磯部せんべいのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

磯部せんべいのカロリーは377kcal（100gあたり）！これってどうなの？

磯部せんべいの可食部100gあたりのカロリーは、377kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中168位です。これは多い順にすると上位10％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルので磯部せんべいのカロリーを評価すると、137件中52位です。これは上位から37％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	377Kcal
全体での評価	168位 / 1592件中（上位10％…高い）
「菓子」ジャンル内での評価	52位 / 137件中（上位37％…平均的）

なぜ磯部せんべいのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

磯部せんべいのカロリーはなぜ高いのか？

「磯部せんべい」は、可食部100gあたり377kcalというカロリーがあり、他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質が多い

「磯部せんべい」は、可食部100gあたり88.4gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として利用されるため、多く摂取するとカロリーが高くなります。磯部せんべいは糖質が多いため、カロリーも高くなっているのです。

食物繊維が普通

「磯部せんべい」は、可食部100gあたり1.3gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため、カロリーを抑える効果があります。しかし、磯部せんべいの食物繊維量は普通であり、カロリーを抑える効果は限定的です。

タンパク質と脂質が低い

「磯部せんべい」は、可食部100gあたり4.3gのタンパク質と0.8gの脂質を含んでいます。タンパク質と脂質はエネルギー源としても利用されますが、磯部せんべいの量は低いため、カロリーに寄与する量も少ないです。

以上の理由から、「磯部せんべい」のカロリーが高いと評価されています。糖質が多く、食物繊維は普通で、タンパク質と脂質は低いため、カロリーが高くなっているのです。食べる際には、摂取カロリーを考慮し、適量を食べるようにしましょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「磯部せんべい」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(88.4)g	4	353.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(1.3)g	2	2.6kcal
たんぱく質	(4.3)g	4	17.2kcal
脂質	(0.8)g	9	7.2kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

磯部せんべいは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

磯部せんべいは低糖質ダイエットに不向き

磯部せんべいは、菓子（）の一つであり、一見するとおいしそうなおつまみのように思えます。しかし、実は糖質量が非常に高いため、低糖質ダイエットには不向きな食品です。

糖質量が88.4g

磯部せんべいの糖質量は88.4gもあります。低糖質ダイエットでは、1日の糖質摂取量を制限することが一般的ですが、この磯部せんべいを食べるだけで、ほぼその制限量を超えてしまいます。

血糖値の急上昇

磯部せんべいには、小麦粉や砂糖などの主成分が含まれています。これらの成分は消化されると急速にブドウ糖に変わり、血糖値を急上昇させる要因となります。低糖質ダイエットでは、血糖値の急上昇を抑えることが重要ですが、磯部せんべいはその目的に反する食品です。

満腹感が得られにくい

磯部せんべいは、主に糖質から成り立っています。糖質は消化されるとエネルギーとして使われるため、満腹感を得ることが難しいのです。低糖質ダイエットでは、満腹感を得ながら糖質を制限することが求められますが、磯部せんべいはその要件を満たすことができません。

まとめ

磯部せんべいは、糖質量が88.4gと非常に高く、低糖質ダイエットには不向きな食品です。血糖値の急上昇を招き、満腹感を得にくいという特徴があります。低糖質ダイエットを実践する際には、磯部せんべいの摂取は控えるようにしましょう。代わりに、糖質量の少ない食品や野菜を積極的に取り入れることが大切です。

磯部せんべいは、低脂質ダイエットに使える！？

磯部せんべいは、低脂質ダイエットに使える？

「磯部せんべいは低脂質ダイエットに特に効果的」と言われていますが、本当でしょうか？磯部せんべいは、一般的なお菓子と比べて低脂質であることが特徴です。実際にその脂質含有量を確認してみましょう。

磯部せんべいの脂質含有量は0.8g

磯部せんべいの脂質含有量は0.8gとされています。この数値は、一般的なお菓子と比べて非常に低いです。低脂質ダイエットを行っている方にとっては、磯部せんべいは良い選択肢と言えるでしょう。

低脂質ダイエットの効果

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を制限することで体重の減少を促すダイエット方法です。脂質はカロリーが高いため、摂取量を減らすことでカロリー摂取量を抑えることができます。また、脂質は体に蓄積されやすいため、脂肪の燃焼を促進する効果も期待できます。

磯部せんべいの特徴

磯部せんべいは、低脂質であるだけでなく、他の栄養素もバランスよく含まれています。たんぱく質や食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。また、磯部せんべいは海藻を主成分としているため、ミネラルやビタミンも多く含まれています。これらの栄養素は、健康的なダイエットに必要な要素です。

まとめ

磯部せんべいは、低脂質ダイエットにおいて特に効果的なお菓子と言えます。低脂質でありながら、栄養素もバランスよく含まれているため、健康的なダイエットをサポートしてくれます。ただし、ダイエットにおいてはバランスの取れた食事や適度な運動も大切ですので、磯部せんべいを摂取する際にはそれらを念頭に置いてください。

「磯部せんべい」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	377	Kcal	高い
炭水化物	(89.3)	g
└糖質	(88.4)	g	多い
└食物繊維	(1.3)	g	普通
たんぱく質	(4.3)	g	低い
脂質	(0.8)	g	低い
「磯部せんべい」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(4.2)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(1.5)	g	普通
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	(1.3)	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「磯部せんべい」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(500)	mg	多い
カリウム	(59)	mg	低い
カルシウム	(11)	mg	普通
マグネシウム	(6)	mg	低い
リン	(31)	mg	低い
鉄	(0.3)	mg	低い
亜鉛	(0.1)	mg	低い
銅	(0.05)	mg	普通
マンガン	(0.22)	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	(2)	μg	普通
クロム	(1)	μg	多い
モリブデン	(6)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(0.1)	mg	低い
└β-トコフェロール	(0.1)	mg	多い
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	(0.06)	mg	普通
ビタミンB2	(0.02)	mg	低い
ナイアシン	(0.3)	mg	低い
ビタミンB6	(0.02)	mg	低い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.27)	mg	普通
ビオチン	(0.6)	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。