トレビスの葉のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

トレビスの葉のカロリーは17kcal（100gあたり）！これってどうなの？

トレビスの葉の可食部100gあたりのカロリーは、17kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1496位です。これは多い順にすると上位93％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでトレビスの葉のカロリーを評価すると、221件中165位です。これは上位から74％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	17Kcal
全体での評価	1496位 / 1592件中（上位93％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	165位 / 221件中（上位74％…低い）

なぜトレビスの葉のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

なぜトレビスの葉のカロリーはかなり低いのか？

トレビスの葉は、可食部100gあたり17kcalというカロリーがかなり低いと評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

カロリー

トレビスの葉は、可食部100gあたり17kcalのカロリーを含んでいます。この値は他の食材と比較してかなり低いです。カロリーは、食物を消化しエネルギーとして利用するために必要な量を示しています。トレビスの葉のカロリーが低いのは、その成分によるものです。

糖質

トレビスの葉は、可食部100gあたり2.3gの糖質を含んでいます。この値も他の食材と比較してかなり低いです。糖質は、体内でエネルギー源として利用されるため、多く摂取するとカロリーが高くなります。トレビスの葉の糖質が低いため、カロリーも低くなっています。

食物繊維

トレビスの葉は、可食部100gあたり2gの食物繊維を含んでいます。この値は普通と評価されます。食物繊維は、腸内環境を整えたり、便通を促進したりする役割があります。トレビスの葉に含まれる食物繊維は、健康に良い効果をもたらします。

タンパク質

トレビスの葉は、可食部100gあたり1.1gのタンパク質を含んでいます。この値は低いと評価されます。タンパク質は、体の成長や修復に必要な栄養素です。トレビスの葉にはタンパク質が少ないため、カロリーも低くなっています。

脂質

トレビスの葉は、可食部100gあたり0.2gの脂質を含んでいます。この値も低いと評価されます。脂質は、エネルギー源として利用されるほか、脂溶性ビタミンの吸収にも関与しています。トレビスの葉の脂質が少ないため、カロリーも低くなっています。

以上の栄養データから分かるように、トレビスの葉のカロリーがかなり低いのは、糖質やタンパク質、脂質の含有量が少ないためです。食物繊維の含有量は普通ですが、全体的に見ても低カロリーな野菜と言えます。健康やダイエットに気を付ける方にはおすすめの食材です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「トレビスの葉」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	2.3g	4	9.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.0g	2	4kcal
たんぱく質	1.1g	4	4.4kcal
脂質	0.2g	9	1.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

トレビスの葉は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

トレビスの葉は低糖質ダイエットに少し効果的

「トレビスの葉」は、野菜の一種であり、低糖質ダイエットに利用することができます。この野菜の特徴は、糖質量が2.3gと非常に低いことです。

トレビスの葉の糖質量は2.3g

トレビスの葉は、一般的な野菜と比較しても糖質量が非常に低いです。糖質制限を行っている方や糖質を気にする方にとっては、トレビスの葉は優れた選択肢となります。

低糖質ダイエットに効果的な理由

低糖質ダイエットは、血糖値の急上昇を抑えることで、体脂肪の燃焼を促進すると言われています。トレビスの葉は糖質量が低いため、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。

トレビスの葉の栄養素

トレビスの葉には、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康維持や免疫力向上に役立ちます。

トレビスの葉の活用方法

トレビスの葉は、サラダやスープ、炒め物など、さまざまな料理に活用することができます。独特の苦味がありますが、その苦味が食欲を抑える効果もあると言われています。

まとめ

トレビスの葉は、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な食材と言えます。糖質制限を行っている方や糖質を気にする方にとって、トレビスの葉は健康的な選択肢となるでしょう。また、その豊富な栄養素も魅力的です。さまざまな料理に取り入れて、バランスの取れた食事を心がけましょう。

トレビスの葉は、低脂質ダイエットに使える！？

トレビスの葉は、低脂質ダイエットに使える？

野菜の中でも、低脂質なものを選ぶことはダイエットにおいて重要なポイントです。特に、脂肪を減らしたい方にとっては、低脂質な食材の選択が必須となります。そこで注目したいのが、「トレビスの葉」という野菜です。

トレビスの葉の脂肪量はわずか0.2g

トレビスの葉は、その特徴的な形状と苦味が特徴の野菜ですが、その脂肪量は驚くほど少ないです。100gあたりの脂肪量はわずか0.2gであり、低脂質ダイエットに特に効果的な食材と言えます。

トレビスの葉の特徴的な苦味がダイエットにも効果的

トレビスの葉には、特徴的な苦味がありますが、これにはダイエット効果もあります。苦味成分には、脂肪の分解を促進する効果があり、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。また、苦味は食欲を抑える効果もあり、食べ過ぎを防ぐことができます。

トレビスの葉の栄養価も優れている

トレビスの葉は、低脂質だけでなく、栄養価も優れています。ビタミンAやビタミンC、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、健康的な食事に欠かせない要素となります。また、食物繊維も豊富に含まれており、腸内環境の改善や便秘の予防にも役立ちます。

まとめ

トレビスの葉は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。その脂肪量はわずか0.2gであり、特徴的な苦味は脂肪の分解を促進し、食欲を抑える効果もあります。さらに、栄養価も優れており、ビタミンやミネラル、食物繊維などをバランスよく摂取することができます。低脂質ダイエットを実践したい方には、ぜひトレビスの葉を取り入れてみてください。

「トレビスの葉」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	17	Kcal	かなり低い
炭水化物	3.9	g
└糖質	2.3	g	かなり低い
└食物繊維	2.0	g	普通
たんぱく質	1.1	g	低い
脂質	0.2	g	低い
「トレビスの葉」のその他栄養情報
廃棄率	20	%	特になし
水分	94.1	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.7	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「トレビスの葉」のビタミン・無機質等
ナトリウム	11	mg	普通
カリウム	290	mg	普通
カルシウム	21	mg	普通
マグネシウム	11	mg	普通
リン	34	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.15	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	14	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	14	μg	普通
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0.2	mg	多い
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	13	μg	多い
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.2	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.24	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	6	mg	多い

別名： トレビッツ、あかめチコリ、レッドチコリ／廃棄部位： しん／硝酸イオン： Tr

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。