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南部せんべい ごま入りのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断
このページでは、菓子の南部せんべい ごま入りを徹底解説。食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。ぜひ見てくださいね。
南部せんべい ごま入りのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！
まずは南部せんべい ごま入りの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。
| カロリー | 423 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | (72.0) | g | |
| └糖質 | (68.7) | g | 多い |
| └食物繊維 | (4.2) | g | 多い |
| たんぱく質 | (11.2) | g | 普通 |
| 脂質 | (11.1) | g | 普通 |
| 食塩相当量 | (1.1) | mg | 普通 |
データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。
このページでは引き続き、南部せんべい ごま入りがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！
南部せんべい ごま入りはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介
南部せんべい ごま入りとは？どんな食材？
菓子（）の「南部せんべい ごま入り」は、どんな食材なのでしょうか。以下に3つの特徴をご説明いたします。
1. ごまの風味が豊か
南部せんべい ごま入りは、ごまの風味が豊かな特徴を持っています。ごまは、香り高くてコクのある味わいが特徴であり、南部せんべいに加えることで、一層美味しさが引き立ちます。ごまの風味が全体に広がり、食べる人を魅了します。
2. サクサクとした食感
南部せんべい ごま入りは、サクサクとした食感が特徴です。焼き上げる際に、薄く延ばされた生地がパリッとした食感に仕上がります。一口食べると、口の中で軽やかに崩れる感触があり、食べ応えも抜群です。
3. 香ばしさと甘みのバランスが絶妙
南部せんべい ごま入りは、香ばしさと甘みのバランスが絶妙に調和しています。焼き上げる過程で、香ばしい香りが広がり、食べるときに口の中に広がる甘みが口福をもたらします。香ばしさと甘みのバランスが絶妙なので、一度食べるとやめられなくなることでしょう。
ざっくり説明するとこんな感じです！次は南部せんべい ごま入りがダイエットにどう役立つか説明します！
南部せんべい ごま入りはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！
1. 糖質が多いが、食物繊維も多い
「南部せんべい ごま入り」は、可食部100gあたりに糖質が68.7g含まれています。糖質の摂取量が多いと血糖値の上昇を引き起こす可能性がありますが、この食材には食物繊維も4.2g含まれています。食物繊維は消化吸収を緩やかにする働きがあり、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。そのため、糖質の多い食品を摂取する際には、食物繊維を一緒に摂ることで血糖値の上昇を緩和することができます。
2. タンパク質が含まれている
「南部せんべい ごま入り」には、可食部100gあたりに11.2gのタンパク質が含まれています。タンパク質は身体の構成要素であり、細胞や組織の修復・再生に不可欠です。また、タンパク質は食事から摂取する必要がありますので、この食材は健康的な食事においてタンパク質を摂取する手段の一つとなります。
3. 脂質や塩分の含有量が普通
「南部せんべい ごま入り」は、可食部100gあたりに11.1gの脂質と1.1gの塩分が含まれています。脂質や塩分の摂り過ぎは健康に悪影響を及ぼす可能性がありますが、この食材の脂質や塩分の含有量は普通の範囲に収まっています。適度な脂質や塩分の摂取は健康を維持するために必要ですが、摂り過ぎには注意が必要です。この食材は脂質や塩分の適切な摂取を考えた食事に取り入れることで、バランスの取れた食事を実現できます。
以上のように、「南部せんべい ごま入り」は糖質の摂取量が多いですが、食物繊維も多く含まれています。また、タンパク質の摂取にも役立ちます。さらに、脂質や塩分の含有量も普通の範囲に収まっているため、適切な摂取量を考慮した健康的な食事に役立つ食材と言えます。
おすすめ：南部せんべい ごま入りのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！
南部せんべい ごま入りに含まれる無機質の栄養を解説！
1. ミネラル豊富な食材
南部せんべい ごま入りは、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレン、クロム、モリブデンといったミネラルを多く含んでいます。特にカルシウム、マグネシウム、鉄の含有量が多いことが分かります。これらのミネラルは、骨や歯の健康に貢献し、体内の代謝や細胞機能の維持にも重要です。
2. ナトリウムが多い
南部せんべい ごま入りには、ナトリウムが多く含まれています。ナトリウムは体内の水分バランスを調整する役割を持っていますが、摂りすぎると高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。そのため、ナトリウムの摂取量には注意が必要です。
