ブラックタイガーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ブラックタイガーのカロリーは77kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ブラックタイガーの可食部100gあたりのカロリーは、77kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1095位です。これは多い順にすると上位68％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでブラックタイガーのカロリーを評価すると、296件中244位です。これは上位から82％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	77Kcal
全体での評価	1095位 / 1592件中（上位68％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	244位 / 296件中（上位82％…低い）

なぜブラックタイガーのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

ブラックタイガーのカロリーがやや低い理由

ブラックタイガーは、可食部100gあたりのカロリーが77kcalと評価されています。これは他の食材と比較して「やや低い」とされています。では、なぜブラックタイガーのカロリーはやや低いのでしょうか。

糖質がかなり低い

ブラックタイガーの糖質は、可食部100gあたり3.7gと評価されています。この数値は「かなり低い」とされています。糖質が低いため、ブラックタイガーは低カロリーとなります。

食物繊維は無し

ブラックタイガーには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、カロリーを抑える効果があります。しかし、ブラックタイガーには食物繊維が含まれていないため、カロリーがやや低い理由の一つと言えます。

タンパク質が多い

ブラックタイガーのタンパク質は、可食部100gあたり18.4gと評価されています。この数値は「多い」とされています。タンパク質は体の修復や筋肉の形成に必要な栄養素であり、カロリーよりも重要な役割を果たしています。タンパク質の多さが、ブラックタイガーのカロリーがやや低い理由の一つと言えます。

脂質が低い

ブラックタイガーの脂質は、可食部100gあたり0.3gと評価されています。この数値は「低い」とされています。脂質は高カロリーな栄養素であり、摂り過ぎると体重増加の原因となります。脂質が低いため、ブラックタイガーのカロリーがやや低い理由の一つと言えます。

以上の栄養データから、ブラックタイガーのカロリーがやや低い理由が明らかになりました。糖質がかなり低く、食物繊維は無く、タンパク質が多く、脂質が低いことが、ブラックタイガーのカロリーを抑える要因となっています。健康的な食事を心がける方にとって、ブラックタイガーはおすすめの食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ブラックタイガー」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.7g	4	14.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	18.4g	4	73.6kcal
脂質	0.3g	9	2.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ブラックタイガーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ブラックタイガーは、低糖質ダイエットに使える？

「ブラックタイガー」という魚は、糖質量が3.7gと比較的低いため、低糖質ダイエットに少し効果的な食材と言えます。

ブラックタイガーの糖質量は3.7g

ブラックタイガーは、一般的な魚の中でも糖質量が比較的低いです。糖質制限を行っている方にとっては、ブラックタイガーは食事メニューに取り入れやすいでしょう。

低糖質ダイエットに効果的な理由

ブラックタイガーが低糖質ダイエットに効果的な理由は、その糖質量が3.7gという点にあります。低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を抑えることが重要です。糖質を摂りすぎると、血糖値が急激に上昇し、脂肪の蓄積を促進してしまいます。しかし、ブラックタイガーの糖質量は比較的低いため、血糖値の上昇を抑えることができます。

ブラックタイガーの栄養価

ブラックタイガーには、糖質以外にも様々な栄養素が含まれています。たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、身体に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。また、ブラックタイガーには、オメガ3脂肪酸も含まれており、血液をサラサラにする効果が期待できます。

ブラックタイガーの調理方法

ブラックタイガーは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。焼き魚や煮物、刺身など、自分の好みに合わせて調理してください。ただし、調理方法によっては、追加の糖質が含まれる可能性があるため、注意が必要です。糖質量を抑えたい場合は、シンプルな調理方法を選ぶことをおすすめします。

まとめ

ブラックタイガーは、糖質量が3.7gと比較的低く、低糖質ダイエットに効果的な食材と言えます。糖質制限を行っている方やダイエット中の方にとっては、ブラックタイガーは食事メニューに取り入れやすいでしょう。ただし、調理方法によっては糖質が増える可能性があるため、注意が必要です。バランスの取れた食事と適度な運動と併せて、ブラックタイガーを取り入れて健康的なダイエットを目指しましょう。

ブラックタイガーは、低脂質ダイエットに使える！？

ブラックタイガーは、低脂質ダイエットに使える？

魚の中でも、特に健康に良いとされる「ブラックタイガー」。その低脂質な特性から、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として注目されています。

ブラックタイガーの低脂質

ブラックタイガーは、100gあたりの脂質がわずか0.3gと非常に低い値です。これは、他の魚と比較してもかなり低い値であり、ダイエット中の方にとっては朗報と言えるでしょう。

低脂質ダイエットとは？

低脂質ダイエットとは、脂質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。脂質は高カロリーなため、摂りすぎると太りやすくなってしまいます。そのため、脂質を控えることでカロリー摂取を抑え、体重を減らすことができます。

ブラックタイガーの効果

ブラックタイガーは低脂質であるため、低脂質ダイエットにおいては非常に効果的です。脂質を制限することでカロリー摂取を抑えることができるため、体重を減らすことができます。また、低脂質ながらもタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、栄養バランスも考えられた食事ができます。

ブラックタイガーの調理方法

ブラックタイガーは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。焼き魚や蒸し魚、刺身など、自分の好みや食事スタイルに合わせて調理してみてください。ただし、脂質を抑えるためには、油を使わずに調理することがポイントです。

まとめ

ブラックタイガーは、低脂質ダイエットに特に効果的な食材と言えます。低脂質ながらも栄養価が高く、さまざまな調理方法で楽しむことができます。ダイエット中の方や健康を気にする方には、ぜひ取り入れてみてください。

「ブラックタイガー」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	77	Kcal	やや低い
炭水化物	0.3	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	18.4	g	多い
脂質	0.3	g	低い
「ブラックタイガー」のその他栄養情報
廃棄率	15	%	特になし
水分	79.9	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.1	g	普通
コレステロール	150	mg	多い
食塩相当量	0.4	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「ブラックタイガー」のビタミン・無機質等
ナトリウム	150	mg	普通
カリウム	230	mg	普通
カルシウム	67	mg	多い
マグネシウム	36	mg	多い
リン	210	mg	多い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	1.4	mg	多い
銅	0.39	mg	多い
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	4	μg	多い
セレン	26	μg	多い
クロム	2	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	1	μg	普通
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	1	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.4	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.07	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	低い
ナイアシン	2.6	mg	多い
ビタミンB6	0.07	mg	普通
ビタミンB12	0.9	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.59	mg	多い
ビオチン	1.9	μg	普通
ビタミンC	Tr	mg	無し

別名： うしえび（標準和名）／無頭、殻つき／廃棄部位： 殻及び尾部

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。