理時間約30分
レシピのキーワード麺類、パスタ、和風パスタ

#28 鮭の和風おろしパスタ

色鮮やかな見た目でおしゃれな鮭入り和風パスタのレシピ。大根おろしと青じそが和風テイストのアクセントです。オリーブオイルで鮭を焼くことで風味が出ています。しょうゆがパスタ全体にしみこんでおいしいです。焼きのりの味もほのかにします。

カロリー524 kcal
塩分2.5 g
調理時間15分
レシピのキーワードスパゲッティ・パスタ、鮭、20分以内、パスタ・スパゲッティ、和風

#29 バター和風パスタ

しめじとベーコンで作るバター和風パスタのレシピ。電子レンジで加熱し、和えるだけなので、お手軽です。パスタは、半分に折って加熱するので、火の通りが早く、時短になります。バターを加えることでコクがアップ。

カロリー628 kcal
塩分3.4 g
調理時間13分

#30 にんじんと挽き肉のあっさり和風パスタ

にんじんと挽き肉で作る和風パスタのレシピ。挽き肉は鶏でも豚でもOK。鶏ひき肉を使うと、淡白なのでやさしい仕上がりになります。具材を炒め煮する際、ひき肉を加えることを考慮し、少し濃いめに麺つゆを入れるといい具合に。〆の塩こしょうは気持ち少なめぐらいで。

カロリー548 kcal
調理時間15分
レシピのキーワードおつまみ、ひき肉の大量消費
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