サフラワー油 ハイリノールのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

サフラワー油 ハイリノールのカロリーは883kcal（100gあたり）！これってどうなの？

サフラワー油 ハイリノールの可食部100gあたりのカロリーは、883kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中20位です。これは多い順にすると上位1％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「油」ジャンルのでサフラワー油 ハイリノールのカロリーを評価すると、29件中18位です。これは上位から62％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	883Kcal
全体での評価	20位 / 1592件中（上位1％…高い）
「油」ジャンル内での評価	18位 / 29件中（上位62％…やや低い）

なぜサフラワー油 ハイリノールのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

サフラワー油 ハイリノールのカロリーは高い理由

サフラワー油 ハイリノールは、可食部100gあたり883kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

糖質がかなり低い

サフラワー油 ハイリノールは、可食部100gあたり3.4gの糖質を含んでいます。この糖質量は他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。糖質が低いため、エネルギー源としてのカロリーが主に脂質から供給されることになります。

食物繊維が無し

サフラワー油 ハイリノールには、可食部100gあたり食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化吸収を遅らせる働きがあり、カロリーの吸収を抑える効果があります。そのため、食物繊維が無いことにより、サフラワー油 ハイリノールのカロリーが高くなっていると考えられます。

タンパク質が無し

サフラワー油 ハイリノールには、可食部100gあたりタンパク質が含まれていません。タンパク質は体の修復や筋肉の形成に必要な栄養素であり、摂取することで満腹感を得ることができます。タンパク質が無いため、サフラワー油 ハイリノールはカロリーのみを提供する油となります。

脂質が多い

サフラワー油 ハイリノールは、可食部100gあたり100gの脂質を含んでいます。この脂質量は他の食材と比較して「多い」と評価されています。脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを提供するため、脂質が多いことがカロリーの増加につながっています。

以上の理由から、サフラワー油 ハイリノールのカロリーは高いと評価されています。糖質や食物繊維、タンパク質が少なく、脂質が多いため、カロリーが高くなっています。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「サフラワー油 ハイリノール」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.4g	4	13.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	0g	4	0kcal
脂質	100g	9	900kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

サフラワー油 ハイリノールは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

サフラワー油 ハイリノールは、低糖質ダイエットに使える？

サフラワー油 ハイリノールは、糖質量が3.4gで、低糖質ダイエットに少し効果的です。

サフラワー油の特徴

サフラワー油は、サフラワーの種子から抽出される植物油です。その特徴は、独特の風味やクセのない味わいです。また、ハイリノールとは、サフラワー油の中でもリノール酸の含有量が高いことを指します。

低糖質ダイエットとは

低糖質ダイエットとは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。糖質はエネルギー源として使われやすく、摂り過ぎると脂肪として蓄積されることがあります。そのため、糖質の摂取を抑えることで体脂肪を減らすことができます。

サフラワー油 ハイリノールの効果

サフラワー油 ハイリノールは、糖質量が3.4gと比較的低いです。これは、低糖質ダイエットにおいて重要なポイントとなります。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促進する効果があります。また、サフラワー油に含まれるリノール酸は、脂肪の代謝をサポートする働きがあります。

摂取方法と注意点

サフラワー油 ハイリノールは、料理に使うことができます。炒め物やサラダに加えることで、美味しく低糖質な食事を楽しむことができます。ただし、摂り過ぎには注意が必要です。油は高カロリーなため、適量を守ることが大切です。また、他の油との組み合わせや食材との相性も考慮しながら摂取することが望ましいです。

まとめ

サフラワー油 ハイリノールは、低糖質ダイエットに少し効果的な油です。糖質量が3.4gと比較的低く、血糖値の上昇を抑える効果や脂肪の燃焼を促進する効果があります。適量を守り、バランスの取れた食事と組み合わせることで、効果的なダイエットが期待できます。

サフラワー油 ハイリノールは、低脂質ダイエットに使える！？

サフラワー油 ハイリノールは、低脂質ダイエットに不向き

サフラワー油 ハイリノールは、一部の人々にとっては魅力的な選択肢かもしれませんが、低脂質ダイエットを目指す人にとっては不向きな油です。以下にその理由を説明します。

高脂肪含有量

まず、サフラワー油 ハイリノールは、100gあたりの脂肪含有量が高いです。低脂質ダイエットを実践する人にとっては、脂肪摂取量を制限することが重要ですが、この油はその目標に反するものです。脂肪摂取量を減らすためには、他の低脂肪の油を選ぶ方が良いでしょう。

カロリーの高さ

さらに、サフラワー油 ハイリノールは、高カロリーな油です。低脂質ダイエットでは、カロリー摂取量を抑えることも重要です。高カロリーの油を使用することで、ダイエットの効果が損なわれる可能性があります。低カロリーの代替品を選ぶことで、より効果的なダイエットができるでしょう。

栄養価の偏り

また、サフラワー油 ハイリノールは、脂肪酸のバランスが偏っています。低脂質ダイエットでは、バランスの良い栄養摂取が重要ですが、この油はオメガ6脂肪酸が過剰に含まれており、オメガ3脂肪酸の摂取が不足する可能性があります。健康的なダイエットを目指すならば、栄養バランスに配慮した他の油を選ぶべきです。

以上の理由から、サフラワー油 ハイリノールは低脂質ダイエットには不向きな油です。低脂質を目指す人にとっては、他の油を選ぶことが重要です。バランスの良い栄養摂取とカロリー制限を実践するためには、より適切な選択肢を検討することをおすすめします。

「サフラワー油 ハイリノール」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	883	Kcal	高い
炭水化物	0	g
└糖質	3.4	g	かなり低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0	g	無し
脂質	100	g	多い
「サフラワー油 ハイリノール」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	0	g	無し
有機酸	-	g	無し
灰分	0	g	無し
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「サフラワー油 ハイリノール」のビタミン・無機質等
ナトリウム	0	mg	無し
カリウム	0	mg	無し
カルシウム	0	mg	無し
マグネシウム	0	mg	無し
リン	Tr	mg	無し
鉄	0	mg	無し
亜鉛	0	mg	無し
銅	0	mg	無し
マンガン	0	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	27.0	mg	多い
└β-トコフェロール	0.6	mg	多い
└γ-トコフェロール	2.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.3	mg	多い
ビタミンK	10	μg	多い
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	(0)	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0)	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

別名： べにばな油、サフラワーオイル／試料： 精製油／(100 g：200mL、100 mL：91g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。