キングクリップのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

キングクリップのカロリーは73kcal（100gあたり）！これってどうなの？

キングクリップの可食部100gあたりのカロリーは、73kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1125位です。これは多い順にすると上位70％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでキングクリップのカロリーを評価すると、296件中259位です。これは上位から87％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	73Kcal
全体での評価	1125位 / 1592件中（上位70％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	259位 / 296件中（上位87％…かなり低い）

なぜキングクリップのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

キングクリップのカロリーはなぜやや低いのか？

キングクリップは、可食部100gあたり73kcalというカロリーがあります。他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照します。

糖質の低さ

キングクリップは、可食部100gあたり3.2gの糖質を含んでいます。この数値は「かなり低い」と評価されています。糖質が低いため、カロリーの増加を抑えることができます。

食物繊維の不足

キングクリップには、可食部100gあたり食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、カロリーの摂取を抑える効果があります。しかし、キングクリップには食物繊維が含まれていないため、カロリーがやや低い要因となっています。

タンパク質の多さ

キングクリップは、可食部100gあたり18.2gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は体の成長や修復に必要な栄養素であり、食事において重要な役割を果たしています。タンパク質の摂取量が多いため、カロリーがやや低くなっています。

脂質の低さ

キングクリップには、可食部100gあたり0.1gの脂質が含まれています。脂質は高カロリーな栄養素であり、摂り過ぎると体重増加の原因となります。キングクリップの脂質が低いため、カロリーがやや低くなっています。

以上の理由から、キングクリップのカロリーはやや低いと評価されています。糖質や脂質が低く、タンパク質が多いことがその要因となっています。食事のバランスを考える際には、キングクリップを選ぶことでカロリー摂取を抑えることができます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「キングクリップ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.2g	4	12.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	18.2g	4	72.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

キングクリップは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

キングクリップは低糖質ダイエットに少し効果的

キングクリップは、魚の一種であり、低糖質ダイエットに使える食材の一つです。この記事では、キングクリップの糖質量や栄養価について詳しく説明します。

キングクリップの糖質量は3.2g

キングクリップは、糖質量が3.2gと比較的低い食材です。糖質制限を行っている方にとっては、積極的に取り入れることができるでしょう。

キングクリップの栄養価

キングクリップには、たんぱく質やビタミンD、ビタミンB12、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。特にビタミンDは、骨や歯の健康維持に重要な役割を果たしています。

キングクリップのダイエット効果

キングクリップは、低糖質なだけでなく、カロリーも比較的低い食材です。そのため、ダイエット中の方にとっては、満腹感を得ながらカロリーコントロールがしやすい食材と言えます。

また、キングクリップには食物繊維も豊富に含まれており、腸内環境の改善や便秘解消にも役立ちます。健康的なダイエットを目指す方にとって、キングクリップは良い選択肢と言えるでしょう。

まとめ

キングクリップは、糖質量が3.2gと比較的低く、栄養価も高い食材です。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、効果的な食材と言えます。また、カロリーも数が少なく、食物繊維も豊富に含まれているため、健康的なダイエットを目指す方にもおすすめです。キングクリップを上手に活用して、理想の体型を手に入れましょう。

キングクリップは、低脂質ダイエットに使える！？

キングクリップは、低脂質ダイエットに使える？

キングクリップは、魚の一種であり、その低脂質な特徴から低脂質ダイエットに特に効果的な食材として注目されています。キングクリップは、その名前の通り、王様のような存在であり、その栄養価も非常に高いとされています。

キングクリップの低脂質な特徴

キングクリップは、脂質が0.1gと非常に低いため、低脂質ダイエットに適していると言われています。脂質が少ないため、カロリー摂取を抑えることができ、ダイエットに効果的です。また、キングクリップには、豊富なタンパク質やビタミン、ミネラルが含まれており、栄養バランスも良いとされています。

キングクリップの栄養価

キングクリップは、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の形成に重要な役割を果たし、ビタミンやミネラルは体の健康維持に欠かせません。また、キングクリップには、オメガ3脂肪酸も含まれており、血液をサラサラにする効果が期待できます。

キングクリップの調理方法

キングクリップは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。焼き魚や煮物、刺身など、自分の好みに合わせて調理することができます。焼く場合は、皮目をカリッと焼き、中はふっくらと仕上げると美味しくいただけます。煮物にする場合は、薄味で煮ることで、キングクリップの旨味を引き立てることができます。

まとめ

キングクリップは、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として注目されています。その低脂質な特徴から、カロリー摂取を抑えることができ、ダイエットに役立ちます。また、栄養価も高く、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているため、健康的な食事にも適しています。さまざまな調理方法で楽しむことができるため、自分の好みに合わせて食べることができます。キングクリップを取り入れて、低脂質ダイエットを始めてみませんか？

「キングクリップ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	73	Kcal	やや低い
炭水化物	Tr	g
└糖質	3.2	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	18.2	g	多い
脂質	0.1	g	低い
「キングクリップ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	80.5	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	1.2	g	普通
コレステロール	56	mg	多い
食塩相当量	0.4	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「キングクリップ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	140	mg	普通
カリウム	340	mg	多い
カルシウム	47	mg	普通
マグネシウム	28	mg	普通
リン	170	mg	多い
鉄	0.3	mg	低い
亜鉛	0.5	mg	普通
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	5	μg	多い
└α-カロテン	(0)	μg	無し
└β-カロテン	(0)	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	(0)	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	5	μg	普通
ビタミンD	Tr	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.07	mg	普通
ナイアシン	1.5	mg	普通
ビタミンB6	0.09	mg	普通
ビタミンB12	1.3	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.42	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	1	mg	普通

切り身

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。