ひろしまなの葉のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ひろしまなの葉のカロリーは19kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ひろしまなの葉の可食部100gあたりのカロリーは、19kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1474位です。これは多い順にすると上位92％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでひろしまなの葉のカロリーを評価すると、221件中148位です。これは上位から66％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	19Kcal
全体での評価	1474位 / 1592件中（上位92％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	148位 / 221件中（上位66％…やや低い）

なぜひろしまなの葉のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

ひろしまなの葉のカロリーはなぜかなり低いのか？

ひろしまなの葉は、野菜の中でもカロリーがかなり低い食材として評価されています。その理由を栄養データを参照しながら解説します。

カロリーが低い

ひろしまなの葉は、可食部100gあたりのカロリーが19kcalと非常に低いです。これは、他の食材と比較してもかなり低い値です。そのため、ダイエットや健康管理を意識している方にとっては嬉しい食材と言えるでしょう。

糖質が低い

ひろしまなの葉に含まれる糖質は、可食部100gあたり2.3gという低い値です。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。ひろしまなの葉は糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

食物繊維が多い

ひろしまなの葉には、可食部100gあたり2.4gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事量を抑えることができます。これにより、カロリー摂取を抑えることができるのです。

タンパク質と脂質が低い

ひろしまなの葉には、可食部100gあたり1.5gのタンパク質と0.2gの脂質が含まれています。これらの栄養素は、エネルギー源として重要ですが、過剰摂取は体に負担をかける可能性があります。ひろしまなの葉はタンパク質と脂質が低いため、バランスの良い食事に取り入れることができます。

以上のように、ひろしまなの葉はカロリーが低く、糖質・タンパク質・脂質が低いという特徴があります。これにより、ダイエットや健康管理に役立つ食材として注目されています。ぜひ、バランスの取れた食事にひろしまなの葉を取り入れてみてください。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ひろしまなの葉」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	2.3g	4	9.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.4g	2	4.8kcal
たんぱく質	1.5g	4	6kcal
脂質	0.2g	9	1.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ひろしまなの葉は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ひろしまなの葉は、低糖質ダイエットに使える？

野菜の中でも、ひろしまなの葉は注目される存在です。その理由は、糖質量が2.3gと非常に低いことにあります。この低糖質量は、ダイエットをしている人にとっては朗報です。

ひろしまなの葉の特徴

ひろしまなの葉は、広島県で栽培される野菜であり、その名前の由来でもあります。一般的には「ひろしまなの」と呼ばれることもあります。この野菜は、独特の形状と美しい緑色が特徴です。

低糖質ダイエットに効果的な理由

ひろしまなの葉が低糖質ダイエットに効果的な理由は、その糖質量が非常に低いことにあります。通常、野菜には糖質が含まれていますが、ひろしまなの葉はその中でも特に低いです。

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らす方法です。糖質を摂りすぎると、体内で余分なエネルギーとして蓄積され、太りやすくなります。そのため、糖質を制限することで、体重をコントロールすることができます。

ひろしまなの葉は、その低糖質量から、低糖質ダイエットにおいて有用な食材として活用できます。糖質を摂りながらも、食事のバリエーションを増やすことができるため、飽きずにダイエットを続けることができます。

ひろしまなの葉の使い方

ひろしまなの葉は、さまざまな料理に利用することができます。生で食べることもできますし、炒め物やサラダにも使うことができます。また、ひろしまなの葉は、野菜ジュースやスムージーにも加えることができます。

ひろしまなの葉は、その独特の風味と食感があり、料理にアクセントを与えてくれます。ダイエット中でも、美味しく食事を楽しむことができるので、モチベーションを保ちながら続けることができます。

まとめ

ひろしまなの葉は、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な食材と言えます。その低糖質量から、糖質を制限しながらも食事のバリエーションを増やすことができます。ひろしまなの葉を上手に活用して、健康的なダイエットを実践しましょう。

ひろしまなの葉は、低脂質ダイエットに使える！？

ひろしまなの葉の低脂質が0.2g！低脂質ダイエットに特に効果的

みなさん、こんにちは。今回は、野菜の中でも特に注目されている「ひろしまなの葉」についてお話ししたいと思います。ひろしまなの葉は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として知られています。

ひろしまなの葉の低脂質が0.2g！

ひろしまなの葉は、低脂質ダイエットに適した食材として注目されています。なんと、ひろしまなの葉の脂質はわずか0.2gと非常に低いのです。この低脂質な特徴が、ダイエットに取り組む方々にとって大きな魅力となっています。

低脂質ダイエットに特に効果的

ひろしまなの葉は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として知られています。低脂質なので、摂取することでカロリー摂取を抑えることができます。また、ひろしまなの葉には食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。これにより、食事量を減らすことができ、ダイエットに成功する可能性が高まります。

さらに、ひろしまなの葉にはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康的な体作りにも役立ちます。ダイエット中でも、栄養をしっかりと摂取することが大切です。ひろしまなの葉は、低脂質だけでなく、栄養価も高いため、バランスの取れた食事を実現することができます。

まとめ

ひろしまなの葉は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。低脂質なのでカロリー摂取を抑えることができ、食物繊維や栄養素も豊富に含まれています。これにより、満腹感を得ながら健康的にダイエットを行うことができます。ぜひ、ひろしまなの葉を取り入れて、理想のボディを手に入れましょう。

「ひろしまなの葉」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	19	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.2	g
└糖質	2.3	g	かなり低い
└食物繊維	2.4	g	多い
たんぱく質	1.5	g	低い
脂質	0.2	g	低い
「ひろしまなの葉」のその他栄養情報
廃棄率	4	%	特になし
水分	92.7	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	1.1	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0.1	mg	低い
アルコール	-	g	無し
「ひろしまなの葉」のビタミン・無機質等
ナトリウム	28	mg	普通
カリウム	550	mg	多い
カルシウム	200	mg	多い
マグネシウム	32	mg	普通
リン	55	mg	普通
鉄	0.8	mg	普通
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.54	mg	多い
ヨウ素	1	μg	多い
セレン	1	μg	普通
クロム	3	μg	多い
モリブデン	15	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	1900	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	1900	μg	多い
└レチノール活性当量	160	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.3	mg	多い
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	160	μg	多い
ビタミンB1	0.06	mg	普通
ビタミンB2	0.15	mg	多い
ナイアシン	0.7	mg	普通
ビタミンB6	0.10	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.47	mg	普通
ビオチン	2.2	μg	普通
ビタミンC	49	mg	多い

別名： ひらぐきな、ひらぐき／廃棄部位： 株元／硝酸イオン： 0.3 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。