ウエハース クリーム入りのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ウエハース クリーム入りのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはウエハース クリーム入りの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	492	Kcal	高い
炭水化物	(65.5)	g
└糖質	(65.4)	g	多い
└食物繊維	(2.1)	g	普通
たんぱく質	(7.5)	g	普通
脂質	(21.8)	g	多い
食塩相当量	0.9	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜ビスケット類＞　ウエハース　クリーム入り」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ウエハース クリーム入りがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ウエハース クリーム入りはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

ウエハース クリーム入りとは？どんな食材？

ウエハース クリーム入りは、甘いお菓子の一種です。中にはクリームが入っており、ウエハースのサクサクとした食感とクリームのなめらかな口当たりが特徴です。

ウエハース

ウエハースは、薄くて軽い食感が特徴の焼き菓子です。主な材料は小麦粉、砂糖、卵、バターなどです。焼き上げることで軽くパリッとした食感が生まれ、口の中で溶けるような食べ応えがあります。

クリーム

クリームは、乳製品を主成分とした滑らかな食品です。ウエハース クリーム入りに使用されるクリームは、主にバターや砂糖、バニラエッセンスなどが混ざった甘いクリームです。クリームはウエハースの間に挟まれているため、食べると口の中に広がり、甘さとなめらかさを楽しむことができます。

ウエハース クリーム入りはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. エネルギー源としての役割

ウエハース クリーム入りは、100gあたり492kcalのカロリーを含んでいます。これは比較的高いカロリーですが、適度な量で摂取することでエネルギー源として役立ちます。例えば、運動前や長時間の活動時にエネルギー補給として摂取することで、体力を維持することができます。

2. 糖質の供給源としての役割

ウエハース クリーム入りには、100gあたり65.4gの糖質が含まれています。糖質は体内でエネルギーに変換されるため、適切な量で摂取することで活動時や脳の働きに必要なエネルギーを供給することができます。ただし、過剰摂取は血糖値の上昇を引き起こす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。

3. 心のリラックス効果

ウエハース クリーム入りには、クリームが含まれており、食べることによって心のリラックス効果を得ることができます。ストレスや疲労が溜まっているときに、適度な量で摂取することで気分をリフレッシュさせることができます。ただし、過剰な摂取は体重増加や健康への悪影響を引き起こす可能性があるため、適度な量での摂取が重要です。

以上のように、ウエハース クリーム入りはエネルギー源や糖質の供給源として役立ち、心のリラックス効果も得ることができます。しかし、カロリーや糖質、脂質の摂取量には注意が必要であり、適度な量で摂取することが健康的な食事に役立つポイントとなります。

おすすめ：ウエハース クリーム入りのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ウエハース クリーム入りに含まれる無機質の栄養を解説！

ウエハース クリーム入りの特徴

ウエハース クリーム入りの栄養データを見ると、以下の3つの特徴があります。

1. ナトリウムが多い

ウエハース クリーム入りには、可食部100gあたり370 mgのナトリウムが含まれています。ナトリウムは食品中でよく見られるミネラルですが、摂り過ぎると高血圧や心臓病のリスクを増加させる可能性があります。そのため、ナトリウムの摂取量には注意が必要です。

2. カリウムが低い

一方で、ウエハース クリーム入りにはカリウムが少なく、可食部100gあたり58 mgしか含まれていません。カリウムは体内の水分バランスや神経・筋肉の正常な働きに関与しており、不足すると筋肉の疲労や不調を引き起こす可能性があります。カリウムの摂取量も適切に考慮する必要があります。

3. カルシウムが普通

ウエハース クリーム入りに含まれるカルシウムは、可食部100gあたり16 mgです。カルシウムは骨や歯の形成に重要な役割を果たすミネラルであり、十分な摂取が必要です。ウエハース クリーム入りに含まれるカルシウムは一般的な量とされており、バランスの取れた食事と組み合わせることで、カルシウムの摂取量を確保することができます。

以上のように、ウエハース クリーム入りはナトリウムが多く、カリウムが少ないという特徴があります。また、カルシウムの含有量は普通の範囲にあります。これらの栄養データを踏まえて、バランスの取れた食事に組み込むことが重要です。

ウエハース クリーム入りに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

ウエハース クリーム入りに含まれるビタミンAは、以下の特徴があります。

- レチノール：可食部100gあたり12 μg含まれており、多いと言えます。
- α-カロテン：可食部100gあたり0 μgであり、含まれていません。
- β-カロテン：可食部100gあたり7 μg含まれており、普通と言えます。
- β-クリプトキサンチン：可食部100gあたり0 μgであり、含まれていません。
- β-カロテン当量：可食部100gあたり7 μg含まれており、普通と言えます。
- レチノール活性当量：可食部100gあたり13 μg含まれており、普通と言えます。

2. ビタミンEの特徴

ウエハース クリーム入りに含まれるビタミンEは、以下の特徴があります。

- α-トコフェロール：可食部100gあたり1.9 mg含まれており、多いと言えます。
- β-トコフェロール：可食部100gあたり0.1 mg含まれており、多いと言えます。
- γ-トコフェロール：可食部100gあたり2.2 mg含まれており、多いと言えます。
- δ-トコフェロール：可食部100gあたり0.6 mg含まれており、多いと言えます。

3. その他のビタミン含有量

ウエハース クリーム入りには、以下のビタミンも含まれています。

- ビタミンK：可食部100gあたり4 μg含まれており、普通と言えます。
- ビタミンB1：可食部100gあたり0.02 mg含まれており、低いと言えます。
- ビタミンB2：可食部100gあたり0.06 mg含まれており、普通と言えます。
- ナイアシン：可食部100gあたり0.4 mg含まれており、普通と言えます。
- ビタミンB6：可食部100gあたり0.02 mg含まれており、低いと言えます。
- パントテン酸：可食部100gあたり0.18 mg含まれており、普通と言えます。

ビタミンD、ビタミンB12、葉酸、ビオチン、ビタミンCは含まれていません。

「ウエハース クリーム入り」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	492	Kcal	高い
炭水化物	(65.5)	g
└糖質	(65.4)	g	多い
└食物繊維	(2.1)	g	普通
たんぱく質	(7.5)	g	普通
脂質	(21.8)	g	多い
「ウエハース クリーム入り」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(2.7)	g	低い
有機酸	(Tr)	g	無し
灰分	2.1	g	多い
コレステロール	(1)	mg	普通
食塩相当量	0.9	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「ウエハース クリーム入り」のビタミン・無機質等
ナトリウム	370	mg	多い
カリウム	58	mg	低い
カルシウム	16	mg	普通
マグネシウム	7	mg	低い
リン	48	mg	普通
鉄	0.5	mg	普通
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.11	mg	普通
マンガン	0.18	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	12	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	7	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	7	μg	普通
└レチノール活性当量	13	μg	普通
ビタミンD	(Tr)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.9	mg	多い
└β-トコフェロール	0.1	mg	多い
└γ-トコフェロール	2.2	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.6	mg	多い
ビタミンK	4	μg	普通
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.06	mg	普通
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.18	mg	普通
ビオチン	0	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

乳幼児用としてカルシウム、 ビタミン等添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。