福原オレンジのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

福原オレンジのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは福原オレンジの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	43	Kcal	低い
炭水化物	9.8	g
└糖質	9.0	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	1.0	g	低い
脂質	0.1	g	低い
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、果物分類に所属する正式名称「（かんきつ類）　オレンジ　福原オレンジ　砂じょう　生」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、福原オレンジがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

福原オレンジはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

福原オレンジとは？どんな食材？

福原オレンジは、甘くてジューシーな果物であり、その特徴は以下の3つに絞ることができます。

1. 鮮やかな色合い

福原オレンジは、その名の通り、鮮やかなオレンジ色をしています。この鮮やかな色合いは、果肉の中に含まれるビタミンCによってもたらされています。その美しい色合いは、料理やデザートの盛り付けにも一役買います。

2. 甘さと酸味のバランス

福原オレンジは、甘さと酸味のバランスが絶妙です。果肉は甘みがあり、一口食べると口の中で広がる甘さが特徴的です。また、酸味も程よく感じられ、食欲をそそります。この甘さと酸味のバランスは、料理にアクセントを加えることができます。

3. 豊富な栄養素

福原オレンジには、ビタミンCをはじめとするさまざまな栄養素が豊富に含まれています。ビタミンCは免疫力を高める効果があり、美肌や風邪予防にも役立ちます。また、カロテンや食物繊維も含まれており、健康にも良い影響を与えます。

以上のように、福原オレンジは鮮やかな色合い、甘さと酸味のバランス、豊富な栄養素という3つの特徴を持つ素晴らしい食材です。料理やデザートに取り入れることで、美味しさと栄養を楽しむことができます。

福原オレンジはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 低カロリーであるため、ダイエットに適している

福原オレンジは100gあたり43kcalと低カロリーです。カロリーが低いため、ダイエット中の方やカロリーコントロールをしている方にとっては、満足感を得ながら食べることができる食材と言えます。また、食事の中でカロリーを抑えることは、体重管理や生活習慣病の予防にも役立ちます。

2. 糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果がある

福原オレンジには100gあたり9gの糖質が含まれています。糖質が低いため、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。血糖値が急激に上がると、インスリンの分泌が増えてしまい、体内のエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。福原オレンジの摂取によって血糖値の上昇を抑えることで、健康的な体重管理や糖尿病の予防に役立ちます。

3. 食物繊維が含まれているため、腸内環境の改善に寄与する

福原オレンジには100gあたり0.8gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境の改善に寄与し、便通の改善や腸内の善玉菌の増殖を促す効果があります。腸内環境が良好な状態を維持することは、免疫力の向上や生活習慣病の予防にもつながります。福原オレンジの摂取によって食物繊維を補給することで、健康的な腸内環境を保つことができます。

おすすめ：福原オレンジのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

福原オレンジに含まれる無機質の栄養を解説！

福原オレンジの特徴

福原オレンジは、以下の3つの特徴を持っています。

1. ナトリウムが低い

福原オレンジは、可食部100gあたりにわずか1mgのナトリウムを含んでいます。ナトリウムは過剰摂取すると高血圧や心臓病のリスクが増えるため、福原オレンジはナトリウム摂取を控えたい方に適しています。

2. カリウムが普通

福原オレンジには、可食部100gあたりに140mgのカリウムが含まれています。カリウムは体内の水分バランスを調整する役割があり、心臓の正常な機能をサポートします。福原オレンジには適度なカリウムが含まれているため、健康な心臓を維持したい方におすすめです。

3. マンガンが普通

福原オレンジには、可食部100gあたりに0.05mgのマンガンが含まれています。マンガンは酵素の働きを助ける役割があり、体内の代謝や骨の形成に関与しています。福原オレンジには適度なマンガンが含まれているため、代謝をサポートしたい方や骨の健康を保ちたい方に適しています。

福原オレンジに含まれるビタミンを解説！

福原オレンジのビタミン含有量の特徴

ビタミンA

福原オレンジに含まれるビタミンAは、レチノールは0 μgであり、不足しています。しかし、α-カロテンは14 μg、β-カロテンは50 μg、β-クリプトキサンチンは130 μg、β-カロテン当量は120 μgと、これらの成分は多く含まれています。また、レチノール活性当量は10 μgで、普通の量です。

ビタミンE

福原オレンジに含まれるビタミンEは、α-トコフェロールが0.3 mgで、普通の量です。しかし、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールは0 mgであり、含まれていません。

その他のビタミン

福原オレンジにはビタミンB1が0.1 mg、ビタミンB2が0.03 mgと、ビタミンB1は多く含まれていますが、ビタミンB2は少ない量です。また、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸、ビオチンはそれぞれ0.4 mg、0.07 mg、0.36 mg、0.9 μgで、これらの成分は普通の量です。さらに、ビタミンCは60 mgと、多く含まれています。

以上のデータから、福原オレンジにはビタミンAやビタミンCが多く含まれている一方で、ビタミンB2は少ない量です。ビタミンEやその他のビタミンは普通の量が含まれています。

「福原オレンジ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	43	Kcal	低い
炭水化物	9.8	g
└糖質	9.0	g	低い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	1.0	g	低い
脂質	0.1	g	低い
「福原オレンジ」のその他栄養情報
廃棄率	50	%	特になし
水分	88.7	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「福原オレンジ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	140	mg	普通
カルシウム	21	mg	普通
マグネシウム	11	mg	低い
リン	24	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.05	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	14	μg	多い
└β-カロテン	50	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	130	μg	多い
└β-カロテン当量	120	μg	多い
└レチノール活性当量	10	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.10	mg	多い
ビタミンB2	0.03	mg	低い
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.07	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.36	mg	普通
ビオチン	0.9	μg	普通
ビタミンC	60	mg	多い

廃棄部位： 果皮、じょうのう膜及び種子

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。