バナメイえびのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

バナメイえびのカロリーは82kcal（100gあたり）！これってどうなの？

バナメイえびの可食部100gあたりのカロリーは、82kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1059位です。これは多い順にすると上位66％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでバナメイえびのカロリーを評価すると、296件中226位です。これは上位から76％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	82Kcal
全体での評価	1059位 / 1592件中（上位66％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	226位 / 296件中（上位76％…低い）

なぜバナメイえびのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

バナメイえびのカロリーはやや低い理由

バナメイえびのカロリーは、可食部100gあたり82kcalで、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参考に解説します。

糖質がかなり低い

バナメイえびの糖質は、可食部100gあたり3.3gで「かなり低い」と評価されています。糖質が少ないため、カロリーも低くなります。

食物繊維は無し

バナメイえびには食物繊維が含まれておらず、「無し」となっています。食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため、カロリーが低いと言えます。

タンパク質が多い

バナメイえびのタンパク質は、可食部100gあたり19.6gで「多い」と評価されています。タンパク質は筋肉の形成に必要な栄養素であり、カロリーが低い一因となっています。

脂質が低い

バナメイえびの脂質は、可食部100gあたり0.6gで「低い」と評価されています。脂質が少ないため、カロリーも低くなります。

以上の栄養データから、バナメイえびのカロリーがやや低い理由が明らかになりました。糖質が少なく、食物繊維が無く、タンパク質が多いこと、そして脂質が低いことが、カロリーの低さに寄与しています。バナメイえびは、低カロリーでありながら栄養価も高い食材と言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「バナメイえび」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.3g	4	13.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	19.6g	4	78.4kcal
脂質	0.6g	9	5.4kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

バナメイえびは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

バナメイえびは、低糖質ダイエットに使える？

バナメイえびは、糖質量が3.3gで、ダイエットに少し効果的です。

バナメイえびの糖質量

バナメイえびは、糖質量が3.3gと比較的低いです。糖質制限を行っている方や低糖質ダイエットを実践している方にとって、バナメイえびは適した食材と言えます。

バナメイえびの栄養価

バナメイえびには、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。特にタンパク質はダイエット中に重要な栄養素であり、バナメイえびはその点でも優れています。

バナメイえびの調理方法

バナメイえびは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。焼きえび、蒸しえび、煮えびなど、自分の好みに合わせて調理することができます。また、バナメイえびは他の食材との相性も良く、サラダやパスタ、炒め物などにも利用することができます。

バナメイえびを活用した低糖質レシピ

バナメイえびを使った低糖質レシピもたくさんあります。例えば、バナメイえびを使ったサラダやバナメイえびの炒め物などがあります。これらのレシピを取り入れることで、低糖質ダイエットをより楽しく続けることができます。

まとめ

バナメイえびは、糖質量が3.3gと比較的低く、低糖質ダイエットに少し効果的な食材です。栄養価も高く、さまざまな調理方法で楽しむことができます。バナメイえびを活用した低糖質レシピもたくさんありますので、ダイエット中でも美味しく食べることができます。是非、バナメイえびを取り入れて、健康的な生活を送りましょう。

バナメイえびは、低脂質ダイエットに使える！？

バナメイえびは、低脂質ダイエットに使える？

バナメイえびは、低脂質が0.6gと非常に低い値を示しています。そのため、「バナメイえびは低脂質ダイエットに特に効果的」と言えます。

バナメイえびの低脂質性

バナメイえびは、その名前からもわかるように海水魚の一種です。その特徴的な赤い色と甘みのある味わいが人気を集めています。しかし、その美味しさとは裏腹に、バナメイえびは低脂質な食材としても知られています。

バナメイえび100gあたりの脂質量はわずか0.6gです。これは一般的な魚介類と比較しても非常に低い値です。低脂質の食材を選ぶことは、ダイエットや健康維持において重要な要素です。バナメイえびはその点で優れた選択肢と言えます。

バナメイえびの栄養価

バナメイえびには、脂質以外にも様々な栄養素が含まれています。たんぱく質やビタミンB12、亜鉛などが豊富に含まれており、バランスの取れた食事に欠かせない栄養源となります。

さらに、バナメイえびにはオメガ-3脂肪酸も含まれています。オメガ-3脂肪酸は、血液をサラサラにし、心臓病や動脈硬化の予防に役立つとされています。バナメイえびを摂取することで、これらの健康効果も得ることができます。

バナメイえびの調理方法

バナメイえびは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。一般的な方法としては、焼く、蒸す、煮るなどがあります。また、サラダやパスタ、シーフード料理にも活用することができます。

ただし、バナメイえびを調理する際には、適度な塩分や油を使うことに注意が必要です。過剰な調味料の使用や揚げ物にすることで、本来の低脂質性を損なってしまう可能性があります。バナメイえびを美味しく健康的に楽しむためには、調理方法にも気を配る必要があります。

まとめ

バナメイえびは、低脂質ダイエットに特に効果的な食材と言えます。その低脂質性は0.6gと非常に低く、健康維持やダイエットに適した食材となっています。さらに、栄養価も高く、オメガ-3脂肪酸などの健康効果も期待できます。バナメイえびを適切に調理して、美味しく健康的な食事に取り入れてみましょう。

「バナメイえび」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	82	Kcal	やや低い
炭水化物	0.7	g
└糖質	3.3	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	19.6	g	多い
脂質	0.6	g	低い
「バナメイえび」のその他栄養情報
廃棄率	20	%	特になし
水分	78.6	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.3	g	普通
コレステロール	160	mg	多い
食塩相当量	0.3	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「バナメイえび」のビタミン・無機質等
ナトリウム	140	mg	普通
カリウム	270	mg	普通
カルシウム	68	mg	多い
マグネシウム	37	mg	多い
リン	220	mg	多い
鉄	1.4	mg	多い
亜鉛	1.2	mg	多い
銅	0.33	mg	多い
マンガン	0.10	mg	普通
ヨウ素	10	μg	多い
セレン	27	μg	多い
クロム	2	μg	多い
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	(0)	μg	無し
└β-カロテン	(0)	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	(0)	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.7	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	3.6	mg	多い
ビタミンB6	0.14	mg	普通
ビタミンB12	1.2	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.23	mg	普通
ビオチン	1.9	μg	普通
ビタミンC	1	mg	普通

廃棄部位： 殻及び尾部

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。