ゼリービーンズのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ゼリービーンズのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはゼリービーンズの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	358	Kcal	高い
炭水化物	(90.4)	g
└糖質	(89.5)	g	多い
└食物繊維	(0.9)	g	普通
たんぱく質	(Tr)	g	無し
脂質	(Tr)	g	無し
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜キャンデー類＞　ゼリービーンズ」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ゼリービーンズがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ゼリービーンズはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

ゼリービーンズとは？どんな食材？

ゼリービーンズは、菓子の一種であり、小さなゼリー状の食材です。その特徴は、色とりどりの豆の形をしており、見た目がとても可愛らしいことです。

ゼリービーンズの主な食材

ゼリービーンズの主な食材は、ゼラチン、砂糖、水、果汁、および香料です。ゼラチンは、動物の骨や皮から作られるゼリー状の成分であり、ゼリービーンズのもちもちとした食感を作り出す役割を果たしています。砂糖は甘さを与え、果汁や香料は味や香りを付けるために使用されます。

ゼリービーンズの種類とバリエーション

ゼリービーンズには、さまざまな種類とバリエーションがあります。例えば、フルーツ味やコーラ味、チョコレート味、バターポップコーン味などがあります。また、形状も豆以外にも、動物や果物、花などの形をしたものも存在します。さらに、季節限定の味や特別なイベントに合わせたデザインのゼリービーンズも販売されています。

以上のように、ゼリービーンズは菓子の一種であり、小さなゼリー状の食材です。ゼラチンや砂糖、果汁などを使用し、さまざまな味や形状のバリエーションが楽しめます。お菓子好きの方には特におすすめの食材です。

ゼリービーンズはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 糖分の摂取量を抑えるために代替品として利用できる

ゼリービーンズは糖質が多く含まれており、可食部100gあたりの糖質量は89.5gです。糖分の摂取を抑えることは、健康的な食事を心掛ける上で重要な要素です。ゼリービーンズは甘い味わいがありながらも、他のお菓子と比べて低カロリーな点が特徴です。そのため、砂糖やシロップを多く含む他のお菓子と比べると、ゼリービーンズを代替品として選ぶことで糖分の摂取量を抑えることができます。

2. 低カロリーなおやつとして適している

ゼリービーンズはカロリーが高い食材であり、可食部100gあたりのカロリーは358kcalです。しかし、一度に大量に食べることは少ないため、適量を摂取すれば低カロリーなおやつとして利用することができます。食事の際に少量のゼリービーンズを摂ることで、満腹感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます。

3. 食物繊維を摂取するための一助となる

ゼリービーンズは食物繊維が0.9g含まれており、食物繊維の摂取に役立ちます。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便通を促進する働きもあります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、食事の際に少量のゼリービーンズを摂ることで満腹感を得ることができます。食物繊維は健康的な食事に欠かせない栄養素の一つであり、ゼリービーンズを通じて食物繊維の摂取をサポートすることができます。

以上のように、ゼリービーンズは糖分の摂取量を抑えるための代替品として利用できる他、低カロリーなおやつとして適しており、食物繊維の摂取をサポートする一助となる食材です。ただし、摂取量には注意が必要であり、適量を守ることが大切です。健康的な食事を実践する上で、バランスの取れた食事にゼリービーンズを取り入れることが良いでしょう。

おすすめ：ゼリービーンズのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ゼリービーンズに含まれる無機質の栄養を解説！

1. 無機質栄養素が低い

ゼリービーンズの栄養データを見ると、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、銅の含有量が低いことが分かります。これは、ゼリービーンズが無機質栄養素の供給源としてはあまり適していないことを意味しています。

2. 亜鉛、ヨウ素、セレン、モリブデンが無し

ゼリービーンズには亜鉛、ヨウ素、セレン、モリブデンといった栄養素が含まれていません。これらの栄養素は体にとって重要な役割を果たしており、不足すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

3. クロムが多い

一方で、ゼリービーンズにはクロムが多く含まれています。クロムは血糖値の調節に関与し、糖尿病の予防や管理に役立つとされています。ゼリービーンズを摂取することで、クロムの摂取量を増やすことができます。

以上のように、ゼリービーンズは無機質栄養素の供給源としては適していないものの、クロムの摂取には適していると言えます。栄養バランスを考えた食事を心掛ける際には、ゼリービーンズの栄養データを参考にすると良いでしょう。

ゼリービーンズに含まれるビタミンを解説！

ゼリービーンズのビタミンの特徴

ゼリービーンズに含まれるビタミンの特徴について、以下の3つのポイントを論じます。

1. パントテン酸の含有量は低い

ゼリービーンズに含まれるパントテン酸の量は、可食部100gあたり0.01 mgと非常に低いです。パントテン酸はビタミンB群の一つで、エネルギー代謝に関与し、皮膚や粘膜の健康維持にも重要な役割を果たします。しかし、ゼリービーンズは他のビタミンB群の成分は含まれていないため、パントテン酸の摂取源としてはあまり適していないと言えます。

2. ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビオチン・ビタミンCは含まれない

ゼリービーンズには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン、ビタミンCといった重要なビタミンが含まれていません。これらのビタミンは、人体の正常な機能を維持するために必要な栄養素です。したがって、ゼリービーンズを摂取する際には、他の食品からこれらのビタミンを摂取する必要があります。

3. ビタミンの補給には他の食品との組み合わせが重要

ゼリービーンズのビタミン含有量が限られているため、ビタミンの補給を考える際には、他の食品との組み合わせが重要です。例えば、ゼリービーンズをフルーツと一緒に摂取することで、ビタミンCやビタミンAなどの栄養素を補給することができます。バランスの取れた食事を心がけることで、ビタミンの摂取量を適切に確保することができます。

「ゼリービーンズ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	358	Kcal	高い
炭水化物	(90.4)	g
└糖質	(89.5)	g	多い
└食物繊維	(0.9)	g	普通
たんぱく質	(Tr)	g	無し
脂質	(Tr)	g	無し
「ゼリービーンズ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(9.5)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(0.1)	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ゼリービーンズ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(2)	mg	低い
カリウム	(6)	mg	低い
カルシウム	(10)	mg	低い
マグネシウム	(2)	mg	低い
リン	(6)	mg	低い
鉄	(0.2)	mg	低い
亜鉛	(Tr)	mg	無し
銅	(0.01)	mg	低い
マンガン	(0.04)	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	(1)	μg	多い
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.01)	mg	低い
ビオチン	(Tr)	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

部分割合： 糖衣 5、ゼリー 6

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。