福原オレンジのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

福原オレンジのカロリーは43kcal（100gあたり）！これってどうなの？

福原オレンジの可食部100gあたりのカロリーは、43kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1297位です。これは多い順にすると上位81％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルので福原オレンジのカロリーを評価すると、118件中83位です。これは上位から70％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	43Kcal
全体での評価	1297位 / 1592件中（上位81％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	83位 / 118件中（上位70％…やや低い）

なぜ福原オレンジのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

福原オレンジのカロリーは低い理由

福原オレンジは、可食部100gあたりのカロリーが43kcalと、他の食材と比較して「低い」と評価されています。

糖質が低い

福原オレンジは、可食部100gあたりの糖質が9gと「低い」です。糖質はエネルギー源となるため、糖質が低いことでカロリーも低くなります。

食物繊維が普通

福原オレンジは、可食部100gあたりの食物繊維が0.8gと「普通」です。食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため、カロリーを抑える効果があります。

タンパク質が低い

福原オレンジは、可食部100gあたりのタンパク質が1gと「低い」です。タンパク質はエネルギー源ではないため、タンパク質が低いことでカロリーも低くなります。

脂質が低い

福原オレンジは、可食部100gあたりの脂質が0.1gと「低い」です。脂質はエネルギー源となるため、脂質が低いことでカロリーも低くなります。

以上の理由から、福原オレンジのカロリーは低いと評価されています。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「福原オレンジ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	9.0g	4	36kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.8g	2	1.6kcal
たんぱく質	1.0g	4	4kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

福原オレンジは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

福原オレンジは、低糖質ダイエットに使える？

果物の中でも、福原オレンジは糖質量が9gということで、低糖質ダイエットには少し不向きな果物と言えます。しかし、他の果物に比べると糖質量は控えめです。

福原オレンジの糖質量

福原オレンジは、果物の中でも糖質量が比較的低い部類に入ります。一般的に、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、糖質摂取量を制限することが重要です。福原オレンジの糖質量が9gであることからも、糖質を控えたい方には適していると言えます。

福原オレンジの栄養価

福原オレンジには、ビタミンCや食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれています。特にビタミンCは免疫力を高める効果があり、美肌効果も期待できます。また、食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘の改善にも役立ちます。

福原オレンジの摂取量の注意点

ただし、福原オレンジを低糖質ダイエットに活用する際には、摂取量に注意が必要です。果物には自然に含まれる果糖がありますので、過剰摂取すると糖質制限の意味が薄れてしまいます。福原オレンジを食べる際には、1日の糖質摂取量の目安を考慮しながら適量を摂るようにしましょう。

以上のことから、福原オレンジは低糖質ダイエットにどちらかというと不向きと言えますが、糖質量が控えめであることからも、適度な摂取量を守れば低糖質ダイエットに活用することができます。

福原オレンジは、低脂質ダイエットに使える！？

福原オレンジは、低脂質ダイエットに使える？

果物の中でも、特にオレンジは栄養価が高く、健康に良いと言われています。その中でも、「福原オレンジ」という品種は、低脂質ダイエットに特に効果的な果物として知られています。

福原オレンジの低脂質ダイエット効果

福原オレンジは、脂質が0.1gと非常に低いため、ダイエット中の方にとって理想的な果物です。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体に蓄積されてしまいます。そのため、脂質の摂取を抑えることがダイエット成功の鍵となります。

福原オレンジの栄養価

福原オレンジには、脂質以外にも様々な栄養素が含まれています。ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれており、健康維持に役立ちます。特にビタミンCは免疫力を高める効果があり、風邪や疲労回復にも効果的です。

福原オレンジの食べ方のポイント

福原オレンジを効果的に低脂質ダイエットに活用するためには、食べ方にも注意が必要です。まず、果物は空腹時に食べると吸収率が高まりますので、朝食やおやつの時間帯に摂取するのがおすすめです。また、果物の皮には栄養が豊富に含まれているため、できるだけ皮ごと食べるようにしましょう。

まとめ

福原オレンジは、低脂質ダイエットに特に効果的な果物です。脂質が0.1gと非常に低く、健康維持に必要な栄養素も豊富に含まれています。朝食やおやつの時間帯に摂取し、皮ごと食べることでより効果的にダイエットをサポートすることができます。福原オレンジを取り入れて、健康的な生活を送りましょう。

「福原オレンジ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	43	Kcal	低い
炭水化物	9.8	g
└糖質	9.0	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	1.0	g	低い
脂質	0.1	g	低い
「福原オレンジ」のその他栄養情報
廃棄率	50	%	特になし
水分	88.7	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「福原オレンジ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	140	mg	普通
カルシウム	21	mg	普通
マグネシウム	11	mg	低い
リン	24	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.05	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	14	μg	多い
└β-カロテン	50	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	130	μg	多い
└β-カロテン当量	120	μg	多い
└レチノール活性当量	10	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.10	mg	多い
ビタミンB2	0.03	mg	低い
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.07	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.36	mg	普通
ビオチン	0.9	μg	普通
ビタミンC	60	mg	多い

廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。