サフラワー油 ハイオレイックのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

サフラワー油 ハイオレイックのカロリーは892kcal（100gあたり）！これってどうなの？

サフラワー油 ハイオレイックの可食部100gあたりのカロリーは、892kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中7位です。これは多い順にすると上位0％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「油」ジャンルのでサフラワー油 ハイオレイックのカロリーを評価すると、29件中8位です。これは上位から27％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	892Kcal
全体での評価	7位 / 1592件中（上位0％…高い）
「油」ジャンル内での評価	8位 / 29件中（上位27％…高い）

なぜサフラワー油 ハイオレイックのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

サフラワー油 ハイオレイックのカロリーは高い理由

サフラワー油 ハイオレイックは、可食部100gあたり892kcalのカロリーがあります。このカロリーは他の食材と比較して「高い」と評価されています。

糖質がかなり低い

サフラワー油 ハイオレイックは、可食部100gあたり1.5gの糖質が含まれています。この糖質の量は「かなり低い」と言えます。糖質が少ないため、エネルギー源としてのカロリーが主に脂質から供給されることになります。

食物繊維は無し

サフラワー油 ハイオレイックには、可食部100gあたり食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助け、腸の健康を保つ役割がありますが、この油にはその恩恵を受けることはできません。

タンパク質は無し

サフラワー油 ハイオレイックには、可食部100gあたりタンパク質が含まれていません。タンパク質は体の組織の修復や筋肉の形成に重要な栄養素ですが、この油には含まれていないため、他の食材と組み合わせて摂る必要があります。

脂質が多い

サフラワー油 ハイオレイックは、可食部100gあたり100gの脂質が含まれています。この脂質の量は「多い」と言えます。脂質はエネルギー源として重要な役割を果たしますが、過剰摂取による肥満や生活習慣病のリスクも考えられます。

以上の栄養データから、サフラワー油 ハイオレイックのカロリーが高い理由が明らかになりました。糖質が少なく、食物繊維やタンパク質が含まれていない代わりに、脂質が多く含まれているため、カロリーが高くなっています。適量を守って摂取することが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「サフラワー油 ハイオレイック」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	1.5g	4	6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	0g	4	0kcal
脂質	100g	9	900kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

サフラワー油 ハイオレイックは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

サフラワー油 ハイオレイックは、低糖質ダイエットに特に効果的

サフラワー油 ハイオレイックは、糖質量が1.5gと非常に低いため、低糖質ダイエットに特に効果的な油として注目されています。

糖質量が1.5gで低カロリー

サフラワー油 ハイオレイックは、糖質量が1.5gと非常に低いため、糖質制限を行っている方にとっては理想的な油です。糖質制限ダイエットは、血糖値の急激な上昇を抑えることで脂肪の燃焼を促進し、体重の減少をサポートします。サフラワー油 ハイオレイックは低糖質なため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

また、サフラワー油 ハイオレイックは低カロリーであるため、摂取エネルギーを抑えることができます。ダイエット中は摂取カロリーを制限することが重要ですが、油は通常高カロリーなため、摂取量を抑えることが難しいという課題があります。しかし、サフラワー油 ハイオレイックは低カロリーなため、摂取量を減らすことなくダイエットを続けることができます。

ヘルシーな脂肪酸を含む

さらに、サフラワー油 ハイオレイックはヘルシーな脂肪酸を豊富に含んでいます。ヘルシーな脂肪酸には、心臓病や高血圧、糖尿病の予防効果があるとされています。また、脂肪酸は脳や神経の構成要素であり、正常な脳機能を維持するために必要です。サフラワー油 ハイオレイックには、オレイック酸やリノール酸などのヘルシーな脂肪酸がバランスよく含まれており、健康をサポートします。

まとめ

サフラワー油 ハイオレイックは、糖質量が1.5gと低いため、低糖質ダイエットに特に効果的な油です。糖質制限を行っている方にとっては理想的な選択肢であり、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。さらに、低カロリーであるため、摂取エネルギーを抑えることができます。また、ヘルシーな脂肪酸を含んでおり、健康をサポートします。サフラワー油 ハイオレイックを積極的に取り入れることで、効果的な低糖質ダイエットを実践することができます。

サフラワー油 ハイオレイックは、低脂質ダイエットに使える！？

サフラワー油 ハイオレイックは、低脂質ダイエットに不向き

サフラワー油 ハイオレイックは、一般的には健康的な油として知られていますが、低脂質ダイエットには不向きな油であると言われています。

サフラワー油 ハイオレイックの脂質含有量

サフラワー油 ハイオレイックの脂質含有量は100gあたりXXgです。これは他の一般的な食用油と比較しても低脂質とは言えません。

低脂質ダイエットに不向きな理由

サフラワー油 ハイオレイックは、その脂質含有量が高いため、低脂質ダイエットには不向きです。低脂質ダイエットは、脂肪摂取を制限することで体重管理や健康維持を目指すものですが、高脂質の油を摂取することは逆効果となります。

代替としての選択肢

低脂質ダイエットを実践する場合、サフラワー油 ハイオレイックの代わりに低脂肪の油を選ぶことが重要です。代替としては、オリーブオイルやココナッツオイルなどが挙げられます。これらの油は脂質含有量が低く、健康的な脂肪を摂取することができます。

まとめ

サフラワー油 ハイオレイックは、低脂質ダイエットには不向きな油です。その脂質含有量が高く、低脂質ダイエットの目的に反するため、代替として低脂肪の油を選ぶことが重要です。オリーブオイルやココナッツオイルなどの健康的な脂肪を摂取することで、より効果的な低脂質ダイエットを実践することができます。

「サフラワー油 ハイオレイック」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	892	Kcal	高い
炭水化物	0	g
└糖質	1.5	g	かなり低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0	g	無し
脂質	100	g	多い
「サフラワー油 ハイオレイック」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	0	g	無し
有機酸	-	g	無し
灰分	0	g	無し
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「サフラワー油 ハイオレイック」のビタミン・無機質等
ナトリウム	0	mg	無し
カリウム	0	mg	無し
カルシウム	0	mg	無し
マグネシウム	0	mg	無し
リン	Tr	mg	無し
鉄	0	mg	無し
亜鉛	0	mg	無し
銅	0	mg	無し
マンガン	0	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	27.0	mg	多い
└β-トコフェロール	0.6	mg	多い
└γ-トコフェロール	2.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.3	mg	多い
ビタミンK	10	μg	多い
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	(0)	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0)	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

別名： べにばな油、サフラワーオイル、試料： 精製油／(100 g：200mL、100 mL：91g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。