串ダンゴのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

串ダンゴのカロリーは198kcal（100gあたり）！これってどうなの？

串ダンゴの可食部100gあたりのカロリーは、198kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中619位です。これは多い順にすると上位38％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルので串ダンゴのカロリーを評価すると、137件中122位です。これは上位から89％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	198Kcal
全体での評価	619位 / 1592件中（上位38％…平均的）
「菓子」ジャンル内での評価	122位 / 137件中（上位89％…かなり低い）

なぜ串ダンゴのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜ串ダンゴのカロリーは平均的のか？

串ダンゴのカロリーは、可食部100gあたり198kcalで、「平均的」と評価されています。この評価がなされた理由について、以下の栄養データを参照しながら説明いたします。

カロリー

串ダンゴのカロリーは、可食部100gあたり198kcalです。この数値は、他の食材と比較して平均的と評価されています。カロリーは、食物を消化し、エネルギーとして利用するために必要な量を示しています。串ダンゴのカロリーが平均的と評価される理由は、他の栄養素のバランスが取れており、適度なエネルギーを摂取できるからです。

糖質

串ダンゴの糖質は、可食部100gあたり44.8gです。この数値は、他の食材と比較して多いと評価されています。糖質は、体内でエネルギー源として利用されますが、過剰摂取は血糖値の上昇や肥満の原因となる可能性があります。そのため、糖質の摂取量が多い串ダンゴは、平均的とは言えませんが、他の栄養素のバランスを考慮した結果、平均的と評価されているのです。

食物繊維

串ダンゴの食物繊維は、可食部100gあたり1.2gです。この数値は、他の食材と比較して普通と評価されています。食物繊維は、腸内環境の改善や便通の促進に役立つ栄養素です。串ダンゴの食物繊維は普通と評価される理由は、他の栄養素とのバランスが考慮され、適度な量が含まれているからです。

タンパク質

串ダンゴのタンパク質は、可食部100gあたり3.8gです。この数値は、他の食材と比較して低いと評価されています。タンパク質は、体の組織や筋肉の構成要素として重要な栄養素です。しかし、串ダンゴは主に糖質を主成分としており、タンパク質の含有量が低いため、平均的と評価されることはできません。

脂質

串ダンゴの脂質は、可食部100gあたり0.4gです。この数値は、他の食材と比較して低いと評価されています。脂質は、エネルギー源として利用されるほか、脂溶性ビタミンの吸収にも関与しています。串ダンゴの脂質が低いと評価される理由は、他の栄養素とのバランスが考慮され、適度な量が含まれているからです。

以上の栄養データを踏まえると、串ダンゴのカロリーは平均的と評価される理由は、他の栄養素とのバランスが取れており、適度なエネルギーを摂取できるからです。ただし、糖質の摂取量が多いため、全体的な栄養バランスを考慮する必要があります。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「串ダンゴ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(44.8)g	4	179.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(1.2)g	2	2.4kcal
たんぱく質	(3.8)g	4	15.2kcal
脂質	(0.4)g	9	3.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

串ダンゴは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

串ダンゴは、低糖質ダイエットに使える？

菓子の中でも人気の高い「串ダンゴ」は、糖質量が44.8gと高いことが知られています。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、気になる食品かもしれません。しかし、残念ながら串ダンゴは低糖質ダイエットには不向きな食品です。

糖質量が44.8gと高い

串ダンゴの糖質量は44.8gと非常に高いです。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、一日の糖質摂取量を抑えることが重要です。しかし、串ダンゴを食べると一気に多くの糖質を摂取してしまうことになります。

糖質を抑えたいなら他の選択肢を

低糖質ダイエットを行っている方は、糖質を抑えた食品を選ぶことが必要です。串ダンゴは糖質が高いため、他の選択肢を検討することをおすすめします。例えば、野菜や魚、豆腐などの低糖質な食品を積極的に摂ることで、糖質摂取を抑えることができます。

まとめ

串ダンゴは糖質量が44.8gと高く、低糖質ダイエットには不向きな食品です。低糖質ダイエットを実践している方は、糖質を抑えた食品を選ぶことが大切です。串ダンゴを食べる際には、摂取する糖質量に注意しましょう。

串ダンゴは、低脂質ダイエットに使える！？

串ダンゴは、低脂質ダイエットに使える？

串ダンゴは、低脂質ダイエットに特に効果的

低脂質ダイエットを実践している方にとって、お菓子選びは悩ましいものです。しかし、串ダンゴは低脂質ダイエットに特に効果的なお菓子の一つと言えます。その理由を詳しく説明します。

低脂質な串ダンゴの魅力

串ダンゴは、その名の通り、串に刺さった小さな団子状のお菓子です。この串ダンゴは、低脂質な成分で作られており、一本あたりの脂質量はわずか0.4gと非常に低いです。この低脂質な特徴が、ダイエット中の方にとって魅力となります。

脂質制限中でも味わえる美味しさ

脂質制限中の方にとって、お菓子を楽しむことは難しいと感じることがあります。しかし、串ダンゴは低脂質ながらも、美味しさを十分に味わうことができます。もちもちとした食感と甘さが口の中に広がり、満足感を得ることができるのです。

食べ応えのあるダイエットスナック

ダイエット中には、食べ応えのあるお菓子が欲しいと思うこともあります。串ダンゴは、小さな団子が串に刺さっているため、一本食べるだけで満足感を得ることができます。また、低脂質ながらもたんぱく質が豊富に含まれており、ダイエット中の栄養バランスも考えたスナックと言えます。

まとめ

低脂質ダイエットを実践している方にとって、お菓子選びは重要です。串ダンゴは、低脂質ながらも美味しさと食べ応えを兼ね備えているため、特に効果的なお菓子と言えます。ダイエット中でも楽しみながら健康的な食事を摂ることができるので、ぜひ取り入れてみてください。

「串ダンゴ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	198	Kcal	平均的
炭水化物	(45.4)	g
└糖質	(44.8)	g	多い
└食物繊維	(1.2)	g	普通
たんぱく質	(3.8)	g	低い
脂質	(0.4)	g	低い
「串ダンゴ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(50.0)	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	(0.3)	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	(0.1)	mg	低い
アルコール	-	g	無し
「串ダンゴ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(22)	mg	普通
カリウム	(43)	mg	低い
カルシウム	(13)	mg	普通
マグネシウム	(13)	mg	普通
リン	(50)	mg	普通
鉄	(0.7)	mg	普通
亜鉛	(0.5)	mg	普通
銅	(0.11)	mg	普通
マンガン	(0.40)	mg	多い
ヨウ素	(Tr)	μg	無し
セレン	(2)	μg	普通
クロム	(1)	μg	多い
モリブデン	(39)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(0.1)	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	(0.2)	mg	普通
└δ-トコフェロール	(0.6)	mg	多い
ビタミンK	(1)	μg	普通
ビタミンB1	(0.04)	mg	普通
ビタミンB2	(0.02)	mg	低い
ナイアシン	(0.5)	mg	普通
ビタミンB6	(0.05)	mg	普通
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.27)	mg	普通
ビオチン	(0.8)	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

小豆こしあん入り／部分割合： 団子 8、あん 3／くしを除いたもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。