トマピーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

トマピーのカロリーは33kcal（100gあたり）！これってどうなの？

トマピーの可食部100gあたりのカロリーは、33kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1361位です。これは多い順にすると上位85％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでトマピーのカロリーを評価すると、221件中71位です。これは上位から32％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	33Kcal
全体での評価	1361位 / 1592件中（上位85％…低い）
「野菜」ジャンル内での評価	71位 / 221件中（上位32％…平均的）

なぜトマピーのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

なぜトマピーのカロリーは低いのか？

トマピーは野菜の一種であり、可食部100gあたりのカロリーは33kcalと非常に低いです。この低カロリーの理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

カロリーが低い理由

トマピーのカロリーは、他の食材と比較して低いと評価されています。その理由は、以下の栄養データによって明らかになっています。

糖質が低い

トマピーの糖質は6.1gと低いです。糖質はエネルギーの源となるため、糖質が低い食材はカロリーも低くなります。

食物繊維が普通

トマピーの食物繊維は1.6gと普通です。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与えるため、カロリーが低くなります。

タンパク質が低い

トマピーのタンパク質は1gと低いです。タンパク質はエネルギー源ではありませんが、他の栄養素と比較してカロリーが高いため、タンパク質が低い食材はカロリーも低くなります。

脂質が低い

トマピーの脂質は0.2gと低いです。脂質は高カロリーな栄養素であり、脂質が低い食材はカロリーも低くなります。

以上の理由から、トマピーはカロリーが低いと評価されています。カロリーを気にする方やダイエット中の方にとって、トマピーは良い選択肢と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「トマピー」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	6.1g	4	24.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.6g	2	3.2kcal
たんぱく質	1.0g	4	4kcal
脂質	0.2g	9	1.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

トマピーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

トマピーは、低糖質ダイエットに使える？

野菜の中でも人気の高い「トマピー」は、糖質量が6.1gとなっています。低糖質ダイエットを実践している方にとって、トマピーはどのような役割を果たすのでしょうか。

トマピーの糖質量は控えめ

まず、トマピーの糖質量は控えめです。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、糖質の摂取量を抑えることが重要ですが、トマピーはその点で適していると言えます。糖質量が6.1gということは、トマピーを摂取しても糖質の過剰摂取にはなりにくいということです。

トマピーはどちらかというと不向き

しかし、トマピーは低糖質ダイエットにどちらかというと不向きな食材とも言えます。なぜなら、トマピーには他の野菜に比べて糖質が多く含まれているからです。低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を極力抑えることが求められますので、他の野菜を選ぶ方が良いでしょう。

トマピーの利点

ただし、トマピーには他の野菜にはない利点もあります。トマピーにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、健康に良い成分がたくさん含まれています。また、トマピーは食べ応えもあり、満腹感を得ることができます。この点から見ると、トマピーはダイエット中でも満足感を得ながら栄養を摂ることができる食材と言えるでしょう。

まとめ

トマピーは低糖質ダイエットに使える食材ではありますが、他の野菜に比べて糖質が多く含まれているため、どちらかというと不向きと言えます。ただし、トマピーにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得ることができる利点もあります。低糖質ダイエットを行う際には、トマピーを適度に摂取することで、栄養バランスを保ちながらダイエットを進めることができるでしょう。

トマピーは、低脂質ダイエットに使える！？

トマピーは、低脂質ダイエットに使える？

野菜の中でも特にダイエットに効果的な食材として注目されているのが、「トマピー」です。この記事では、トマピーの低脂質ダイエットへの効果について詳しくご紹介します。

トマピーの脂質量は0.2g

まず、トマピーの脂質量についてご説明します。トマピーは、100gあたりの脂質量がわずか0.2gと非常に低いです。これは他の野菜と比較しても極めて低い値です。そのため、トマピーを積極的に食べることで、脂質摂取量を抑えることができます。

トマピーの低カロリーな特徴

また、トマピーは低カロリーな食材としても知られています。100gあたりのカロリーはわずか20kcal程度です。これは、ダイエット中の方にとって非常に魅力的な数値です。トマピーを食事に取り入れることで、満腹感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます。

トマピーの食物繊維が満腹感を与える

さらに、トマピーには豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は消化吸収が遅く、腸内環境の改善や便通の促進に効果的です。また、食物繊維は水分を吸収する性質があり、膨張して胃を満たすことができます。そのため、トマピーを食べることで満腹感を得ることができ、食事の量を抑えることができます。

トマピーの栄養素も豊富

さらに、トマピーには栄養素も豊富に含まれています。ビタミンCやビタミンK、カリウム、食物繊維などがバランスよく含まれており、健康にも良い影響を与えます。ダイエット中でも栄養をしっかり摂りたい方には特におすすめの食材です。

まとめ

トマピーは低脂質ダイエットに特に効果的な野菜です。脂質量が極めて低く、カロリーも低いため、ダイエット中の方にはぴったりの食材です。さらに、食物繊維や栄養素も豊富に含まれており、健康にも良い影響を与えます。ぜひ、トマピーを積極的に取り入れて、低脂質ダイエットをサポートしましょう。

「トマピー」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	33	Kcal	低い
炭水化物	7.5	g
└糖質	6.1	g	低い
└食物繊維	1.6	g	普通
たんぱく質	1.0	g	低い
脂質	0.2	g	低い
「トマピー」のその他栄養情報
廃棄率	15	%	特になし
水分	90.9	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「トマピー」のビタミン・無機質等
ナトリウム	Tr	mg	無し
カリウム	210	mg	普通
カルシウム	8	mg	低い
マグネシウム	8	mg	低い
リン	29	mg	低い
鉄	0.4	mg	普通
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.07	mg	普通
マンガン	0.12	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	33	μg	多い
└β-カロテン	1700	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	500	μg	多い
└β-カロテン当量	1900	μg	多い
└レチノール活性当量	160	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	4.3	mg	多い
└β-トコフェロール	0.1	mg	多い
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	4	μg	普通
ビタミンB1	0.05	mg	普通
ビタミンB2	0.09	mg	普通
ナイアシン	1.2	mg	普通
ビタミンB6	0.56	mg	多い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.33	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	200	mg	多い

別名： ミニパプリカ／廃棄部位： へた、しん及び種子／硝酸イオン： 0 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。