3. ヨウ素が含まれていない
南部せんべい ごま入りには、ヨウ素が含まれていません。ヨウ素は甲状腺ホルモンの一部であり、正常な代謝や成長に必要な栄養素です。ヨウ素の不足は甲状腺機能低下症や発育不全などの健康問題を引き起こす可能性があります。そのため、ヨウ素を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要です。
以上の特徴から、南部せんべい ごま入りはミネラル豊富な食材である一方で、ナトリウムの摂取量には注意が必要であり、ヨウ素を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要であると言えます。
南部せんべい ごま入りに含まれるビタミンを解説！
1. ビタミンAの特徴
「南部せんべい ごま入り」には、レチノールやα-カロテンなどのビタミンAは含まれていません。しかし、β-カロテンやβ-カロテン当量は2 μg含まれており、普通の量と言えます。レチノール活性当量も無しです。
2. ビタミンEの特徴
「南部せんべい ごま入り」には、α-トコフェロールが0.3 mg含まれており、普通の量です。また、β-トコフェロールは0.2 mg、γ-トコフェロールは4 mg、δ-トコフェロールは0.1 mg含まれており、いずれも多い量となっています。
3. その他のビタミンの特徴
「南部せんべい ごま入り」には、ビタミンKは1 μg含まれており、普通の量です。ビタミンB1は0.27 mg、ビタミンB2は0.08 mg、ナイアシンは1.5 mg、ビタミンB6は0.14 mg、パントテン酸は0.59 mg、ビオチンは3.2 μg含まれており、いずれも多い量となっています。
また、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCは「南部せんべい ごま入り」には含まれていません。
最後に、南部せんべい ごま入りの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「南部せんべい ごま入り」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 423 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | (72.0) | g | |
| └糖質 | (68.7) | g | 多い |
| └食物繊維 | (4.2) | g | 多い |
| たんぱく質 | (11.2) | g | 普通 |
| 脂質 | (11.1) | g | 普通 |
「南部せんべい ごま入り」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | (3.3) | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | (2.4) | g | 多い |
| コレステロール | 0 | mg | 無し |
| 食塩相当量 | (1.1) | mg | 普通 |
| アルコール | - | g | 無し |
「南部せんべい ごま入り」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | (430) | mg | 多い |
| カリウム | (170) | mg | 普通 |
| カルシウム | (240) | mg | 多い |
| マグネシウム | (78) | mg | 多い |
| リン | (150) | mg | 普通 |
| 鉄 | (2.2) | mg | 多い |
| 亜鉛 | (1.3) | mg | 多い |
| 銅 | (0.38) | mg | 多い |
| マンガン | (0.80) | mg | 多い |
| ヨウ素 | (Tr) | μg | 無し |
| セレン | (6) | μg | 多い |
| クロム | (2) | μg | 多い |
| モリブデン | (28) | μg | 多い |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | (2) | μg | 普通 |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | (2) | μg | 普通 |
| └レチノール活性当量 | 0 | μg | 無し |
| ビタミンD | 0 | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | (0.3) | mg | 普通 |
| └β-トコフェロール | (0.2) | mg | 多い |
| └γ-トコフェロール | (4.0) | mg | 多い |
| └δ-トコフェロール | (0.1) | mg | 多い |
| ビタミンK | (1) | μg | 普通 |
| ビタミンB1 | (0.27) | mg | 多い |
| ビタミンB2 | (0.08) | mg | 普通 |
| ナイアシン | (1.5) | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | (0.14) | mg | 普通 |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | (0.59) | mg | 多い |
| ビオチン | (3.2) | μg | 多い |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。