南部せんべい 落花生入りのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

南部せんべい 落花生入りのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずは南部せんべい 落花生入りの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	421	Kcal	高い
炭水化物	(73.9)	g
└糖質	(71.4)	g	多い
└食物繊維	(3.5)	g	多い
たんぱく質	(11.7)	g	普通
脂質	(9.5)	g	普通
食塩相当量	(0.9)	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、菓子分類に所属する正式名称「＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　南部せんべい　落花生入り」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、南部せんべい 落花生入りがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

南部せんべい 落花生入りはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

南部せんべい 落花生入りとは？どんな食材？

南部せんべい 落花生入りは、菓子の一種です。この菓子は、主に青森県の南部地方で作られており、伝統的な味わいを楽しむことができます。落花生が入っていることが特徴であり、その風味と食感が魅力です。

落花生の風味

南部せんべい 落花生入りには、香ばしい落花生の風味が広がります。落花生は独特の香りとコクがあり、そのまま食べるだけでも美味しいですが、南部せんべいに加えることで、さらに一層豊かな味わいを楽しむことができます。

食感の魅力

南部せんべい 落花生入りのもう一つの魅力は、その食感です。落花生が練り込まれているため、サクサクとした食感と共に、落花生の粒々が口の中でほんのりとした歯ごたえを楽しませてくれます。これにより、食べる楽しみが増え、一つ一つの食べ物を丁寧に味わうことができます。

以上、南部せんべい 落花生入りの特徴について説明しました。落花生の風味と食感が絶妙に組み合わさったこの菓子は、青森県の南部地方の伝統的な味を堪能することができます。ぜひ一度お試しください。

南部せんべい 落花生入りはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. 糖質が多くエネルギー源として効果的

「南部せんべい 落花生入り」は糖質が71.4g含まれており、エネルギー源として効果的です。糖質は体内でブドウ糖に分解され、脳や筋肉の活動に必要なエネルギーとして利用されます。また、適切な量の糖質摂取は運動時のパフォーマンス向上にも寄与します。

2. 食物繊維が豊富で腸内環境を改善

「南部せんべい 落花生入り」には食物繊維が3.5g含まれており、腸内環境を改善する効果があります。食物繊維は消化吸収が進まず、腸内で水分を吸収して便のかさを増やし、便通を促進します。また、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果もあります。

3. タンパク質が豊富で筋肉の修復に役立つ

「南部せんべい 落花生入り」にはタンパク質が11.7g含まれており、筋肉の修復に役立ちます。タンパク質は筋肉や組織の構成要素であり、適切な量の摂取は筋肉の成長や修復を促進します。特に運動後の筋肉の修復には十分なタンパク質摂取が必要です。

以上のように、「南部せんべい 落花生入り」は糖質や食物繊維、タンパク質が豊富に含まれており、エネルギー源や腸内環境の改善、筋肉の修復に役立つ健康的な食材と言えます。ただし、カロリーや糖質の摂取量には注意が必要です。適度な量を摂取することで、バランスの取れた食事に組み込むことが大切です。

おすすめ：南部せんべい 落花生入りのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

南部せんべい 落花生入りに含まれる無機質の栄養を解説！

1. ミネラル豊富な食材

「南部せんべい 落花生入り」は、ナトリウム、マグネシウム、銅、マンガン、セレン、クロム、モリブデンといったミネラルが豊富に含まれています。特に銅やマンガン、セレン、クロム、モリブデンの量は多いです。これらのミネラルは、体内の代謝や酵素の働きに関与し、健康維持に役立ちます。

2. ナトリウム量が多い

「南部せんべい 落花生入り」には、ナトリウムが多く含まれています。ナトリウムは塩分の主成分であり、過剰摂取は高血圧や心臓病のリスクを増加させる可能性があります。そのため、ナトリウム摂取量には注意が必要です。

3. カルシウム量が普通

「南部せんべい 落花生入り」に含まれるカルシウムの量は普通です。カルシウムは骨や歯の形成に重要な役割を果たし、骨粗鬆症の予防にも関与します。普段の食事から適切なカルシウムを摂取することが大切です。

以上、栄養データから見ると「南部せんべい 落花生入り」はミネラル豊富な食材であり、特に銅やマンガン、セレン、クロム、モリブデンの量が多いです。一方で、ナトリウム量が多いため摂取量には注意が必要です。また、カルシウム量は普通です。バランスの取れた食事に組み込むことで、健康維持に役立つでしょう。

南部せんべい 落花生入りに含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンA

「南部せんべい 落花生入り」にはビタミンAがほとんど含まれていません。レチノールやα-カロテンも含まれておらず、ビタミンAの不足にはなりません。しかし、β-カロテンやβ-クリプトキサンチン、β-カロテン当量が少量含まれており、普通の範囲と言えます。

2. ビタミンE

「南部せんべい 落花生入り」にはビタミンEが多く含まれています。α-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールが豊富に含まれており、ビタミンEの摂取には適しています。

3. その他のビタミン

「南部せんべい 落花生入り」にはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸、ビオチンが多く含まれています。これらのビタミンは普通の範囲と言えます。一方、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCは含まれていないため、他の食品から摂取する必要があります。

「南部せんべい 落花生入り」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	421	Kcal	高い
炭水化物	(73.9)	g
└糖質	(71.4)	g	多い
└食物繊維	(3.5)	g	多い
たんぱく質	(11.7)	g	普通
脂質	(9.5)	g	普通
「南部せんべい 落花生入り」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(3.3)	g	低い
有機酸	(0.1)	g	多い
灰分	(1.6)	g	普通
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	(0.9)	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「南部せんべい 落花生入り」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(340)	mg	多い
カリウム	(230)	mg	普通
カルシウム	(26)	mg	普通
マグネシウム	(40)	mg	多い
リン	(120)	mg	普通
鉄	(0.7)	mg	普通
亜鉛	(0.7)	mg	普通
銅	(0.18)	mg	多い
マンガン	(0.65)	mg	多い
ヨウ素	(1)	μg	普通
セレン	(7)	μg	多い
クロム	(2)	μg	多い
モリブデン	(26)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	(1)	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	(1)	μg	多い
└β-カロテン当量	(1)	μg	普通
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(2.2)	mg	多い
└β-トコフェロール	(0.2)	mg	多い
└γ-トコフェロール	(1.2)	mg	多い
└δ-トコフェロール	(0.1)	mg	多い
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	(0.17)	mg	多い
ビタミンB2	(0.05)	mg	普通
ナイアシン	(3.9)	mg	多い
ビタミンB6	(0.11)	mg	普通
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.91)	mg	多い
ビオチン	(17.0)	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。