とりがいの斧足のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

とりがいの斧足のカロリーは81kcal（100gあたり）！これってどうなの？

とりがいの斧足の可食部100gあたりのカロリーは、81kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1064位です。これは多い順にすると上位66％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでとりがいの斧足のカロリーを評価すると、296件中227位です。これは上位から76％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	81Kcal
全体での評価	1064位 / 1592件中（上位66％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	227位 / 296件中（上位76％…低い）

なぜとりがいの斧足のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

カロリーがやや低い理由

「とりがいの斧足」のカロリーは、可食部100gあたり81kcalと評価されています。これは他の食材と比較して「やや低い」とされています。

糖質が低い理由

「とりがいの斧足」の糖質は、可食部100gあたり9.9gと評価されています。これは他の食材と比較して「低い」とされています。糖質が低い理由としては、魚の特性や成分の組み合わせが関与していると考えられます。

食物繊維が無い理由

「とりがいの斧足」の食物繊維は、可食部100gあたり0gと評価されています。これは他の食材と比較して「無し」とされています。食物繊維が無い理由としては、魚の身には食物繊維が少ないためと考えられます。

タンパク質が普通の理由

「とりがいの斧足」のタンパク質は、可食部100gあたり12.9gと評価されています。これは他の食材と比較して「普通」とされています。タンパク質が普通の理由としては、魚の身には一定量のタンパク質が含まれているためと考えられます。

脂質が低い理由

「とりがいの斧足」の脂質は、可食部100gあたり0.3gと評価されています。これは他の食材と比較して「低い」とされています。脂質が低い理由としては、魚の身には脂質が少ないためと考えられます。

以上の栄養データから、「とりがいの斧足」のカロリーがやや低い理由は、糖質や脂質が他の食材と比較して低いためと言えます。また、食物繊維も無いため、カロリーが低い要素がさらに強調されています。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「とりがいの斧足」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	9.9g	4	39.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	12.9g	4	51.6kcal
脂質	0.3g	9	2.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

とりがいの斧足は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

とりがいの斧足は、低糖質ダイエットに使える？

魚の中でも、とりがいの斧足は糖質量が9.9gと控えめです。しかし、低糖質ダイエットにおいては、どちらかというと不向きと言えます。

とりがいの斧足の糖質量は控えめ

とりがいの斧足は、一般的には糖質を控えることが求められる低糖質ダイエットにおいては、比較的糖質量が少ない魚として知られています。そのため、糖質制限をする際には、とりがいの斧足を選ぶことが一つの選択肢となり得ます。

とりがいの斧足は低糖質ダイエットには不向き

しかし、低糖質ダイエットにおいては、単に糖質量が少ないだけでなく、その他の栄養価や食材のバランスも重要です。とりがいの斧足は、糖質量が少ない一方で、脂質やタンパク質、ビタミンなどの栄養素は比較的少ない傾向があります。また、食材のバランスも考慮する必要があります。

まとめ

とりがいの斧足は、糖質量が9.9gと控えめですが、低糖質ダイエットにおいては、どちらかというと不向きと言えます。糖質制限をする際には、単に糖質量だけを見るのではなく、栄養バランスや食材の組み合わせも考慮する必要があります。適切な食事プランを立てるためには、栄養士や専門家のアドバイスを受けることが重要です。

とりがいの斧足は、低脂質ダイエットに使える！？

とりがいの斧足は、低脂質ダイエットに使える？

魚の中でも「とりがいの斧足」という部位は、低脂質な食材として注目されています。その脂質量は0.3gと非常に低く、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として利用することができます。

とりがいの斧足の特徴

とりがいの斧足は、魚の中でも特に脂肪が少ない部位です。そのため、低脂質ダイエットを実践している人にとっては理想的な食材と言えるでしょう。また、脂質だけでなく、タンパク質やビタミンも豊富に含まれており、栄養バランスも良いです。

低脂質ダイエットとは

低脂質ダイエットとは、脂質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法の一つです。脂質は高カロリーなため、摂りすぎると体重が増えやすくなります。そのため、脂質の摂取量を減らすことでカロリー摂取を抑え、体重を減らすことができます。

とりがいの斧足の利用方法

とりがいの斧足は、さまざまな料理に利用することができます。例えば、刺身や焼き魚、煮物など、様々な調理法で美味しく食べることができます。また、他の食材との組み合わせも豊富で、サラダやスープにも活用することができます。

まとめ

とりがいの斧足は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。その低脂質な特徴を活かして、さまざまな料理に利用することができます。低脂質ダイエットを実践している方は、ぜひともとりがいの斧足を取り入れてみてください。健康的な食生活を送るために、バランスの良い食事を心掛けましょう。

「とりがいの斧足」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	81	Kcal	やや低い
炭水化物	6.9	g
└糖質	9.9	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	12.9	g	普通
脂質	0.3	g	低い
「とりがいの斧足」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	78.6	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.3	g	普通
コレステロール	22	mg	普通
食塩相当量	0.3	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「とりがいの斧足」のビタミン・無機質等
ナトリウム	100	mg	普通
カリウム	150	mg	普通
カルシウム	19	mg	普通
マグネシウム	43	mg	多い
リン	120	mg	普通
鉄	2.9	mg	多い
亜鉛	1.6	mg	多い
銅	0.05	mg	普通
マンガン	0.11	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	Tr	μg	無し
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.2	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.16	mg	多い
ビタミンB2	0.06	mg	普通
ナイアシン	1.7	mg	普通
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	10.0	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	1.10	mg	多い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	1	mg	普通

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。