万願寺とうがらしのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

万願寺とうがらしのカロリーは26kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：DELISH KITCHEN

万願寺とうがらしの可食部100gあたりのカロリーは、26kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1414位です。これは多い順にすると上位88％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルので万願寺とうがらしのカロリーを評価すると、221件中106位です。これは上位から47％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	26Kcal
全体での評価	1414位 / 1592件中（上位88％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	106位 / 221件中（上位47％…平均的）

なぜ万願寺とうがらしのカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

引用元：白ごはん.com

なぜ万願寺とうがらしのカロリーはかなり低いのか？

「万願寺とうがらし」は野菜の一種であり、そのカロリーは可食部100gあたり26kcalと評価されています。他の食材と比較してみると、この数値はかなり低いと言えます。では、なぜ「万願寺とうがらし」のカロリーはかなり低いのでしょうか。以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

カロリー

「万願寺とうがらし」のカロリーは可食部100gあたり26kcalという数値です。これは他の食材と比較してかなり低いと評価されています。

糖質

「万願寺とうがらし」の糖質は可食部100gあたり3.1gです。これも他の食材と比較してかなり低いと評価されています。

食物繊維

「万願寺とうがらし」には食物繊維が豊富に含まれています。可食部100gあたりの食物繊維の量は3.2gと言われており、これは他の食材と比較して多いと評価されています。

タンパク質

「万願寺とうがらし」のタンパク質は可食部100gあたり1.3gです。この数値は他の食材と比較して低いと言えます。

脂質

「万願寺とうがらし」の脂質は可食部100gあたり0.3gです。この数値も他の食材と比較して低いと評価されています。

以上の栄養データを考慮すると、「万願寺とうがらし」のカロリーがかなり低い理由は、糖質、タンパク質、脂質の含有量が他の食材と比較して低いからだと言えます。また、食物繊維の含有量が多いこともカロリーの低さに寄与しています。このような栄養バランスの良さから、「万願寺とうがらし」はダイエットや健康に気を使う方にとって優れた食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「万願寺とうがらし」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.1g	4	12.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	3.2g	2	6.4kcal
たんぱく質	1.3g	4	5.2kcal
脂質	0.3g	9	2.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

万願寺とうがらしは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：味の素

万願寺とうがらしは、低糖質ダイエットに使える？

万願寺とうがらしは、野菜の一種であり、その糖質量は3.1gと非常に低いです。そのため、低糖質ダイエットにおいては少し効果的な食材と言えます。

万願寺とうがらしの糖質量

万願寺とうがらしは、一般的な野菜と比較しても糖質量が非常に低いです。糖質制限を行っている方や糖尿病の方にとっては、積極的に取り入れることができる食材です。

低糖質ダイエットへの効果

万願寺とうがらしは、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な食材と言えます。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。

また、万願寺とうがらしにはビタミンCやカプサイシンなどの栄養素も含まれており、健康維持にも役立ちます。食事のバリエーションを増やすためにも、万願寺とうがらしを活用することはおすすめです。

注意点

万願寺とうがらしは辛味がありますので、辛いものが苦手な方や胃腸の弱い方は適量を守って摂取しましょう。また、万願寺とうがらしの効果は個人差がありますので、自身の体調や食生活に合わせて摂取することが大切です。

総じて、万願寺とうがらしは低糖質ダイエットにおいて少し効果的な食材と言えます。積極的に取り入れることで、健康的な食事のバリエーションを増やし、ダイエット効果を期待することができます。

万願寺とうがらしは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：Nadia

万願寺とうがらしは、低脂質ダイエットに使える？

万願寺とうがらしは、低脂質ダイエットに特に効果的な野菜です。この記事では、万願寺とうがらしの低脂質な特徴やダイエットへの効果について詳しくご紹介します。

万願寺とうがらしの低脂質な特徴

万願寺とうがらしは、そのスリムな姿からもわかるように、非常に低脂質です。実際、100gあたりの脂質量はわずか0.3gと非常に少ないのです。この低脂質な特徴が、ダイエットにおいて非常に有効なのです。

万願寺とうがらしのダイエットへの効果

万願寺とうがらしは、低脂質なだけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整える効果があり、便秘解消や脂肪の排出を促す働きがあります。また、万願寺とうがらしには、カプサイシンという成分も含まれています。カプサイシンは、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートする効果があります。

さらに、万願寺とうがらしは、ビタミンCやβ-カロテンといった栄養素も豊富に含まれています。これらの栄養素は、美肌効果や免疫力アップにも効果的です。ダイエット中には、栄養不足になりがちですが、万願寺とうがらしを摂取することで、栄養バランスを保つことができます。

万願寺とうがらしの活用方法

万願寺とうがらしは、さまざまな料理に活用することができます。生のままサラダにしたり、炒め物や煮物に使ったりすることができます。また、万願寺とうがらしを使った特製のダイエットドレッシングやスムージーもおすすめです。

ただし、万願寺とうがらしは辛味が強いため、辛いものが苦手な方や胃腸の弱い方は、食べ過ぎに注意が必要です。また、アレルギーのある方や特定の病気をお持ちの方は、事前に医師に相談することをおすすめします。

まとめ

万願寺とうがらしは、低脂質ダイエットに特に効果的な野菜です。低脂質でありながら、食物繊維やカプサイシン、栄養素も豊富に含まれているため、ダイエット中でも栄養バランスを保ちながら健康的な減量ができます。万願寺とうがらしを上手に活用して、理想のボディを手に入れましょう。

「万願寺とうがらし」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	26	Kcal	かなり低い
炭水化物	6.2	g
└糖質	3.1	g	かなり低い
└食物繊維	3.2	g	多い
たんぱく質	1.3	g	低い
脂質	0.3	g	低い
「万願寺とうがらし」のその他栄養情報
廃棄率	6	%	特になし
水分	91.6	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.5	g	低い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「万願寺とうがらし」のビタミン・無機質等
ナトリウム	Tr	mg	無し
カリウム	220	mg	普通
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	31	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.08	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	Tr	μg	無し
モリブデン	3	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	-	μg	無し
└α-カロテン	4	μg	多い
└β-カロテン	270	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	3	μg	多い
└β-カロテン当量	280	μg	多い
└レチノール活性当量	23	μg	多い
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.9	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	Tr	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	18	μg	多い
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	1	mg	普通
ビタミンB6	0.2	mg	多い
ビタミンB12	Tr	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.12	mg	低い
ビオチン	2.4	μg	普通
ビタミンC	83	mg	多い

廃棄部位： へた／硝酸イオン： 0g／食物繊維：AOAC2011.25法

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。