ゼリービーンズのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ゼリービーンズのカロリーは358kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ゼリービーンズの可食部100gあたりのカロリーは、358kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中205位です。これは多い順にすると上位12％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルのでゼリービーンズのカロリーを評価すると、137件中63位です。これは上位から45％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	358Kcal
全体での評価	205位 / 1592件中（上位12％…高い）
「菓子」ジャンル内での評価	63位 / 137件中（上位45％…平均的）

なぜゼリービーンズのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

ゼリービーンズのカロリーが高い理由

ゼリービーンズは、可食部100gあたり358kcalという高いカロリーを持っています。その理由を栄養データを参考に解説します。

糖質が多い

ゼリービーンズは、可食部100gあたり89.5gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として身体に取り込まれますが、摂り過ぎると体重増加や血糖値の上昇につながる可能性があります。ゼリービーンズは糖質が多いため、カロリーも高くなっているのです。

食物繊維が普通

ゼリービーンズは、可食部100gあたり0.9gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便通を促進する働きもあります。しかし、ゼリービーンズの食物繊維量は普通と言える程度であり、カロリーの高さには直接的な関係はありません。

タンパク質と脂質が無し

ゼリービーンズには、可食部100gあたりタンパク質と脂質が含まれていません。タンパク質は筋肉の形成や修復に必要な栄養素であり、脂質はエネルギーの供給源として重要です。ゼリービーンズにはこれらの栄養素が含まれていないため、カロリーは主に糖質から提供されることになります。

以上のように、ゼリービーンズのカロリーが高い理由は、糖質の多さによるものです。糖質の摂取量には注意が必要であり、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ゼリービーンズ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(89.5)g	4	358kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0.9)g	2	1.8kcal
たんぱく質	(Tr)g	4	0kcal
脂質	(Tr)g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ゼリービーンズは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ゼリービーンズは、低糖質ダイエットに使える？

ゼリービーンズは、お菓子の一種であり、多くの方に愛されています。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、ゼリービーンズは避けるべき食品となるでしょう。その理由を詳しくご説明いたします。

ゼリービーンズの糖質量は89.5g

まず、ゼリービーンズの糖質量についてご説明いたします。ゼリービーンズは、100gあたり89.5gもの糖質を含んでいます。糖質は、私たちがエネルギーとして摂取する主要な栄養素ですが、低糖質ダイエットでは糖質摂取を制限することが求められます。そのため、ゼリービーンズの糖質量は非常に高いと言えます。

ゼリービーンズは血糖値を急上昇させる

さらに、ゼリービーンズは血糖値を急上昇させる食品です。ゼリービーンズには、糖分が多く含まれており、これを摂取することで血糖値が急激に上昇します。低糖質ダイエットを実践している方は、血糖値の急上昇を避ける必要がありますので、ゼリービーンズの摂取は控えるべきです。

ゼリービーンズは低糖質ダイエットに不向き

以上の理由から、ゼリービーンズは低糖質ダイエットには不向きな食品と言えます。糖質量が非常に高いため、糖質摂取を制限することが求められる低糖質ダイエットにおいては、ゼリービーンズの摂取は控えるべきです。また、血糖値の急上昇を避けるためにも、ゼリービーンズは避けるべき食品となります。

低糖質ダイエットを実践している方は、他のお菓子やスイーツを選ぶことをおすすめします。例えば、果物やナッツ類は糖質量が比較的低く、栄養価も高いため、代替として適しています。また、糖質制限をしながらも甘いものを楽しみたい場合は、人工甘味料を使用したお菓子やスイーツを選ぶこともできます。

ゼリービーンズは美味しいお菓子ですが、低糖質ダイエットを実践している方にとっては控えるべき食品です。糖質量が高く、血糖値を急上昇させるため、他の選択肢を検討することをおすすめします。

ゼリービーンズは、低脂質ダイエットに使える！？

ゼリービーンズは、低脂質ダイエットに使える？

「ゼリービーンズは低脂質ダイエットに特に効果的」ということは、ご存知でしょうか。ゼリービーンズは、その特性から低脂質ダイエットにおいて優れた選択肢となり得るのです。以下では、その理由を詳しくご説明いたします。

ゼリービーンズの脂質量は0g

まず、ゼリービーンズの脂質量が0gであるという点が大きな利点です。脂質はカロリーの高い栄養素であり、摂取しすぎると体重の増加や生活習慣病のリスクが高まる恐れがあります。しかし、ゼリービーンズは脂質量が0gと非常に低いため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

ゼリービーンズの低カロリーな特性

さらに、ゼリービーンズは低カロリーな特性も持っています。一般的なお菓子と比較しても、そのカロリー量は非常に低く抑えられています。低カロリーな食品は、ダイエットにおいて重要なポイントです。ゼリービーンズを食べることで、満腹感を得ながらカロリーを摂取することができます。

ゼリービーンズの食物繊維の豊富さ

さらに、ゼリービーンズには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘の解消や腸内の善玉菌の増加に役立ちます。また、食物繊維は水分を吸収し、膨張する性質がありますので、満腹感を得ることができます。ゼリービーンズの食物繊維の摂取によって、食事の量を減らすことができるため、ダイエットに効果的です。

まとめ

ゼリービーンズは、低脂質ダイエットに特に効果的なお菓子です。脂質量が0gであることや低カロリーな特性、さらには食物繊維の豊富さなどが、その効果の理由として挙げられます。ダイエット中でも罪悪感なく食べることができるゼリービーンズは、健康的な食生活をサポートする一つの選択肢となるでしょう。ぜひ、ゼリービーンズを取り入れて、低脂質ダイエットを成功させてください。

「ゼリービーンズ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	358	Kcal	高い
炭水化物	(90.4)	g
└糖質	(89.5)	g	多い
└食物繊維	(0.9)	g	普通
たんぱく質	(Tr)	g	無し
脂質	(Tr)	g	無し
「ゼリービーンズ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(9.5)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(0.1)	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ゼリービーンズ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(2)	mg	低い
カリウム	(6)	mg	低い
カルシウム	(10)	mg	低い
マグネシウム	(2)	mg	低い
リン	(6)	mg	低い
鉄	(0.2)	mg	低い
亜鉛	(Tr)	mg	無し
銅	(0.01)	mg	低い
マンガン	(0.04)	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	(1)	μg	多い
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.01)	mg	低い
ビオチン	(Tr)	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

部分割合： 糖衣 5、ゼリー 6

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。