アラスカめぬけのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

アラスカめぬけのカロリーは96kcal（100gあたり）！これってどうなの？

アラスカめぬけの可食部100gあたりのカロリーは、96kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中981位です。これは多い順にすると上位61％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでアラスカめぬけのカロリーを評価すると、296件中181位です。これは上位から61％に位置するカロリーで、評価は同じく「やや低い」となります。

カロリー	96Kcal
全体での評価	981位 / 1592件中（上位61％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	181位 / 296件中（上位61％…やや低い）

なぜアラスカめぬけのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

アラスカめぬけのカロリーはなぜやや低いのか？

アラスカめぬけは、可食部100gあたり96kcalのカロリーを持ち、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。その理由を以下の栄養データから解説します。

糖質はかなり低い

アラスカめぬけは、可食部100gあたり3.8gの糖質を含んでいます。この数値は「かなり低い」と評価されています。糖質が少ないことにより、カロリーの低さが実現されています。

食物繊維は無し

アラスカめぬけには、可食部100gあたり食物繊維は含まれていません。食物繊維は体内の消化を促進し、健康維持に役立つ成分ですが、アラスカめぬけには含まれていないため、カロリーが低くなっています。

タンパク質は多い

アラスカめぬけは、可食部100gあたり17.2gのタンパク質を含んでいます。この数値は「多い」と評価されています。タンパク質は筋肉の形成や修復に重要な栄養素であり、食事の満足感を高める効果もあります。

脂質は普通

アラスカめぬけには、可食部100gあたり3.4gの脂質が含まれています。この数値は「普通」と評価されています。脂質はエネルギー源となるだけでなく、栄養素の吸収や体温調節にも関与しています。

以上の栄養データから、アラスカめぬけのカロリーがやや低い理由が明らかになりました。糖質が少なく、食物繊維が含まれていないことがカロリー低下の要因となっています。また、タンパク質の量は多く、脂質は普通であることも特徴です。アラスカめぬけは、ヘルシーな食材として積極的に取り入れることができます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「アラスカめぬけ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.8g	4	15.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	17.2g	4	68.8kcal
脂質	3.4g	9	30.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

アラスカめぬけは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

アラスカめぬけは、低糖質ダイエットに使える？

アラスカめぬけは、魚の一種であり、糖質量が3.8gと比較的低いことが特徴です。

アラスカめぬけの糖質量とは？

アラスカめぬけは、低糖質ダイエットに適していると言われています。その理由は、糖質量が3.8gと比較的低いことにあります。糖質制限を行っている方にとっては、アラスカめぬけは良い選択肢となるでしょう。

アラスカめぬけの栄養価

アラスカめぬけには、糖質以外にも様々な栄養素が含まれています。例えば、タンパク質、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などが豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康維持やダイエットにとって重要な役割を果たします。

アラスカめぬけのダイエット効果

アラスカめぬけは、低糖質でありながら栄養価が高いため、ダイエットに効果的です。低糖質ダイエットは、血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪燃焼を促進する効果があります。また、アラスカめぬけに含まれるオメガ3脂肪酸は、脂肪の代謝を活性化させる働きがあります。これらの効果により、アラスカめぬけはダイエットにおいて有効な食材となります。

アラスカめぬけの調理方法

アラスカめぬけの調理方法は様々です。焼く、蒸す、煮るなど、自分の好みに合わせて調理することができます。また、アラスカめぬけは刺身としても食べることができます。新鮮なアラスカめぬけを選び、適切な調理方法で食べることで、より美味しく楽しむことができます。

まとめ

アラスカめぬけは、糖質量が比較的低く、栄養価も高い魚の一種です。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、アラスカめぬけは有効な食材となるでしょう。また、アラスカめぬけにはダイエット効果を高める栄養素が含まれており、健康維持にも役立ちます。さまざまな調理方法でアラスカめぬけを楽しむことができるので、自分の好みに合わせて食べ方を工夫してみてください。

アラスカめぬけは、低脂質ダイエットに使える！？

アラスカめぬけは、低脂質ダイエットに使える？

アラスカめぬけは、魚の一種です。その低脂質な特徴から、ダイエットに適していると言われることがあります。しかし、実際にはどうなのでしょうか？

アラスカめぬけの脂質量は3.4g

アラスカめぬけの脂質量は、100gあたり3.4gです。一般的な魚と比べると、確かに低脂質と言えるでしょう。しかし、低脂質ダイエットを行う際には、脂質の摂取量を更に抑える必要があります。

アラスカめぬけは低脂質ダイエットにどちらかというと不向き

アラスカめぬけは、低脂質ダイエットにはどちらかというと不向きです。なぜなら、他の魚種に比べると脂質の量がやや多いからです。低脂質ダイエットでは、脂質の摂取を極力抑えることが求められますので、アラスカめぬけは選びにくいかもしれません。

アラスカめぬけの脂質量は控えめ

ただし、アラスカめぬけの脂質量は他の魚に比べると控えめです。そのため、脂質を完全に避けるわけではなく、少量の脂質を摂取することが許容される場合には、アラスカめぬけを食べることもできます。

まとめ

アラスカめぬけは、低脂質ダイエットにはどちらかというと不向きですが、脂質の量は他の魚に比べて控えめです。低脂質ダイエットを行う場合には、他の魚を選ぶ方が良いかもしれませんが、少量の脂質を摂取することが許容される場合には、アラスカめぬけも選択肢の一つとして考えることができます。

「アラスカめぬけ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	96	Kcal	やや低い
炭水化物	0.1	g
└糖質	3.8	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	17.2	g	多い
脂質	3.4	g	普通
「アラスカめぬけ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	78.4	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.9	g	普通
コレステロール	52	mg	多い
食塩相当量	0.2	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「アラスカめぬけ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	81	mg	普通
カリウム	290	mg	普通
カルシウム	22	mg	普通
マグネシウム	26	mg	普通
リン	170	mg	多い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.4	mg	普通
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	20	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	20	μg	普通
ビタミンD	3	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.0	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.05	mg	普通
ナイアシン	1.1	mg	普通
ビタミンB6	0.07	mg	普通
ビタミンB12	1.6	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.24	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

別名： あかうお／切り身

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。