コーヒーゼリーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コーヒーゼリーのカロリーは43kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コーヒーゼリーの可食部100gあたりのカロリーは、43kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1299位です。これは多い順にすると上位81％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルのでコーヒーゼリーのカロリーを評価すると、137件中137位です。これは上位から100％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	43Kcal
全体での評価	1299位 / 1592件中（上位81％…低い）
「菓子」ジャンル内での評価	137位 / 137件中（上位100％…かなり低い）

なぜコーヒーゼリーのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

コーヒーゼリーのカロリーは低い理由

コーヒーゼリーのカロリーが低い理由について考察してみましょう。

糖質が低い

コーヒーゼリーのカロリーが低い一因は、糖質の含有量が比較的少ないことです。可食部100gあたりの糖質は10.5gとなっており、他の食材と比べても低い値となっています。糖質はエネルギー源となりますが、摂り過ぎるとカロリーが増えてしまいます。コーヒーゼリーは糖質が低いため、カロリーも抑えられているのです。

食物繊維がない

また、コーヒーゼリーには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助け、満腹感を与える働きがあります。食物繊維が少ないと満腹感が得にくくなり、結果としてカロリー摂取量が増える可能性があります。しかし、コーヒーゼリーには食物繊維が含まれていないため、カロリー摂取量を抑えることができます。

タンパク質や脂質がほとんど含まれていない

さらに、コーヒーゼリーにはタンパク質や脂質がほとんど含まれていません。タンパク質や脂質はエネルギー源となるだけでなく、体の構成要素としても重要です。しかし、過剰な摂取はカロリーの増加につながることがあります。コーヒーゼリーにはタンパク質や脂質がほとんど含まれていないため、カロリーを抑えることができるのです。

まとめ

以上の理由から、コーヒーゼリーのカロリーは低いと評価されています。糖質が少なく、食物繊維やタンパク質、脂質がほとんど含まれていないため、カロリー摂取量を抑えることができます。コーヒーゼリーは、ダイエットやカロリーコントロールを意識している方にとって、おすすめのスイーツと言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コーヒーゼリー」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(10.5)g	4	42kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	(1.6)g	4	6.4kcal
脂質	0g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コーヒーゼリーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：キッコーマン

コーヒーゼリーは、低糖質ダイエットに使える？

菓子の中でも、特に夏場に人気があるのが「コーヒーゼリー」です。その滑らかな食感と、コーヒーのほろ苦さが絶妙にマッチした味わいは、多くの人々に愛されています。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、コーヒーゼリーはどのような位置づけなのでしょうか。

糖質量が10.5gで、控えめながらも注意が必要

実際にコーヒーゼリーの糖質量を見てみると、一般的なものであれば約10.5g程度です。これは、低糖質ダイエットを実践している方にとっては控えめな量と言えるでしょう。しかし、注意が必要な点もあります。

コーヒーゼリーの糖質源となる材料

コーヒーゼリーの糖質源となるのは、主に砂糖やゼラチンです。砂糖は糖質の主要な供給源であり、低糖質ダイエットでは摂取を制限することが基本です。ゼラチンは糖質量がほとんどないため、問題ありませんが、砂糖の量によっては糖質制限に影響を与える可能性があります。

低糖質ダイエットには不向きな要素も

コーヒーゼリーは、糖質量が控えめではありますが、低糖質ダイエットには不向きな要素もあります。まず、一般的なコーヒーゼリーにはカロリーが含まれているため、摂取量には注意が必要です。また、コーヒーゼリーは一度にたくさん食べることが難しく、小分けになっていることが多いため、食べ過ぎることも少ないですが、食べ過ぎには注意が必要です。

まとめ

コーヒーゼリーは低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめです。糖質制限をしている方は、摂取量には注意しながら楽しむことができるでしょう。ただし、カロリーや食べ過ぎにも注意が必要です。糖質制限をしながらも、コーヒーゼリーを楽しむためには、適切な量と頻度を守ることが大切です。

コーヒーゼリーは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：dancyu

コーヒーゼリーは、低脂質ダイエットに使える？

コーヒーゼリーは、多くの人にとっておいしいデザートの一つです。しかし、ダイエット中の方にとっては、脂質の摂取量が気になる問題ですよね。そこで、コーヒーゼリーが低脂質ダイエットに特に効果的なのか、ご紹介いたします。

コーヒーゼリーの脂質量は0g

まず、コーヒーゼリーの脂質量についてご説明いたします。実は、コーヒーゼリーには脂質がほとんど含まれていません。一般的なコーヒーゼリーの脂質量は0gです。これは、低脂質ダイエットを行いたい方にとっては非常に魅力的なポイントと言えます。

低脂質ダイエットにおすすめの理由

なぜコーヒーゼリーが低脂質ダイエットにおすすめなのでしょうか。その理由をご紹介いたします。

まず第一に、コーヒーゼリーは低カロリーであることが挙げられます。脂質は1gあたり9kcalですが、コーヒーゼリーにはほとんど脂質が含まれていないため、カロリー摂取量を抑えることができます。

また、コーヒーゼリーにはコーヒーの成分が含まれています。コーヒーにはカフェインやポリフェノールが豊富に含まれており、脂肪燃焼を促進する効果があります。そのため、コーヒーゼリーを摂取することで、脂肪の燃焼をサポートすることができます。

さらに、コーヒーゼリーは食物繊維も含まれています。食物繊維は消化を助け、腸内環境を整える効果があります。脂質の摂取を抑えるだけでなく、腸内環境を整えることで、ダイエット効果を高めることができます。

注意点もあります

ただし、コーヒーゼリーを摂取する際には注意点もあります。一つ目は、添加物の使用です。市販のコーヒーゼリーには、保存期間を延ばすために添加物が使用されていることがあります。できるだけ自家製のコーヒーゼリーを選ぶか、添加物の少ない商品を選ぶようにしましょう。

また、コーヒーゼリーには砂糖が含まれていることもあります。砂糖はカロリーを増やす原因となるため、摂取量には注意が必要です。低脂質ダイエットを行う際には、砂糖の摂取量も抑えるように心がけましょう。

まとめ

コーヒーゼリーは、低脂質ダイエットに特に効果的なデザートです。脂質量がほとんどなく、低カロリーであるため、ダイエット中の方におすすめです。また、コーヒーの成分や食物繊維も含まれており、脂肪の燃焼や腸内環境の改善にも役立ちます。ただし、添加物や砂糖の摂取量には注意が必要です。自家製のコーヒーゼリーを選び、砂糖の摂取量を抑えるように心がけましょう。低脂質ダイエットをサポートするコーヒーゼリー、ぜひ取り入れてみてください。

「コーヒーゼリー」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	43	Kcal	低い
炭水化物	(10.3)	g
└糖質	(10.5)	g	低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	(1.6)	g	低い
脂質	0	g	無し
「コーヒーゼリー」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(87.8)	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	(0.1)	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「コーヒーゼリー」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(5)	mg	普通
カリウム	(47)	mg	低い
カルシウム	(2)	mg	低い
マグネシウム	(5)	mg	低い
リン	(5)	mg	低い
鉄	(Tr)	mg	無し
亜鉛	0	mg	無し
銅	(Tr)	mg	無し
マンガン	(0.02)	mg	低い
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	(Tr)	mg	無し
ナイアシン	(0.6)	mg	普通
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(Tr)	mg	無し
ビオチン	(1.1)	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

別名：コーヒーゼリー／ゼラチンゼリー／ゼリー部分のみ／カフェイン： 0.1 g、タンニン：0.2g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。