麦らくがんのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

麦らくがんのカロリーは396kcal（100gあたり）！これってどうなの？

麦らくがんの可食部100gあたりのカロリーは、396kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中125位です。これは多い順にすると上位7％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルので麦らくがんのカロリーを評価すると、137件中35位です。これは上位から25％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	396Kcal
全体での評価	125位 / 1592件中（上位7％…高い）
「菓子」ジャンル内での評価	35位 / 137件中（上位25％…高い）

なぜ麦らくがんのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

麦らくがんのカロリーが高い理由

麦らくがんは、可食部100gあたり396kcalのカロリーを持っており、他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

糖質の多さ

麦らくがんは、可食部100gあたり85.8gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として働きますが、摂り過ぎるとカロリーとして蓄積される可能性があります。そのため、糖質の多さがカロリーの高さに影響していると考えられます。

食物繊維の多さ

麦らくがんには、可食部100gあたり5.4gの食物繊維が含まれています。食物繊維は消化吸収されにくく、腹持ちがよくなる特徴があります。そのため、食物繊維の多さが満腹感をもたらし、食べ過ぎを防ぐ効果があります。しかし、食物繊維自体にはカロリーがないため、カロリーの高さに直接的な関係はありません。

タンパク質の低さ

麦らくがんは、可食部100gあたり4.8gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は筋肉の材料となり、エネルギー源としても利用されます。しかし、タンパク質の含有量が低いため、カロリーの大部分は糖質から得られると考えられます。そのため、タンパク質の低さがカロリーの高さに一因となっていると言えます。

脂質の普通さ

麦らくがんには、可食部100gあたり1.8gの脂質が含まれています。脂質はエネルギー源としても重要ですが、麦らくがんの脂質含有量は他の食材と比較して普通と言えます。そのため、脂質の量がカロリーの高さに直接的な影響を与えているわけではありません。

以上の栄養データを考慮すると、麦らくがんのカロリーが高い理由は、主に糖質の多さとタンパク質の低さによるものと考えられます。これらの要素が相まって、麦らくがんのカロリーが他の食材と比較して高くなっているのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「麦らくがん」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(85.8)g	4	343.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(5.4)g	2	10.8kcal
たんぱく質	(4.8)g	4	19.2kcal
脂質	(1.8)g	9	16.2kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

麦らくがんは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

麦らくがんは、低糖質ダイエットに使える？

菓子（）の「麦らくがん」は、糖質量が85.8gで、した。

麦らくがんは低糖質ダイエットに不向き

低糖質ダイエットは、最近注目を浴びている健康法の一つです。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、体脂肪の燃焼を促進すると言われています。しかし、菓子の中にも低糖質な商品がありますか？今回は、「麦らくがん」という菓子について、その糖質量と低糖質ダイエットへの適応性について考えてみましょう。

麦らくがんの糖質量は85.8g

まず、麦らくがんの糖質量について確認しましょう。調査によると、麦らくがん1個あたりの糖質量は85.8gです。これは菓子としてはかなり高い数値です。低糖質ダイエットでは、通常1日の糖質摂取量を50g以下に抑えることが推奨されています。つまり、麦らくがんを食べるだけで、1日の糖質摂取量の大部分を占めてしまうということです。

麦らくがんは低糖質ダイエットに不向き

以上のことから、麦らくがんは低糖質ダイエットには不向きと言えます。糖質を制限することが目的のダイエットであるため、糖質量が高い菓子を摂取することは逆効果となります。麦らくがんは美味しいお菓子であることは間違いありませんが、糖質制限を行いたい方には避けるべき商品と言えるでしょう。

まとめ

麦らくがんは、糖質量が85.8gと高く、低糖質ダイエットには不向きな菓子です。糖質制限を行いたい方には、他の低糖質なお菓子を選ぶことをおすすめします。健康的なダイエットを目指す際には、糖質量を意識した食事選びが重要です。麦らくがんを食べる際には、適量を守り、バランスの取れた食事に配慮することが大切です。

麦らくがんは、低脂質ダイエットに使える！？

麦らくがんの低脂質成分

麦らくがんは、菓子（）の中でも低脂質な商品として知られています。1袋当たりの脂質量はわずか1.8gと非常に少なく、ダイエットを意識している方にとって魅力的な選択肢となるでしょう。

低脂質ダイエットの効果

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を制限することで体脂肪を減らすことを目指すダイエット方法です。脂質は高カロリーなため、摂取量を減らすことでカロリー摂取を抑えることができます。その結果、体重の減少や体脂肪の燃焼が促進されると言われています。

麦らくがんの効果

麦らくがんは、低脂質ダイエットにおいて少し効果的な食品と言えます。低脂質ながらも美味しさを追求しており、食べ応えもあります。また、麦らくがんには食物繊維やビタミン類も含まれており、バランスの良い食事をサポートすることができます。

麦らくがんの適切な摂取量

麦らくがんを低脂質ダイエットに取り入れる際は、適切な摂取量を守ることが重要です。1袋当たりの脂質量が1.8gと少ないため、過剰に摂取することなく、適度な量を守るようにしましょう。また、麦らくがんを食事の一部として取り入れることで、バランスの良い食事を心掛けることも大切です。

まとめ

麦らくがんは低脂質ダイエットに少し効果的な菓子（）です。低脂質ながらも美味しさを追求しており、食べ応えもあります。適切な摂取量を守りながら、バランスの良い食事に取り入れることで、健康的なダイエットをサポートすることができます。ダイエットを意識している方には、ぜひ麦らくがんを取り入れてみてください。

「麦らくがん」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	396	Kcal	高い
炭水化物	(90.4)	g
└糖質	(85.8)	g	多い
└食物繊維	(5.4)	g	多い
たんぱく質	(4.8)	g	低い
脂質	(1.8)	g	普通
「麦らくがん」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(2.4)	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	(0.7)	g	普通
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「麦らくがん」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(2)	mg	低い
カリウム	(170)	mg	普通
カルシウム	(16)	mg	普通
マグネシウム	(46)	mg	多い
リン	(120)	mg	普通
鉄	(1.1)	mg	普通
亜鉛	(1.4)	mg	多い
銅	(0.16)	mg	多い
マンガン	(0.68)	mg	多い
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	(0.2)	mg	普通
└β-トコフェロール	(Tr)	mg	無し
└γ-トコフェロール	(0.1)	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	(0.03)	mg	普通
ビタミンB2	(0.04)	mg	普通
ナイアシン	(2.7)	mg	多い
ビタミンB6	(0.03)	mg	低い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.11)	mg	低い
ビオチン	(Tr)	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

麦こがし製品

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。