車海老のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

車海老のカロリーは90kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：Eレシピ

車海老の可食部100gあたりのカロリーは、90kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1006位です。これは多い順にすると上位63％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルので車海老のカロリーを評価すると、296件中194位です。これは上位から65％に位置するカロリーで、評価は同じく「やや低い」となります。

カロリー	90Kcal
全体での評価	1006位 / 1592件中（上位63％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	194位 / 296件中（上位65％…やや低い）

なぜ車海老のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

引用元：ぐるなびシェフごはん

車海老のカロリーはやや低い理由

車海老のカロリーは可食部100gあたり90kcalで、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。その理由を以下の栄養データに基づいて説明します。

糖質がかなり低い

車海老に含まれる糖質は可食部100gあたり3.7gで、「かなり低い」と評価されています。糖質が少ないため、カロリーも抑えられていると考えられます。

食物繊維は無し

車海老には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため、カロリーを抑える効果があります。しかし、車海老には食物繊維がないため、カロリーがやや低いと言えるでしょう。

タンパク質が多い

車海老には可食部100gあたり21.6gのタンパク質が含まれています。タンパク質はカロリーの源ではありませんが、食事における満腹感を与えるため、カロリー摂取を抑える効果があります。そのため、タンパク質の多さが車海老のカロリーがやや低い理由の一つと言えます。

脂質が低い

車海老には可食部100gあたり0.6gの脂質が含まれています。脂質はカロリーの高い栄養素であり、摂りすぎると体重増加の原因となります。脂質が低いことにより、車海老のカロリーもやや低くなっていると考えられます。

以上の栄養データから、車海老のカロリーがやや低い理由は、糖質がかなり低く、食物繊維が無く、タンパク質が多い、脂質が低いという特徴によるものと言えます。車海老はカロリーを気にする方におすすめの食材です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「車海老」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.7g	4	14.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	21.6g	4	86.4kcal
脂質	0.6g	9	5.4kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

車海老は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：ぐるなびシェフごはん

車海老は、低糖質ダイエットに使える？

車海老は、魚の一種であり、糖質量が3.7gと比較的低いです。そのため、低糖質ダイエットを行っている方にとって、車海老は少し効果的な食材と言えるでしょう。

車海老の糖質量

車海老は、一般的な魚と比較しても糖質量が低いです。糖質制限を行っている方にとっては、食事の中で摂取する糖質量を抑えることが重要ですが、車海老はその点で適しています。

車海老の栄養価

車海老には、タンパク質やビタミンB12、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体内の代謝をサポートし、健康維持に役立ちます。

車海老の調理方法

車海老は、さまざまな調理方法で楽しむことができます。茹でる、焼く、炒めるなど、自分の好みに合わせて調理することができます。また、車海老は他の食材との相性も良いため、様々な料理に活用することができます。

車海老を活用したレシピ例

車海老を使ったレシピは数多く存在します。例えば、車海老のガーリックバター焼きや、車海老のアヒージョなどがあります。これらのレシピは、低糖質ダイエットを行っている方にとっても満足感のある食事となるでしょう。

まとめ

車海老は、低糖質ダイエットに少し効果的な食材と言えます。糖質量が比較的低く、栄養価も高いため、健康的な食事を心掛ける方にとってはおすすめの食材です。さまざまな調理方法で楽しむことができるので、自分の好みに合わせて活用してみてください。車海老を使ったレシピもたくさんありますので、ぜひ試してみてください。

車海老は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：dancyu

車海老は、低脂質ダイエットに使える？

魚の中でも、脂質が少ないとされるものは、ダイエットに適していると言われています。その中でも、車海老は低脂質であることが知られています。車海老は、100gあたりの脂質含有量が0.6gと非常に低い数値です。このことから、車海老は低脂質ダイエットに特に効果的な食材と言えるでしょう。

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を減らすことで体重を減らす方法です。脂質はカロリーが高く、摂りすぎると体重が増えてしまうことがあります。しかし、脂質は必要な栄養素でもありますので、完全に摂取を抑えることはできません。そのため、低脂質の食材を選ぶことが重要です。

車海老は、その低脂質な性質から、低脂質ダイエットに適した食材として注目されています。車海老は、脂質以外にも、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を含んでいます。これらの栄養素は、健康的な体を維持するために必要なものであり、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。

また、車海老は低カロリーな食材でもあります。100gあたりのカロリーは、たったの70kcal程度です。このため、車海老を摂取することで、低カロリーの食事を実現することができます。低カロリーな食事は、体重を減らすためには欠かせないものです。

さらに、車海老は美味しい食材でもあります。そのプリプリとした食感や、甘みのある味わいは、多くの人に好まれています。ダイエット中でも、美味しい食事を楽しむことができるのは、モチベーションを高める上でも重要です。

まとめ

車海老は低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。低脂質でありながら、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を含んでいます。さらに、低カロリーであり、美味しさも兼ね備えています。車海老を取り入れることで、健康的な体を維持しながら、ダイエットを成功させることができるでしょう。是非、車海老を活用して、低脂質ダイエットを始めてみてください。

「車海老」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	90	Kcal	やや低い
炭水化物	Tr	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	21.6	g	多い
脂質	0.6	g	低い
「車海老」のその他栄養情報
廃棄率	55	%	特になし
水分	76.1	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.7	g	普通
コレステロール	170	mg	多い
食塩相当量	0.4	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「車海老」のビタミン・無機質等
ナトリウム	170	mg	普通
カリウム	430	mg	多い
カルシウム	41	mg	普通
マグネシウム	46	mg	多い
リン	310	mg	多い
鉄	0.7	mg	普通
亜鉛	1.4	mg	多い
銅	0.42	mg	多い
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	4	μg	多い
セレン	35	μg	多い
クロム	0	μg	無し
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	49	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	49	μg	多い
└レチノール活性当量	4	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.6	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.11	mg	多い
ビタミンB2	0.06	mg	普通
ナイアシン	3.8	mg	多い
ビタミンB6	0.12	mg	普通
ビタミンB12	1.9	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	1.11	mg	多い
ビオチン	2.6	μg	多い
ビタミンC	Tr	mg	無し

廃棄部位： 頭部、殻、内臓、尾部等

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。