薄皮クリームパンのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

薄皮クリームパンのカロリーは218kcal（100gあたり）！これってどうなの？

薄皮クリームパンの可食部100gあたりのカロリーは、218kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中554位です。これは多い順にすると上位34％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「菓子」ジャンルので薄皮クリームパンのカロリーを評価すると、137件中114位です。これは上位から83％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	218Kcal
全体での評価	554位 / 1592件中（上位34％…平均的）
「菓子」ジャンル内での評価	114位 / 137件中（上位83％…低い）

なぜ薄皮クリームパンのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜ薄皮クリームパンのカロリーは平均的のか？

「薄皮クリームパン」のカロリーは、可食部100gあたり218kcalであり、他食材と比較して「平均的」と評価されています。この評価は、以下の栄養データを参照して行われています。

カロリー

「薄皮クリームパン」のカロリーは、可食部100gあたり218kcalです。この値は他の食材と比較して平均的と評価されています。

糖質

「薄皮クリームパン」の糖質は、可食部100gあたり34.8gです。この値は他の食材と比較して普通と評価されています。

食物繊維

「薄皮クリームパン」の食物繊維は、可食部100gあたり0.6gです。この値は他の食材と比較して普通と評価されています。

タンパク質

「薄皮クリームパン」のタンパク質は、可食部100gあたり6gです。この値は他の食材と比較して普通と評価されています。

脂質

「薄皮クリームパン」の脂質は、可食部100gあたり7.1gです。この値は他の食材と比較して普通と評価されています。

以上の栄養データから、「薄皮クリームパン」のカロリーは平均的と評価されていることがわかります。これは、他の食材と比較してカロリー、糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の量が平均的であることを示しています。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「薄皮クリームパン」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	34.8g	4	139.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0.6)g	2	1.2kcal
たんぱく質	(6.0)g	4	24kcal
脂質	(7.1)g	9	63.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

薄皮クリームパンは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

薄皮クリームパンは、低糖質ダイエットに使える？

私たちがダイエットをする際には、糖質制限が非常に重要なポイントとなります。低糖質ダイエットは、血糖値の上昇を抑えることで脂肪を燃焼しやすくする効果があります。しかし、糖質制限をする上で注意が必要な食品も存在します。

薄皮クリームパンの糖質量

菓子の中でも特に人気のある「薄皮クリームパン」は、一個あたりの糖質量が34.8gとなっています。これは、低糖質ダイエットを行う上で考えるべき範囲を超えています。

糖質制限とは

糖質制限とは、摂取する糖質の量を制限することで血糖値の上昇を抑えるダイエット方法です。血糖値が上昇すると、体内で余分なエネルギーとして脂肪が蓄積されやすくなります。そのため、糖質制限によって血糖値の上昇を抑えることで、脂肪燃焼を促進する効果が期待されます。

薄皮クリームパンの問題点

薄皮クリームパンは、一個あたりの糖質量が34.8gと非常に高いです。糖質制限を行う上での目安は、一日あたり50g以下とされています。そのため、一個の薄皮クリームパンだけで、ほぼ一日の糖質制限の上限に達してしまいます。

低糖質ダイエットに不向きな理由

薄皮クリームパンは、糖質制限をする上で不向きな食品と言えます。糖質制限を行う際には、糖質量が少ない食品を選ぶ必要がありますが、薄皮クリームパンはその要件を満たしていません。また、一個の薄皮クリームパンには、多くのカロリーも含まれています。そのため、低糖質ダイエットを行う上で、薄皮クリームパンを選ぶことはおすすめできません。

まとめ

薄皮クリームパンは、一個あたりの糖質量が34.8gと高く、低糖質ダイエットには不向きな食品です。糖質制限をする際には、糖質量が少なく、カロリーも控えめな食品を選ぶことが重要です。薄皮クリームパンは、その要件を満たしていないため、他の選択肢を検討することをおすすめします。

薄皮クリームパンは、低脂質ダイエットに使える！？

薄皮クリームパンは、低脂質ダイエットに使える？

薄皮クリームパンは、多くの人々にとっておいしいおやつの一つです。しかし、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、摂取する食品を慎重に選ぶ必要があります。そこで、今回は「薄皮クリームパンは低脂質ダイエットに不向き」という点について考えてみたいと思います。

脂質の含有量

まず、薄皮クリームパンに含まれる脂質の量を確認しましょう。一つの薄皮クリームパンには、約7.1gの脂質が含まれています。低脂質ダイエットを実践している方にとっては、1日の摂取目標を超える可能性があります。

エネルギー摂取量

さらに、薄皮クリームパンにはエネルギーも含まれています。一つの薄皮クリームパンには、約200kcalのエネルギーがあります。低脂質ダイエットを実践している方にとっては、このエネルギー摂取量も考慮しなければなりません。

他の選択肢

低脂質ダイエットを実践している方にとっては、薄皮クリームパンよりも低脂質な食品を選ぶことが望ましいです。例えば、野菜や魚、豆腐などは低脂質でありながら栄養価も高いです。これらの食品を積極的に取り入れることで、バランスの取れた食事を摂ることができます。

まとめ

薄皮クリームパンは、低脂質ダイエットにおいては避けた方が良い食品です。脂質の含有量やエネルギー摂取量を考慮すると、他の低脂質な食品を選ぶことが望ましいです。低脂質ダイエットを実践している方は、野菜や魚、豆腐などの栄養価の高い食品を積極的に取り入れることをおすすめします。

「薄皮クリームパン」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	218	Kcal	平均的
炭水化物	(33.9)	g
└糖質	34.8	g	普通
└食物繊維	(0.6)	g	普通
たんぱく質	(6.0)	g	普通
脂質	(7.1)	g	普通
「薄皮クリームパン」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(52.2)	g	普通
有機酸	(0.1)	g	多い
灰分	(0.8)	g	普通
コレステロール	(140)	mg	多い
食塩相当量	(0.2)	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「薄皮クリームパン」のビタミン・無機質等
ナトリウム	83	mg	普通
カリウム	110	mg	低い
カルシウム	72	mg	多い
マグネシウム	11	mg	低い
リン	120	mg	普通
鉄	0.7	mg	普通
亜鉛	0.8	mg	普通
銅	0.05	mg	普通
マンガン	0.08	mg	普通
ヨウ素	19	μg	多い
セレン	14	μg	多い
クロム	0	μg	無し
モリブデン	8	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	92	μg	多い
└α-カロテン	(Tr)	μg	無し
└β-カロテン	3	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	4	μg	多い
└β-カロテン当量	5	μg	普通
└レチノール活性当量	93	μg	多い
ビタミンD	1.5	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	(Tr)	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.1	mg	多い
ビタミンK	5	μg	普通
ビタミンB1	0.07	mg	普通
ビタミンB2	0.15	mg	多い
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	0.5	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.82	mg	多い
ビオチン	9	μg	多い
ビタミンC	(Tr)	mg	無し

ミニクリームパン／部分割合： パン 31、カスタードクリーム 69

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。