アルゼンチン赤えびのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

アルゼンチン赤えびのカロリーは73kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：ニッスイ

アルゼンチン赤えびの可食部100gあたりのカロリーは、73kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1129位です。これは多い順にすると上位70％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでアルゼンチン赤えびのカロリーを評価すると、296件中257位です。これは上位から86％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	73Kcal
全体での評価	1129位 / 1592件中（上位70％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	257位 / 296件中（上位86％…かなり低い）

なぜアルゼンチン赤えびのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

引用元：ニッスイ

「アルゼンチン赤えび」のカロリーはやや低い理由

「アルゼンチン赤えび」は、可食部100gあたり73kcalのカロリーを持っています。他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参照して説明します。

糖質はかなり低い

「アルゼンチン赤えび」は、可食部100gあたり3.7gの糖質を含んでいます。この量は「かなり低い」と評価されています。糖質が少ないため、カロリーも抑えられていると考えられます。

食物繊維は無し

「アルゼンチン赤えび」には、可食部100gあたり食物繊維は含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与える効果がありますが、このエビには含まれていないため、カロリーが低くなっていると考えられます。

タンパク質は多い

「アルゼンチン赤えび」は、可食部100gあたり19.1gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は体の組織を作り、修復するために必要な栄養素です。このエビには多くのタンパク質が含まれているため、カロリーがやや低いと評価されていると考えられます。

脂質は低い

「アルゼンチン赤えび」には、可食部100gあたり0.7gの脂質が含まれています。脂質はエネルギー源となる栄養素ですが、このエビには比較的少ない量の脂質が含まれているため、カロリーが低くなっていると考えられます。

以上の栄養データから、「アルゼンチン赤えび」のカロリーがやや低い理由が明らかになりました。糖質が少なく、食物繊維が無く、タンパク質と脂質の量も適度であるため、カロリーが抑えられていると言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「アルゼンチン赤えび」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.7g	4	14.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	19.1g	4	76.4kcal
脂質	0.7g	9	6.3kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

アルゼンチン赤えびは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：ニッスイ

アルゼンチン赤えびは、低糖質ダイエットに使える？

アルゼンチン赤えびは、糖質量が3.7gで、低糖質ダイエットに少し効果的な食材と言えます。

アルゼンチン赤えびの糖質量は3.7g

アルゼンチン赤えびは、一般的なエビと比べると糖質量が非常に低いです。糖質制限を行っている方にとって、この数値は非常に魅力的なものです。

糖質制限ダイエットの効果

糖質制限ダイエットは、糖質の摂取を抑えることによって体重の減少や血糖値の安定化を目指すダイエット方法です。糖質を制限することにより、体内の脂肪を燃焼しやすくなると言われています。

アルゼンチン赤えびの利点

アルゼンチン赤えびは、糖質量が低いだけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。これらの栄養素は、ダイエット中に必要な栄養を補給するのに役立ちます。

アルゼンチン赤えびの調理方法

アルゼンチン赤えびは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。茹でたり、焼いたり、炒めたりと、自分の好みに合わせて調理することができます。

まとめ

アルゼンチン赤えびは、糖質量が低く、糖質制限ダイエットにおいて効果的な食材です。また、タンパク質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれているため、栄養面でも優れています。さまざまな調理方法で楽しむことができるので、飽きずに取り入れることができます。アルゼンチン赤えびを上手に活用して、健康的な低糖質ダイエットを実践しましょう。

アルゼンチン赤えびは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：ニッスイ

アルゼンチン赤えびは、低脂質ダイエットに使える？

アルゼンチン赤えびは、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として注目されています。その理由を詳しく見ていきましょう。

アルゼンチン赤えびの脂質量は0.7g

まず、アルゼンチン赤えびの脂質量は0.7gと非常に低いことが特徴です。低脂質ダイエットを実践している方にとっては、この数字は非常に魅力的なものと言えるでしょう。

低脂質ダイエットの効果

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を制限することで体重管理や健康維持に効果があると言われています。脂質は高カロリーなため、摂りすぎると体重が増えやすくなるだけでなく、動脈硬化や心臓病などのリスクも高まります。

アルゼンチン赤えびの栄養価

アルゼンチン赤えびは、低脂質だけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の形成に必要な栄養素であり、ビタミンやミネラルは健康維持に欠かせないものです。そのため、アルゼンチン赤えびを食べることで、低脂質だけでなく、バランスの取れた栄養摂取もできるのです。

アルゼンチン赤えびの調理方法

アルゼンチン赤えびは、さまざまな調理方法で楽しむことができます。焼きえびや蒸しえび、えびフライなど、自分の好みに合わせてアレンジすることができます。また、アルゼンチン赤えびは味が濃厚であり、プリプリとした食感も楽しめるため、食事の満足感も得られるでしょう。

まとめ

アルゼンチン赤えびは、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。脂質量が0.7gと低いため、脂肪の摂取量を抑えることができます。また、栄養価も豊富であり、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することができます。さまざまな調理方法で楽しむことができるため、飽きることなく続けることができるでしょう。アルゼンチン赤えびを取り入れた低脂質ダイエットで、健康的な体を目指しましょう。

「アルゼンチン赤えび」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	73	Kcal	やや低い
炭水化物	Tr	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	19.1	g	多い
脂質	0.7	g	低い
「アルゼンチン赤えび」のその他栄養情報
廃棄率	60	%	特になし
水分	80.1	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	2	g	多い
コレステロール	160	mg	多い
食塩相当量	0.8	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「アルゼンチン赤えび」のビタミン・無機質等
ナトリウム	330	mg	多い
カリウム	390	mg	多い
カルシウム	41	mg	普通
マグネシウム	47	mg	多い
リン	300	mg	多い
鉄	0.3	mg	低い
亜鉛	1.3	mg	多い
銅	0.37	mg	多い
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	26	μg	多い
セレン	66	μg	多い
クロム	1	μg	多い
モリブデン	2	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	Tr	μg	無し
└β-カロテン	4	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	5	μg	普通
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.4	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	2	mg	多い
ビタミンB6	0.05	mg	普通
ビタミンB12	3.3	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.76	mg	多い
ビオチン	3.4	μg	多い
ビタミンC	1	mg	普通

廃棄部位： 頭部、殻、内臓、尾部等

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。