ワインゼリーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ワインゼリーのカロリーは65kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ワインゼリーの可食部100gあたりのカロリーは、65kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1171位です。これは多い順にすると上位73％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルのでワインゼリーのカロリーを評価すると、137件中134位です。これは上位から97％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	65Kcal
全体での評価	1171位 / 1592件中（上位73％…低い）
「菓子」ジャンル内での評価	134位 / 137件中（上位97％…かなり低い）

なぜワインゼリーのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

引用元：キッコーマン

ワインゼリーのカロリーは低い理由

ワインゼリーのカロリーは、可食部100gあたり65kcalと低い値が示されています。この低いカロリーの理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質が普通である

ワインゼリーの糖質は13.2gと普通の量です。糖質はエネルギー源となりますが、過剰摂取するとカロリーの増加につながります。ワインゼリーの糖質量が普通であるため、カロリーも適度な範囲に抑えられています。

食物繊維が無し

ワインゼリーには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化吸収を遅らせる効果があり、満腹感を与えるため、カロリーの摂取量を制御するのに役立ちます。食物繊維が無いため、ワインゼリーのカロリーは低くなっています。

タンパク質が低い

ワインゼリーのタンパク質は1.7gと低い量です。タンパク質は体の組織や筋肉の構成要素となる栄養素ですが、カロリーの面では脂質や糖質に比べてエネルギー効率が低いため、カロリーの増加には寄与しにくいです。ワインゼリーのタンパク質量が低いため、カロリーも低くなっています。

脂質が無し

ワインゼリーには脂質が含まれていません。脂質は高いエネルギーを持つ栄養素であり、過剰摂取するとカロリーの増加につながります。ワインゼリーには脂質が無いため、カロリーも低くなっています。

アルコールが多い

ワインゼリーにはアルコールが0.9g含まれています。アルコールはエネルギーを提供するため、カロリーの増加に寄与します。ワインゼリーにはアルコールが多いため、カロリーも若干増える可能性がありますが、他の食材と比較して低いカロリーとなっています。

以上の栄養データから、ワインゼリーのカロリーが低い理由が明らかになりました。糖質やタンパク質、脂質が少なく、食物繊維も無いため、カロリーの摂取量を抑えることができます。ただし、アルコールが多いため、過剰摂取には注意が必要です。ワインゼリーは低カロリーのお菓子として、ダイエットや健康管理に適していると言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ワインゼリー」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(13.2)g	4	52.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	(1.7)g	4	6.8kcal
脂質	0g	9	0kcal
アルコール	(0.9)g	7.1	6.39

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ワインゼリーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：キッコーマン

ワインゼリーは、低糖質ダイエットに使える？

ワインゼリーは、菓子の一種であり、糖質量が13.2gも含まれています。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している人にとっては少々多いと言えます。

ワインゼリーの糖質量が13.2gである理由

ワインゼリーには、果物の糖分やワインのアルコール分が含まれています。果物には天然の糖分が含まれており、ワインにも糖分が含まれています。そのため、ワインゼリーの糖質量は比較的高くなっているのです。

低糖質ダイエットに不向きな理由

低糖質ダイエットを実践している人は、糖質摂取を制限しています。糖質を摂りすぎると、血糖値の上昇や体重の増加などの問題が起こる可能性があります。そのため、低糖質ダイエットを成功させるためには、糖質の摂取量を抑えることが重要です。

ワインゼリーの糖質量が13.2gということは、低糖質ダイエットにおいては多いと言えます。特に、ワインゼリーを大量に摂取すると、糖質摂取量が一気に上昇してしまう可能性があります。

代替策としてのワインゼリーの活用方法

ただし、ワインゼリーを完全に避ける必要はありません。ワインゼリーを摂取する際には、量を制限することや、他の低糖質な食品と組み合わせることで、糖質摂取量を抑えることができます。

また、ワインゼリーを食事の一部として摂取する場合には、他の糖質の摂取量を調整することも重要です。例えば、他の食品で摂取する糖質量を減らすことで、ワインゼリーを楽しむことができるでしょう。

まとめ

ワインゼリーは、糖質量が13.2gということで、低糖質ダイエットには不向きです。糖質摂取を制限している人にとっては、ワインゼリーの摂取は控えるべきです。しかし、完全に避ける必要はなく、適切な量や他の低糖質な食品との組み合わせによって、ワインゼリーを楽しむことは可能です。

ワインゼリーは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：Eレシピ

ワインゼリーの低脂質ダイエット効果

ワインゼリーは、菓子の中でも低脂質な選択肢として注目されています。その理由をご紹介します。

ワインゼリーの脂質含有量

ワインゼリーには、脂質がほとんど含まれていないことが特徴です。実際、ワインゼリーの脂質含有量は0gと非常に低いです。これは、低脂質ダイエットを実践している方にとって朗報です。

ワインゼリーのアルコール含有量

ただし、ワインゼリーにはごくわずかなアルコールが含まれています。アルコールは1gあたり0.9g含まれており、他の菓子と比べると多いと言えます。しかし、ワインゼリーを摂取してもアルコールの影響がほとんどないため、心配する必要はありません。

ワインゼリーの低カロリー性

ワインゼリーは、低脂質だけでなく低カロリーな特徴も持っています。一般的なワインゼリーのカロリーは、100gあたり50～70kcal程度です。これに比べると、他の菓子のカロリーは100gあたり100kcal以上となることが多いです。

ワインゼリーのダイエット効果

ワインゼリーは、低脂質で低カロリーなため、ダイエット中の方にとって理想的なスイーツと言えます。脂質やカロリーの摂取量を気にしながら美味しく食べることができます。

まとめ

ワインゼリーは、低脂質ダイエットに特に効果的な菓子の一つです。脂質含有量が0gと非常に低く、カロリーも低いため、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。ただし、アルコール含有量にはご注意ください。ワインゼリーを上手に取り入れながら、健康的なダイエットを実践しましょう。

「ワインゼリー」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	65	Kcal	低い
炭水化物	(13.2)	g
└糖質	(13.2)	g	普通
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	(1.7)	g	低い
脂質	0	g	無し
「ワインゼリー」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(84.1)	g	多い
有機酸	(Tr)	g	無し
灰分	(Tr)	g	無し
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	(0.9)	g	多い
「ワインゼリー」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(5)	mg	普通
カリウム	(11)	mg	低い
カルシウム	(1)	mg	低い
マグネシウム	(1)	mg	低い
リン	(1)	mg	低い
鉄	(0.1)	mg	低い
亜鉛	0	mg	無し
銅	(Tr)	mg	無し
マンガン	(0.02)	mg	低い
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	(Tr)	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	(Tr)	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.01)	mg	低い
ビオチン	(0.2)	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

別名：ワインゼリー／ゼラチンゼリー／ゼリー部分のみ／アルコール： 0.9 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。